#尛外電 烏賊與牠們的超強記憶力 首例不會因變老而變健忘的生物
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Artist: Eva Pu Illustration
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情節記憶(episodic memory),是一種將過去的時間、地點、事件連結起來記憶的能力,就是這種能力讓我們可以在回憶中,用第一人稱視角重溫過去經歷的事件。
本來被認為只有人類才具備情節記憶,但後續的研究慢慢指出更多生物也同樣擁有,烏賊更是研究者發現的第一種不會隨年齡增長而記憶力下降的物種。
英國劍橋大學的學者,對24隻烏賊進行了一系列的實驗,裡面有年輕烏賊也有老年烏賊,牠們在實驗中接受覓食訓練,知道在什麼時間、什麼地點會出現什麼食物。
實驗結果證實,無論是年輕烏賊或老年烏賊,都能藉著情節記憶來增進覓食效率,牠們不會在錯的時間跑去找食物,也不會因為跑錯地方空手而歸。
研究人員表示,有些老年烏賊的表現甚至比年輕烏賊還要好,這代表牠們的記憶力並不會隨著年齡增長而惡化。
會有這種狀況的原因可能是烏賊沒有海馬迴,但目前細節還不清楚,有待未來的研究繼續進行才能得知了。
尛評:連昨天晚餐吃什麼都會忘記的我連烏賊都不如QQ
#雖然比起昨天晚餐吃什麼 #我更想知道明天晚餐要吃什麼 #P編
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Source: science alert
#英國 #劍橋大學 #烏賊 #情節記憶 #EpisodicMemory #阿尼尛 #圖文
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3,500的網紅蔡芮郁 / 芮芮去哪裡,也在其Youtube影片中提到,旅遊日期:2021/04/01~05 _________ 綠島一年四季都適合潛水,由海岸沿線礁盤海岸形成,海水湛藍清澈,又因強勁的黑潮暖流經過,水底溫度長年保持在25-30℃,因此迴游性魚類特別豐富。 無浪的情況下,海裡的能見度可達30米,非常適合潛水,吸引許多國內外潛水客前來朝聖,來綠島潛水真的...
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#洢起讀知識
上次有同學問我小知識的題目都是從何而來?其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題,所以沒有特別的安排,希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家,你!一天要睡多久才夠呢?
不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時,對身體才比較健康,這的確是不可否認的事實,有許多統計,這樣的睡眠時間死亡機率最低。當然,我相信有許多身邊同學要每天睡7-8個小時是絕對不可能的事,以小洢自己來說,每天早上4:00就起床要準備去訓練,緊接一連串的工作,直到晚上10:00才到家,換洗完躺床已經是11:00以後的事,總睡眠經常不到5個小時,這樣的睡眠照理來講確實相當不健康,但為什麼晚上教學還能夠依然保持活力呢?其實睡眠不單單只是看表面上的數字,睡眠的品質更是關鍵!也因為現代科技的發達,可以從很多穿戴式的手錶觀察到自己的睡眠狀況,分為三個階段,淺層、深層以及REM(Rapid Eye Movement),前兩者為「非快速動眼期」,後者則為「快速動眼期」。
非快速動眼期
在這一期會分為四個階段,第一階段和第二階段為淺層睡眠,而第三階段和第四階段為深層,不同的地方在於腦波的赫茲數不同。在第一階段的淺層睡眠也就是我們剛入睡、午覺時容易被叫醒,再來才會進入到第二階段的淺眠,即便依然容易被叫醒,但身體在這個時候已經可以開始消除疲勞,而第三和第四階段就是我們所謂的深層睡眠,主要幫助生成賀爾蒙,讓身體進入到更好的修復狀態,而深層睡眠會佔據總睡眠時間大約15-20%左右,所以8小時的睡眠,應該要有72-96分鐘喔。
快速動眼期
字面上,的確就是睡眠期間眼球快速地轉動,也是容易作夢的階段。REM的腦波和我們清醒時的大腦是接近的,在高度活化的狀態就是儲存我們在白天時的記憶到海馬迴裡,也因此在這個階段的夢境都會與我們的想法十分接近,這也是為什麼會有「日有所思,夜有所夢。」的說法,不過也要提醒大家,一般市售的穿戴裝置是透過偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期,但確實的狀況依然需要透過「腦波」的數據來確認喔!
從淺層到REM大約會是90分鐘左右,因此也有睡眠時間應該要用1.5小時的倍數來去提高睡眠品質,例如3小時、4.5小時、6小時...以此類推。一天應該要睡多久?其實每個人的狀況是不一樣的,雖然小洢一天睡不到5個小時,但深層睡眠幾乎都會超過1.5小時,甚至2小時,每天一躺床就會立即睡死,隔天一早聽到鬧鐘聲也不太會賴床,所以!睡眠品質的好壞,才是影響一天應該要睡多久的關鍵喔!
希望今天的運動小知識有幫助到各位同學,更多小知識貼文可以到主頁看看喔!
#運動知識 #淺層睡眠 #深層睡眠 #快速動眼期 #REM #睡眠 #睡眠品質
海馬迴訓練 在 Facebook 的最佳解答
【一生都能好好記憶】
小時候,我的奶奶就患有了阿茲海默症。記得最常問奶奶的一句話是:「你還記得我叫什麼名子嗎?」奶奶偶爾會記得,後來就慢慢忘記了,最後她連爸爸都認不出來,記憶退化到連生活起居都必須有人在旁邊服侍。那時候關於老化跟阿茲海默症狀的知識還沒有很普及,只知道有些人年老之後,會把家人忘記,最後把自己忘記,只剩下吃飯、睡覺,有時候連上廁所都會忘記。
年紀越大,爸爸也會恐懼,畢竟聽說「阿茲海默症」是會遺傳。但說穿,人為什麼會害怕忘記?總認為連自己都忘記,似乎也失去了存在世界上的意義。
收到天下邀約,來介紹這本書《一生都能好好記憶》,作者莎莉,捷諾娃是《我想念我自己》電影的作者,同時她也是一位神經科學博士,她相信遺忘不是敵人,透過簡單練習,訓練記憶,那麼就不怕忘記。本書有三大部分,我簡單幫各位做書摘整理:
#我們如何記憶
記憶的形成是透過編碼、固化、儲存跟提取,而最重要的編織者就是海馬迴所連結。而記住是需要注意力,漫不經心是無法記憶重要的事物,肌肉的記憶是無意識的,重複練習則是專精的關鍵。
對於許多考試的學生,大概就會想怎麼增加記憶力,畢竟能多背幾個考題,就等於分數可以多拿一些,書中也說「賦予意義,才記得住。」而所謂的自我認同都來自重要的記憶,所以你必須擺脫日常、好好感受去創造記憶,可以利用寫日記、社群媒體來幫自己做生活紀錄,增加回憶。
#我們為何遺忘
記憶為什麼會被忘記?很可能被語言誤導,也很容易被縮減與擴增。『舌尖現象』是最常見的記憶失誤現象,試著想起一個名子,但就是想不起來,事實上記憶沒有被遺忘,只是突然間找不到,可能再某一個時刻又會跑出來。
所以必須善用提醒工具,例如清單。身為自由工作者的我真的還蠻容易忘記,所以我必須將代辦事項寫在紙上,我曾經試過用電子紀錄,但都沒有比紙本來的好,而且必須把這本子放在隨時可見的地方,不然你很輕易又錯過或是忘記。
記憶是會消失,所以才必須要不斷重複、具有意義的記憶,才能長久,雖然活著就會變老,但仍然可以靠著許多方法讓你維持記憶,雖然不及30歲時有效,但至少不會忘的一乾二淨。
#提升與修護記憶力
環境會大大影響記憶力,而慢性壓力則是記憶殺手,她會使海馬迴萎縮,嚴重損害記憶,所以情緒壓力也會影響到你能不能把事情記住記好。同時睡眠不足也會讓記憶力快速的退化,當你有好的睡眠時,大腦才能好好幫記憶保存下來。
如何預防阿茲海默症?缺乏維生素D的人,罹患阿茲海默症的機率是一般人的兩倍。根據經驗法則,任何對心臟好的東西,對大腦也有好處。運動跟睡眠都可以幫助我們反擊阿茲海默症的發生。
記憶的確很重要,但也沒什麼大不了。你可以認真看待,同時也需要態度輕鬆,就像我奶奶老是說一句話「有也好,沒有也好」,雖然她到死之前已經忘記所有的人名,但記憶不代表一切,也不能抹煞她走過的人生。
博客來:https://reurl.cc/3an6V0
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活動抽書:感謝 #天下雜誌 提供兩本給讀者,FB1本,IG1本,讓你一生都能好好記憶。
抽書方法:請在臉書或是IG該文章處留言:你最不想忘記的事情 並TAG書名
例如:不想忘記媽媽的臉 #一生都能好好記憶,
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海馬迴訓練 在 蔡芮郁 / 芮芮去哪裡 Youtube 的精選貼文
旅遊日期:2021/04/01~05
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綠島一年四季都適合潛水,由海岸沿線礁盤海岸形成,海水湛藍清澈,又因強勁的黑潮暖流經過,水底溫度長年保持在25-30℃,因此迴游性魚類特別豐富。
無浪的情況下,海裡的能見度可達30米,非常適合潛水,吸引許多國內外潛水客前來朝聖,來綠島潛水真的很值得!!
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►影片時間軸:
00:34 大白沙-教堂、時光隧道
01:40 大白沙-獨立礁
02:28 柴口
03:09 石朗右側
03:35 十字架
03:57 亞特蘭提斯
4:25 石朗左側
6:01 石朗那邊潛店
6:20 石朗夜潛
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海馬迴訓練 在 小紀老師的幸福學 Youtube 的最佳解答
阿茲海默症預防和逆轉的三個輔助因子:
1. 社交及情感促進海馬迴新生神經元
有趣興奮會刺激新神經元的生成,也會產生催產素影響腦內的荷爾蒙。
2. 良性刺激
良性刺激讓人對生活充滿意義感,慢性的惡性刺激(不勝負荷)跟沒有壓力(要求過低)會阻礙神經元生成。阿茲海默患者在了解生命意義並重新定義挑戰時,病情發展較為緩慢。 美國心理學家理查泰勒在2001年被診斷出失智,後來他賦予這件事新的意義後,為自己寫下回憶錄,到目前為止已經環遊世界幾次並分享他的病後人生,鼓勵更多的生命。
3. 瑜珈和冥想
若想治癒阿茲海默症,必須消除心中的煩惱。當人們專注呼吸,並有意識地察覺自己的情緒和身體時,會釋放身體的壓力。瑜珈和冥想可以減少惡性刺激,也能夠改善睡眠品質。冥想訓練可以增加海馬迴容量,每天只要30分鐘瑜珈冥想就很有幫助了。
海馬迴訓練 在 6YingWei快樂姊 Youtube 的精選貼文
☆ 今日影片介紹 ☆
容易情緒失控,其實與你的大腦有關。
當我們受到外在刺激的時候,
在主導理智、邏輯思考的前額葉發揮功用之前,
掌控情緒的杏仁核,就已經搶先一步發出警訊,
將訊號傳送到掌管記憶的海馬迴,
接著,就會勾起你以前不愉快的回憶與經驗,
開始血壓升高、心跳加快。
進入「戰鬥或逃跑」狀態。
這是大腦中原始的自我保護機制。
可以在威脅發生時,救我們一命。
例如:面對朝你衝過來的長毛象。
問題來了,
當杏仁核過度活躍的時候,
就會對人際關係帶來傷害和負面影響。
例如:
今天有一位「看起來」不好相處的客戶朝你走過來,
杏仁核會馬上想起過去不愉快的回憶與經驗。
雖然,過去的事情,你有點忘記了,
但是,大腦早已經編碼成一串敏感的神經元。
客戶的幾樣特質,讓這串神經元又活躍起來,
杏仁核會快速發出危險訊號,讓你產生莫名的暴怒、敵意。
杏仁核是很原始的區域,
他是一觸即發、不經思考的。
他不知道你是在面對長毛象,
還是,你的手機故障
還是,你的老闆要找你
還是,你的另一半約會遲到
還是,你的公婆站在你家門口
還是,你的小孩在大哭
還是,你正要進行高空跳傘
在不斷惡性循環下,
會讓人陷入容易情緒失控、長期焦慮不安當中。
科學證據指出,
我們能透過鍛鍊大腦,調節像杏仁核如此原始、又重要的區域。
麻州綜合醫院與哈佛大學,針對不同領域的人進行研究,
邀請研究對象進行鍛鍊大腦訓練,
最後透過功能性磁振造影(fMRI)對腦部進行掃描,
研究發現,參與者們的杏仁核活躍程度降低了。
神經科學家,邀請接受過鍛鍊大腦訓練的人,進行科學實驗。
過程中,向研究對象進行各種情緒刺激,例如:怒吼、聽負面的聲音。
結果發現,參與者在接受到外界刺激時,他們的杏仁核比一般人來得較不活躍。
同時研究指出,當人們鍛鍊大腦的時數越來越多時,杏仁核的活動量就會越低。
想要改變容易情緒失控的自己
就去調節大腦中的杏仁核吧!
☆ 今日名人 ☆
尼采(知名哲學家):
「壞脾氣的消失,可以準確地反映智慧的增長。」
= = = = = = = = = = = = = = =
☆ 關於 6YingWei ☆
噹啷!Hi!我是 6YingWei。
很開心,有機會認識你。=D
小時候沒有什麼優秀表現的我,對比大我兩歲,會跳芭蕾舞、彈鋼琴、牆上掛滿各種獎狀、在學校擁有好人緣的表姊,我常常覺得很自卑。
我總是渴望著:「好想和表姊一樣,擁有良好人際關係。」
過去的我,不懂人際關係、溝通與情緒管理的技巧。
因此,在人際關係上,經常碰壁、與別人發生爭吵。
面對家人,經常和爸媽說不到幾句話,就發生衝突。
在愛情中,常和對方因情緒發生爭吵、傷害了彼此。
在職場中,錯誤的溝通技巧,使我被誤解不好相處。
面對自己,情緒常用否定的方式,使我失去自信心。
處在痛苦、難過中的我,決定脫離充滿人際衝突的生活。
開始到處尋找改善人際關係的方法。
我閱讀了幾十本關於人際關係、溝通和社交技巧的書、花了許多錢參加講座與課程,也還是沒有辦法改善人際關係。
當我覺得,建立良好人際關係是需要天分、
當我正準備放棄改善人際關係時。
我遇見了腦科學。
我開始了解到,原來:
【人際關係、溝通與情緒管理技巧,和大腦密不可分。】
在腦科學幫助下,成功改變了我的人生。
掌握人際關係、溝通與情緒管理技巧後,
我成為快樂、有自信的人。
找回快樂人生的同時,我也找到了人生目標:「傳遞快樂」
現在,正在撒下快樂種子,努力讓快樂在世界各地發芽。=D
拍影片,正是為了實踐「傳遞快樂」的方式之一。
分享和腦科學、人際關係、情緒管理有關的知識影片:
希望透過這些知識分享,能幫助大家對人際互動、情緒、大腦有更多了解。
哈佛大學曾針對「快樂」進行了75年的大型研究。
最後報告指出:
「感到孤獨的人們,大腦功能退化較快,壽命也較短。
擁有良好人際關係的人,活得更快樂也更健康。」
換句話說,人際關係不好,會容易讓人感到不快樂,並且為大腦與健康帶來負面影響。研究證實:不良的人際關係會增加罹患中風、心臟病、高血壓、癌症等疾病的風險,為健康帶來傷害。
擁有良好的人際關係,不只能改善和家人、愛人、朋友、同事的互動關係,更能直接為健康帶來良好的影響。
祝福你,也能擁有良好的人際關係。
一起過著健康快樂的生活。=D
☆ 關於腦科學 ☆
人類每天都在依靠頭顱中重約 1.4 公斤,
充滿許多皺褶、凹溝的大腦在生活。
我們知道大腦的重要性,卻很少了解大腦。
拜先進的科技之賜,
近幾年,腦科學終於能揭開大腦的神秘面紗,
一窺看起來不起眼,
卻影響你的人際關係、生活、喜怒哀樂的大腦。
多明白大腦的運作機制和特質,是沒有壞處的。
當我們更理解大腦,就越能清楚知道:
「我們如何與人產生連結、如何做決定、如何成為「你」。
並且,幫助我們更了解他人。」
如果你對大腦感興趣,
歡迎和我一起透過腦科學,
走進人體最複雜的地區【大腦】。
看看大腦,是怎麼一步步塑造我們的個性,以及人生。
☆ 寫信給 6YingWei ☆
謝謝你的閱讀。
如果有任何想發問或想分享的故事,歡迎隨時來信。=D
6yingweitv@gmail.com
(不過睡覺的時候,我可能無法夢遊起來閱讀你的信,哈哈。)
對了!
都還沒向你解釋,
為什麼,在影片中我要稱呼你為【跳躍高手】。
其實以前我無法想像,自己能成為樂觀充滿快樂的人。
正因為曾走過低潮的人生,加上現在找到嶄新的自己。
所以我深深地相信著:
【我的人生充滿無限可能,你也是一樣。】
我和你,都有著能突破困境、向前跳躍到快樂人生的潛能。
所以,我喜歡稱呼你為【跳躍高手】。=D
祝你有歡樂的每一天。Yeah!
☆ 聯絡 6YingWei ☆
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