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【飯、菜、肉誰當第一口？營養師：先吃「它」血糖直飆高 飲食順序這樣吃控糖又瘦身】
到底該先吃菜、還是先吃肉？華人的傳統進食習慣通常是先吃飯、再吃菜和肉、接著喝湯，最後吃些水果。但專家說，飲食順序是「控制血糖」的關鍵，要先吃「它」。
研究也指出，先吃「它」血糖波動較小，除了糖尿病患者要調整飲食順序。對於想控制體重及減肥的人，也很有效果呦～來讓專家幫你解惑⬇️⬇️閱讀全文
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【先吃菜還是肉？遵循「逆轉餐盤」飲食順序法，有效控血糖...容易胃痛的人建議「這樣吃」】
想要藉由飲食控制來減肥，不如先試試調整你的用餐順序！
你吃飯都會先吃菜還是肉呢？1招逆轉餐盤飲食法，幫你阻止血糖快速上升。胃痛者也有相應的正確吃法，一起來了解⬇️
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生在台灣真的很幸福
因為是水果的王國呀
各種厲害好吃的水果
而且是很營養的食材
但一不小心就會過量
也會讓體內脂肪增加
今天除了跟大家分享水果營養外
也要跟大家分享常見的水果份量
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身為台灣人的的很幸運！！！
台灣是水果王國，種什麼水果都很好吃~
但是你知道一天可以吃多少水果嗎？
蔬果五七九指的是什麼？
一份水果又是多少？
營養麵包親自買了十種水果秤給大家看！！！
（這幾天吃水果吃到快要吐.........）
錄製這支影片還發生了一個大悲劇，
我第一天買水果、切水果、錄製、收拾總共花了4個小時左右，
原本打算順便幫水果們拍照但因為一團混亂就忘記了.........
晚上剪片跟上背景音樂花了一個小時，
想說隔天就來悠哉地上字幕就好~~~~~
隔天早上起床，想說水果還在不然就來重新秤重裝碗拍照，
不秤還好，一秤發現前一天秤到的完全是錯誤的啊！！！！
第一次拍影片在秤葡萄的時候，
85公克居然有20顆（食物代換表上是寫13顆），
當時就覺得很奇怪還重新秤一次，但還是一樣。
隔天秤就真的是13顆！！！！！
除了葡萄之外，火龍果、柿子的量也不對！！！
這個發現有如晴天霹靂，我又跑了超市重買了一大半的水果，
重新水果、切水果、錄製、收拾，
最後用一整天把片子剪好字幕也上好（倒地不起）
這麼悲劇的拍攝過程大家還不趕快來看~~~~（吶喊）
（不過也還好有發現，不然就會呈現錯誤資訊給大家看了嗚嗚）
此外也在這個影片中解答門診常常被問到的問題：
1. 水果要在飯前還是飯後吃？
2. 芭樂不甜是不是可以吃比較多？
3. 吃水果可以取代吃蔬菜嗎？
🌟🌟🌟🌟🌟好消息公告！！！🌟🌟🌟🌟🌟
營養麵包有機會與DreamPlayer開設五週健康減重線上課程，
有減重需求的朋友歡迎來幫我們填問卷~~~
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雖然說我自己也很喜歡吃甜的水果，但最近發現有些水果真的已經甜到"接近吃不下去"的程度，甚至已經讓我開始懷疑「我到底是不是在吃水果？」的錯覺...因為這個疑惑才有了這支影片，讓我們好好的了解一下水果越變越甜背後的緣故...
衛福部基改清單：https://www.fda.gov.tw/TC/siteContent.aspx?sid=3976
【克里斯丁也在這】
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【克里斯丁人氣影片】
■ 牛排如何分級？Prime跟日本和牛一較高下｜克里斯丁聊料理
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■ 【Gordon v.s. Jamie 】戈登傑米恩怨史上集 | 克里斯丁聊料理
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https://youtu.be/X0ucZOxfq6k
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