［關於減去 #脂肪重量佔比 的重要性］
昨天直播演講，有一直強調關於 #減掉的脂肪比例的事，傳統 #低熱量飲食減掉的肌肉通常佔體重的四分之一，也就是說，假設水份都沒變，「減去脂肪重」佔「減去總體重」的75%是最低標準，但每流失超過1kg的肌肉， #就會大大增加復胖的機率，所以 #拉高蛋白質比例的目的是希望：
#減去的脂肪重/減去的體重>80% 以上，頂多流失肝醣跟組織間水份， #完全保留肌肉。
舉一個昨天視訊看診的例子，一位女性學員是繼3月底初診後的第一次回診，沒想到時隔不到四個月，她 #默默減掉20kg，而且減掉19kg的純脂肪，19/20.9=91%，剩下的1.9kg看起來就是組織間的水份跟肝醣，在R4的補碳期都會回來，算起來她 #一個月平均減掉近5kg的純脂肪，而且 #完整保留肌肉，內臟脂肪砍半💯
話說她因為台北的診很難約，又遇到疫情預約被延後，即使早就到了吃R3的門檻，還是 #乖乖的吃了R2跟R1的交替食譜，沒想到體重完全沒停滯期的降了20公斤，離當初33kg的目標只剩2個月多可以畢業。
王醫師這裡減超過20kg的學員已經非常多人了，大概每個月都會有10個左右達到20kg里程碑的人，算算有時一個月就幫台灣人減掉了近一千公斤的體重，累積下來也是十分可觀。
以前是只要自己一年減了20kg就能出一本書，我在「4+2R代謝飲食法」看到的希望是，以後20kg不再是困難的事，願意付出一年的時間，達到減掉40甚至是60kg的人，將會越來越多。
#以後要減掉40kg以上才能出書了（欸不對）
#聽話照做的好孩紙（淚）👍
#不要只看體重減掉多少就好棒棒
#麻煩先關心到底流失了多少寶貴的肌肉
減掉的脂肪比例的事 在 【邱醫幫你瘦】減掉1公斤脂肪，體重會下降多少？ - YouTube 的必吃
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