嗨我的朋友,你的肩膀看起來會一高
一低嗎?一起來認識身體發生了什麼情況
日常生活中單獨使用它的機會不多,但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生,同時
它也是背部最大的肌肉,就像
鑽石一樣的倒三角形💎
_
闊背肌從手臂內側(肱骨結節間溝),往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根,同時連接到
第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺
也因為連接到手臂內側,所以可以讓
🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
連接到胸椎、胸腰筋膜,可以協助
🔳彎曲、伸直、側彎身體
連接到肋骨,可以協助
🔳深呼吸
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闊背肌的範圍相當的大,協助身體完成大部分
的動作,也因為如此可能會因為平常習慣
手用某一邊而改變了動作模式,讓同一
側的肩膀失去控制能力,進而讓肩膀
活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
動受到限制,同時也會讓肩膀
看起來比較低沉⚠️
除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
激痛點,同時轉移到手臂的內側
、後側,外腹部🚨
_
當你的「闊背肌」出狀況時,可能會
1️⃣感覺背部僵硬,難活動身體
2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
3️⃣手抬不高或是不順暢
你有出現上面哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文,分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
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如果這部影片對你有幫助的話,可以用實際
的行動來支持我,可以複製下方的
連結,或是到主頁面點擊🔗
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最後也祝福你有個美好的一天🧧
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,ベットの上でもできる、体の力を全部緩めて1日の疲れを取り、明日への活力に繋げいい睡眠にも繋げれるリラックス夜ヨガをご紹介します。背中・体側・お尻周りを伸ばして緩める事で、リラックスし腰痛にも効果的な動きを取り入れています。 0:00 オープニングトーク 0:37 ❶膝を開いたチャイルドポーズ 膝を...
「深呼吸胸痛」的推薦目錄:
深呼吸胸痛 在 愛長照 Facebook 的最佳解答
#乳癌 手術雖然切除大部分病灶,卻可能留下一些後遺症:
● 手臂、肩膀運動時出現疼痛或僵直現象
● 手術側胸部緊繃,影響呼吸,且深呼吸時會感到不適
● 患側上肢無力或肩關節活動度下降
🖐為了克服以上狀況,醫生會建議進行手術後 #復健運動,該如何操作,才能達到效果呢?
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/1882
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深呼吸胸痛 在 Facebook 的精選貼文
每年的9/13是我必定哭爆的日子,因為我會想起凌晨的經歷,像是超音波螢幕上的腫瘤、從心包囊抽出兩大管鮮血、血氧一直往下掉快休克的島輝、X光片顯示一片白的肺、手軟力的簽下住院文件、一關上醫院的門就開始哭不停。
去年的9/13已經第四年了,但看到FB回顧終究還是哭了,四年前凌晨走出伊甸動物醫院後眼淚就止不住,還是這麼的可怕,那些感覺又回來了,又是眼淚止不住。走到沒有開燈的廚房喝了口水深呼吸,突然覺得時空回到當時,回到泰山的家。
『你在哭什麼...』突然出現這個聲音。
「我很傷心...」
『為什麼傷心?』
「因為我很絕望,牠不會好了,我知道牠快死掉了...」
這應該是當年心底知道但沒說出口的話吧。原來讓我哭個不停的是『牠快死掉了。』四年前糊成一團的感覺,剛剛短暫的時空錯置,四年後才知道自己當時哭什麼。
『現在還有絕望嗎?』
「現在... 不需要了...」
不知為何,眼淚自己慢慢停了....
打完這段對話,好像是自己在對自己用助人技巧....
可對話結束後感受到胸口一陣舒暢....
接下來到的日子說也其怪,我想起這一天,想起送牠起飛的9/26已經沒有悲傷的感覺,我也很納悶怎麼會這樣,怎麼那些傷心消失無蹤,很不合理!更懷疑自己真的過了這關了嗎?還是只是暫時的想開呢?所以我決定看看隔年的9/13會怎樣。
以往,在八月份我就開始不敢看回顧照片,因為就覺得自己沒有發現島輝生病,九月一號就會開始痛苦,但今年我因為其他事情的安排講起好多次這兩個日子,但我一點都沒發現一個是腫瘤紀念日、一個是忌日,直到有天快睡著後才突然想起「天阿我怎麼沒發現那天是島輝的忌日?」這兩天,對我來說像是很稀鬆平常的兩天。
我聽我有在習佛的朋友說在佛教裡有「清除種子」一說,清掉種子才會回到純淨,清完所有的種子得以脫離受苦的輪迴,沒清完的種子則會一直跟著你到下一世繼續給你課題。這個特別的經驗,好像讓我清除了一個讓我痛苦的種子,我竟意外得到這樣一份禮物,我就真的從這天後,好了,想起這些事情也沒有當時的絕望、恐懼,也沒有想哭了,刷了回顧真的就沒有情緒,只是一件發生過的事情、一件很自然的事情,感覺好像很不合理怎麼就沒有情緒了?但就是這樣了,我感到很平靜、很平常心,也真心感到無憾圓滿....
我今天很忙碌,做了很多事情,而且活在當下的開心...
謝謝給我這份禮物,我很好。
深呼吸胸痛 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
ベットの上でもできる、体の力を全部緩めて1日の疲れを取り、明日への活力に繋げいい睡眠にも繋げれるリラックス夜ヨガをご紹介します。背中・体側・お尻周りを伸ばして緩める事で、リラックスし腰痛にも効果的な動きを取り入れています。
0:00 オープニングトーク
0:37 ❶膝を開いたチャイルドポーズ
膝を開き状態をゆっくり倒し手を前に伸ばしていく。膝を開くことで硬い方でも楽に出来るチャイルドポーズ。腰の痛みがある方は肘付きで行う。
2:26 ❷チャイルドポーズのまま左右体側伸ばし
チャイルドポーズのまま手を歩かせ左右体側を伸ばす。リラックスした状態で行う。
3:40 ❸針の糸通しポーズ
四つ這いの状態で片方の手を一歩前につきもう片方の手を脇の下を通して、こめかみと肩を心地いいポジションに置いて呼吸を通す。
6:19 ❹チャイルドポーズからのスフィンクス
一度チャイルドポーズになり深呼吸をして体を前に滑らせ肘をついて顔を斜め上に上げる。
8:07 ❺イグアナポーズ
そこから片方の膝を曲げる。痛みや違和感を感じる方は膝の角度を変えて行う。余裕がある方は上半身を左右に揺らす。骨盤の調整にもなる。
9:35 ❻膝を曲げて足を回す&左右に揺らす動き
手のひらを重ねてその上に顎を置き膝を曲げて円を描くように足を動かして行きます。その後、左右に揺らします。腰やお尻周りを緩める動き。
11:07 ❼橋のポーズ
上向きで真っ直ぐに寝ます。膝を立て、足の指の方向に膝がくるようにします。膝が開いたり閉じたりしていないか確認する。ゆっくりとお尻を浮かせる。胸の開きもつくります。呼吸も通して行う。
14:21 エンディングトーク
◆Tomoe先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=7IPpxNUB5lI
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深呼吸胸痛 在 鳥山真翔CHANNEL Youtube 的精選貼文
鳥チャン!リニューアルスタート!
『美顔ボイトレ』でおなじみの鳥山真翔が
『美顔ボイトレ』『占い』『メンズメイク』など
ためになる情報をいろいろ発信していきます♫
今回は…
鳥山、ウサギ化しちゃいました🐰
垂れ下がっている顔をリフトアップ!
皆さんぜひ、一緒にトレーニングしましょう!
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深呼吸胸痛 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
※私は鏡のように動きますので動画の動きを真似て一緒にヨガをしましょう。月礼拝はゆったりとしたしなやかな横の動きが特徴です。自律神経の副交感神経に働きかけるので興奮状態の体を鎮めていく効果があり、1日の終わりに行うと睡眠への準備が整います。
効果としては、血流促進や股関節周りの柔軟性UP、体の過緊張や疲労・ストレスの鎮静効果が期待できます。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:26 ①屈伸
まずは準備運動です。
0:43 ②深い前屈
足裏ストレッチしながら頭を下におろすことでリラックス効果も期待できます。
1:43 ③立位の三日月ポーズ
縮こまりやすい体側の伸びをつくり腰痛にも効果的です。
3:03 ④女神のポーズ
足腰の強化をします。さらに胸の開きをつくり呼吸を巡らせます。
4:10 ⑤星のポーズ
手を広げて心地よく深呼吸してみましょう。
4:28 ⑥三角のポーズ
足裏と体側の伸びをつくります。
5:35 ⑦体側を伸ばす前屈
背中・背骨のストレッチを行いながら足裏を伸ばしましょう。
6:36 ⑧三日月のポーズ
股関節周りに効くポーズで鼠蹊部や背骨のストレッチをしましょう。
7:13 ⑨深い伸脚
股関節周りのストレッチで柔軟性を高めつつお腹も引き締めていきます。
15:34 エンディングトーク
◆幸花先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CWz2QfwPsUc
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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幸花先生の公式サイト
https://profile.ameba.jp/ameba/sachikanoheya
幸花先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/sachikano_heya/
幸花先生のユーチューブ
https://youtube.com/channel/UC6MQbQhZOJ63PxP7SVYVGlw
#毎日夜ヨガ
#ジャパニーズヨガ
#月礼拝
深呼吸胸痛 在 前胸痛到後背!小心是你的內臟在求救!健康2.0 20190831 ... 的必吃
(00:29:58) "疼痛(閥)值"專有名詞錯誤,更正為" 疼痛(閾)值"曾經肩膀上背疼痛嗎?背痛是很常見的 ... ... <看更多>
深呼吸胸痛 在 胸悶胸痛時先冷靜、您可以嘗試初步辨識。 時間 - Facebook 的必吃
胸痛 發生時,多數人常先深呼吸、捶胸或按摩胸口,試著緩解悶痛。但醫師建議,不要過度慌張,更要冷靜!先休息三分鐘,再根據胸痛的位置、時間、感受三個重點來分析, ... ... <看更多>