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📰讓「心」微解封 禪修指引無處不自由
7/17上午9點，法鼓山傳燈院開放報名即額滿的首場線上「禪修指引」，有40位多學員透過遠距上課，跟著傳燈院監院常乘法師練習八式動禪、體驗呼吸與禪坐，課程短短2個半小時，在疫情期間讓「心」微解封，感受禪法所帶來的安定力量。學員陳定宏開心地說，初次打坐心就能夠沉靜下來，是蠻不錯的體驗。
「禪修第一個階段，讓我們身體保持不用力的狀況。」常乘法師首先引導用握拳、提肩、平躺等方式，帶領線上體驗身體緊和鬆的感覺。法師引導學員要先學會放鬆才能夠放下，放鬆就是用最小的力量做任何事情，我們會有痛苦就是因為放不下。
「禪修的功能，可以保持身心平衡、精神穩定，還有智慧心及慈悲心的開發。」常乘法師以「牧牛」譬喻運用禪修方法來調心，瞭解心有無限的力量，如果不善用會帶來災難，善用就能為社會帶來奉獻。禪修方法可以讓心有自律的功能，就如佛法說的「戒」，當我們保持一種好的習慣，就能享有真正的自由。...詳全文( https://pse.is/3lhycd )
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📰建議每天打坐20分鐘 法鼓山網路禪修開放報名
在全國尚未解封期間，法鼓山至8月底前實體共修活動均停止。為了向社會大眾分享禪修方法來安定身心，法鼓山傳燈院首度推出入門與基礎禪修的線上課程，全程免費體驗、名額有限，對學禪有興趣瞭解的民眾請不要錯過。
針對一般沒有禪修經驗的社會大眾，傳燈院7/17起陸續推出5次線上禪修指引，學習基礎調心的方法與八式動禪；此外還有兩梯次的線上初級禪訓班，囊括禪修的功能、觀念與姿勢等等。現已有初級禪訓班結業資格者，則可報名線上半日禪、禪一，體驗禪坐、動禪、走路禪來放鬆身心，報名資訊( https://pse.is/3jeua3 )。
長期打坐對身心有什麼益處？傳燈院監院常乘法師表示，只要每天維持至少打坐20~30分鐘以上，並建議在早上起床後或睡前時段養成習慣，當心逐漸安定下來，就能與智慧相應，找到面對處理事情的方法，「就像水沉澱之後，水面透徹，可以清楚看到雜質一樣」。
傳燈院提醒，線上課程需要自備電腦、平板或手機連線，禪修期間並需開啓錄像鏡頭，以了解禪眾狀況。建議大眾找一處安靜、整潔，不受干擾的空間，同時保持禁語，不看書報、電視，課程中不使用手機來收發社交訊息及電子郵件。
法鼓山鼓勵大眾，除了宅在家閱讀、上課、健身來充實身心，還可以透過靜坐來放下紛紛擾擾的雜念，給自己一塊心靈淨土，練習運用禪法讓心回到當下，累積正面能量，生命活得更加平安自在。
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📰線上分享居家新型態 無常之中過好日常
由於響應政府防疫政策，許多家庭在防疫期間，紛紛轉型為「全能空間」，孩童在家遠端上課，父母居家視訊上班。法鼓山居家線上分享會也於6/27上午10點，邀請護法總會服務處演本法師、臺北醫學大學張育嘉教授，與各直播平台中的上千位民眾，一同分享「居家新型態，禪意新方法」。
分享會以法鼓山創辦人 聖嚴法師「何謂四安」的開示開場。本身是國中老師的主持人孫美文，以疫情期間工作型態的變化，邀請與談人分享近期的改變。演本法師表示，除了以線上方式持續給予義工及信眾關懷外，自己也透過爬樓梯的方式作為鍛鍊身體的方法，法師也鼓勵大眾多運動，對於穩定思緒有很大的益處。
「面對無常變化，得要先靜心。」張育嘉教授分享了防疫期間，在教育第一線的改變及趣事；同時也和大家共勉，把心靜下來，才能夠在變動中找到適合的方法，完成自己生活與工作的使命。
演本法師並邀請大眾，多加善用法鼓山網站「安心專區」的各項影音及線上禪修，一同自修與共修。鼓勵大眾在自已常用的網路平台，搜尋如《放下的幸福》、《工作好修行》……聖嚴法師的有聲書，運用其中教導的佛法觀念，在職場與生活中獲得心安的力量。...詳全文 https://pse.is/3fm3w9
#防疫期間
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法鼓山 線上禪修 在 佛教在線- 【相約今晚線上禪修】 禪堂在我家每週一法鼓山網路 ... 的必吃
法鼓山禪修 中心自5/18~8/3，每週一晚間8點推出「法鼓山網路禪修」課程，禮請多位僧團法師為禪眾開示，歡迎有禪修基礎的民眾，居家防疫期間善用空檔，跟著影片一起來共修， ... ... <看更多>