脂肪有的軟、有的硬，差別在哪裡？老舊變硬的脂肪，有救嗎？
怎麼減肥都消不下去，原因竟然在這裡！
#頑固脂肪 #溶脂 #減肥 #易胖難瘦的脂肪 #超音波溶脂 #膠原蛋白 #邱正宏
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0:21 什麼是頑固脂肪？
0:47 頑固脂肪的成因
01:20 頑固脂肪能靠減肥去除？
01:40 醫美如何去除頑固脂肪
02:15 超音波溶脂去除頑固脂肪的效果
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體脂40怎麼減 在 [心得] 體脂38%→22% 經驗分享- 看板FITNESS 的必吃
小妹先前從體適能板上的資源受益良多，決定來分享這漫長的減脂歷程
希望能激勵到正在為減肥感到無助的人
以下文長，先說結論：
(減脂)2014體重：72kg//體脂：38%
(減脂)2016體重：64kg//體脂：32%
(減脂)2019體重：57kg//體脂：22%
(增肌)2021體重：59kg//體脂：23%
<身高168cm>
---------我是分隔線--下有恐怖圖-------------
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國中參加女籃，雖然是板凳球員，但訓練的關係活動量還算大
食量也開始超越同儕，正餐都需要吃兩份（兩份便當 or 兩份麥當勞全餐）
三餐不夠還外加宵夜，體態還是維持高瘦的模樣。（55-57kg）
直到上了高中，運動量歸零，但食量的部分卻沒有減少，這時體重開始持續上升到66kg
所以我開始嘗試各種減肥方法：
直銷產品、網路減肥藥（根本瀉藥）、節食仙女餐、十分鐘操爆腹肌
這些方法讓我從 66kg減至58kg
但不當的減肥方式，也讓我報復性溜溜球效應至人生巔峰72kg
這時的體態已經嚴重讓我心理憂鬱、足不出戶、覺得世界容不下我這個胖子
(很誇張，但那時真的這樣想）
之後在網路上尋找如何快速減肥的過程，看到了體適能板的觀念文
就像找到曙光一樣，我反覆的閱讀置底文，看不懂就查，忘了就再看一次
直到我大概有了基本的觀念，基礎代謝、熱量赤字、體脂肪、有氧運動、重量訓練
我開始計算熱量、開始有氧運動
但因為還沒有踏進大型健身房的勇氣，所以找了小型的私人健身工作室學習重訓
在那時最難熬的還是心理層面：
在學餐自助餐夾了很多肉類會被朋友開玩笑說：吃這麼多肉是在減肥嗎？
還是越減越肥？也經常聽到：我看你去重訓沒用吧幹嘛浪費錢？
甚至朋友們辦了減肥比賽，很想跟他們說別只在吃水果跟豆漿了
別只做十分鐘操爆腹肌了，但，胖子說的話，沒有說服力
甚至在外受到打擊，回家問親哥：為什麼我都瘦了5公斤了，同學還是笑我胖，說看不出來
我哥回：你覺得100公斤的胖子跟95公斤的胖子有差別嗎？
恩，哇係大塊呆
就這樣日復一日
飲食控制但也伴隨著情緒性暴食、一週三到四的有氧、一週一次的重訓課
進步得緩慢，但效果也開始出來了
只靠飲食和有氧搭配一週一次的重訓是不夠的，這時也進入了停滯期
但礙於實在沒勇氣報名能自主訓練的健身房（人多我會怕），我又來體適能板潛水找溫暖了
最後在多方比較以及一股衝動下，決定加了某篇留言處連鎖健身房教練的line
體驗課後也殺了豬公買了課，開始矇懞懂懂又跌跌撞撞的重訓旅程
從了解身體、器材、動作，才剛開始學了那麼一點，10堂課卻也結束了
後來就看著網路影片邊學邊亂練，也存錢為下一次的教練課做準備
不過中間有些小插曲停了一年多
直到又再次續約健身房，買了新的課程，再度步入重訓旅程
同樣的事情重複做，飲食控制、重量訓練、有氧運動，我脫離大胖妹了！
練著練著，健身變成了興趣，因為想學更多，又來體適能板潛水找教練了
一樣在留言處認識了一位自由教練，諮詢完當天不疑有他的又再度殺了豬公買了課
我這人就是信任專業，使用者付費
哦對了，這之中我的食量毫無減少
但運動的勤，不熟的朋友甚至教練都以為我是吃不胖的體質
我不是一學就懂的腦袋，過程中不斷經歷撞牆期
時常有這樣的想法：為什麼我看得懂但身體就是做不到
最後透過頻繁的練習，不敢說很會，但也進步滿多了
體重體脂也在這期間穩定下降
因為減了太久的肥，脂肪掉了但肌肉也是
這時已經不在意腹部，開始著重肩膀和背肌
但教練課程結束了，經濟因素也無法再續課，所以後續就是看大量的影片自學、頻繁練習
最後來個比對圖結尾，謝謝看到這的各位，祝福你們減脂順利
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