照顧患者的同時,也要顧好自己!
「海馬迴萎縮」的推薦目錄:
海馬迴萎縮 在 Facebook 的最佳解答
【一生都能好好記憶】
小時候,我的奶奶就患有了阿茲海默症。記得最常問奶奶的一句話是:「你還記得我叫什麼名子嗎?」奶奶偶爾會記得,後來就慢慢忘記了,最後她連爸爸都認不出來,記憶退化到連生活起居都必須有人在旁邊服侍。那時候關於老化跟阿茲海默症狀的知識還沒有很普及,只知道有些人年老之後,會把家人忘記,最後把自己忘記,只剩下吃飯、睡覺,有時候連上廁所都會忘記。
年紀越大,爸爸也會恐懼,畢竟聽說「阿茲海默症」是會遺傳。但說穿,人為什麼會害怕忘記?總認為連自己都忘記,似乎也失去了存在世界上的意義。
收到天下邀約,來介紹這本書《一生都能好好記憶》,作者莎莉,捷諾娃是《我想念我自己》電影的作者,同時她也是一位神經科學博士,她相信遺忘不是敵人,透過簡單練習,訓練記憶,那麼就不怕忘記。本書有三大部分,我簡單幫各位做書摘整理:
#我們如何記憶
記憶的形成是透過編碼、固化、儲存跟提取,而最重要的編織者就是海馬迴所連結。而記住是需要注意力,漫不經心是無法記憶重要的事物,肌肉的記憶是無意識的,重複練習則是專精的關鍵。
對於許多考試的學生,大概就會想怎麼增加記憶力,畢竟能多背幾個考題,就等於分數可以多拿一些,書中也說「賦予意義,才記得住。」而所謂的自我認同都來自重要的記憶,所以你必須擺脫日常、好好感受去創造記憶,可以利用寫日記、社群媒體來幫自己做生活紀錄,增加回憶。
#我們為何遺忘
記憶為什麼會被忘記?很可能被語言誤導,也很容易被縮減與擴增。『舌尖現象』是最常見的記憶失誤現象,試著想起一個名子,但就是想不起來,事實上記憶沒有被遺忘,只是突然間找不到,可能再某一個時刻又會跑出來。
所以必須善用提醒工具,例如清單。身為自由工作者的我真的還蠻容易忘記,所以我必須將代辦事項寫在紙上,我曾經試過用電子紀錄,但都沒有比紙本來的好,而且必須把這本子放在隨時可見的地方,不然你很輕易又錯過或是忘記。
記憶是會消失,所以才必須要不斷重複、具有意義的記憶,才能長久,雖然活著就會變老,但仍然可以靠著許多方法讓你維持記憶,雖然不及30歲時有效,但至少不會忘的一乾二淨。
#提升與修護記憶力
環境會大大影響記憶力,而慢性壓力則是記憶殺手,她會使海馬迴萎縮,嚴重損害記憶,所以情緒壓力也會影響到你能不能把事情記住記好。同時睡眠不足也會讓記憶力快速的退化,當你有好的睡眠時,大腦才能好好幫記憶保存下來。
如何預防阿茲海默症?缺乏維生素D的人,罹患阿茲海默症的機率是一般人的兩倍。根據經驗法則,任何對心臟好的東西,對大腦也有好處。運動跟睡眠都可以幫助我們反擊阿茲海默症的發生。
記憶的確很重要,但也沒什麼大不了。你可以認真看待,同時也需要態度輕鬆,就像我奶奶老是說一句話「有也好,沒有也好」,雖然她到死之前已經忘記所有的人名,但記憶不代表一切,也不能抹煞她走過的人生。
博客來:https://reurl.cc/3an6V0
--
活動抽書:感謝 #天下雜誌 提供兩本給讀者,FB1本,IG1本,讓你一生都能好好記憶。
抽書方法:請在臉書或是IG該文章處留言:你最不想忘記的事情 並TAG書名
例如:不想忘記媽媽的臉 #一生都能好好記憶,
並邀請您公開分享此書,就有機會在8/13號得到此書。
活動寄送限制台灣,會在8/13由版主公告在留言區,
請自行確認領獎。
Cher's IG:https://instagram.com/chertravel/
海馬迴萎縮 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【訓練海馬迴、擊退失智,每天20分鐘就能達成 4習慣讓你大腦變年輕】
海馬迴是決定記憶力跟腦力的關鍵部位,50歲後人的海馬迴就會開始逐年萎縮,容易引發失智症。
「透過腦力訓練,扭轉老化引發的海馬迴萎縮,絕對是可能的。」美國精神學家曾運用健腦計畫,讓82%的失智患者,認知功能、海馬迴體積都增加。他建議日常培養4習慣,就能擊退失智症。
-------------------------------------------
🎁加入康健LINE好友,最新健康資訊不漏接>>https://maac.io/1g5Nl
海馬迴萎縮 在 海馬迴萎縮症狀在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的必吃
4習慣擊退失智症!每天20分鐘「記憶遊戲」增大海馬迴- 康健雜誌2021年4月15日· 聽到熟悉的歌,卻怎樣都想不起是誰唱的?明明是老朋友了,還常把對方名字叫錯? ... <看更多>
海馬迴萎縮 在 海馬迴萎縮症狀在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的必吃
4習慣擊退失智症!每天20分鐘「記憶遊戲」增大海馬迴- 康健雜誌2021年4月15日· 聽到熟悉的歌,卻怎樣都想不起是誰唱的?明明是老朋友了,還常把對方名字叫錯? ... <看更多>
海馬迴萎縮 在 童年創傷經驗與海馬迴萎縮的關聯性 - Facebook 的必吃
童年創傷經驗與海馬迴萎縮的關聯性:在台大的「心靈洞察與健康」課程上,老師提到了關於負面童年經驗(Adverse Childhood... ... <看更多>