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#桃園健身房 免綁約
APP操作進場享 #免費7日金卡體驗 方法大公開!!
想要健身卻害怕需要綁約好幾年、害怕遇到超盧業務的朋友看過來💪
這家 Hypercore Fitness 超核心健身中心 桃園藝文店 採用手機APP自行操作入場
全館500坪寬敞的健身空間，擺放各項有氧器材、機械式器材 & 自由重量訓練區，適合熱愛健身的朋友達成運動減肥、增加肌肉量、保持身體機能的目的!!
📍入場費用分三種
-單次入館：一次150元，不限時
-金卡會籍：一個月880元，不限入場時機
-銀卡會員：一個月680元，尖峰時段（平日17:00~21:00、假日13:00~17:00）無法入場
建議大家可以在試用過7日後，再決定是否入會
有免費的當然先用啦👉https://nickrenew.com/hypercore-fitness/
🏋️♂️Hypercore Fitness 超核心健身中心
桃園藝文店地址：桃園市桃園區中正路1247號B1
林口四維店地址：新北市林口區四維路58號
營業時間：07:00–23:00 (無公休)
[為什麼我瘦不下來？] #PTT好文推薦
『你吃到基代卻還是瘦不下來的原因其實推文有人提到了，那就是你"低估吃進去的熱量，高估運動消耗的熱量" ！』
『就算你真的沒有吃到基代，你也會因為消耗肌肉而體重下降。』(按：這算是高級酸嗎🤣)
作者提供的方法包括
1.用APP紀錄飲食內容、
2.減少外食、
3.飲食內容單純化、
4.飲食順序、
5.喝足水分、
6.體脂計只是參考用、
7.不要高估自己的肌肉重(按：某K老師中槍？)
『請增加你的運動強度或是重新檢視你的飲食。大概就是這樣吧！想要減肥就是要有取捨，不可能一邊吃美食又能減肥的！』
蔡醫師補充：看到跟自己做法完全相同的人，會有一種奇妙的感覺🤔(不是我開分身上去po的喔XD)
就像我說的，每個人都有自己的盲點，看不到自己的問題所在。遇到瘦不下來的時候，你是會找人諮詢、然後認真改進，還是怨天尤人、然後繼續把自己吃得更胖呢？
#PTT不是只有酸文
#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。
斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食，九成的毛病都會消失！ http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我，不吃早餐！反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書：透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting
影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得
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Related Video ⇊
減肥分享🔥如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
當人生只剩吃與購物｜3招找回有意識的生活 https://youtu.be/AtDb4HnSGO8
6個超重要的減肥知識 https://youtu.be/o0yNDllUURE
極簡生活的飲食哲學｜選擇食物選擇人生 https://youtu.be/dZwdbaViwRU
減脂分享｜體脂從23%降到18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
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Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3
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#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂
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#爐石戰記
#英雄戰場
#威傅
#戰場教學
#遊戲實況
每一次，你都立志這次再也不碰那些邪惡的甜點零食炸物飲料
每一次，又成為手下敗將（哭倒長城）
其實面對無限迴圈的復胖地獄，
有一個減肥心理學你需要先認識。
☞減肥要吃甜點？哩嘎哇騙笑？小知識＆減肥食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/featured/50/6062
『再也不碰』是最危險的四個字！
參考文獻：
[1] 早餐有吃甜點的組別反而更能堅持減肥計劃
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0039128X11003515
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
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減肥app ptt 在 [閒聊] 有推薦減肥或飲食控制的APP嗎? - 看板WomenTalk 的必吃
冬天一來狂吃昏睡體重整個放肆到不行
之前辦完聖誕趴踢才發現能穿的衣服好少
尾牙跟春酒這些公司活動要穿比較正式
才發現身材整個不行 決定來積極減肥一下
目前已經下載了
Nike Training Club還有30 天健身鍛鍊挑戰這兩個APP
試做過三四周 體重還沒什麼感覺
不過覺得精神真的有變好
比較不容易累 然後體重好像….有瘦2.5公斤
感覺是代謝加強 水腫有排掉一些
最近看到所長的冷知識分享
說要瘦到 4 公斤身邊的人才會發現 QQ
同事叫我要管住嘴巴比較重要
但不吃真的好難
一冷就會想往嘴巴裡面塞東西…
想問大家還有推薦的運動或飲食控制的APP嗎?
目標是再瘦個2-3公斤
因為過年這一波又有點胖回來...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.44.72 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1580487258.A.676.html
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