最近真的是非常~~~~熱🥵
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每天出門就是要做好被烤熟的心裡準備😑
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差別頂多就是在於是七分熟、還是全熟的些微差距（無奈）😓
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布姊本身也是很容易中暑
每次到了夏天真的很痛苦
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所以今天想要來跟大家分享中暑、脫水時要怎麼辦呢❓❓
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很多人說，就是多喝水啊~~但真的只要多喝水沒事、沒事多喝水嗎🧐
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常見的脫水症狀又有哪些呢？
✅口乾舌燥、頭痛、頭暈、四肢無力、肌肉痙攣、心跳加快等等
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其實一般的口渴反應，就是微微輕度的脫水現象啦，但是這時候就只要補充水份就好🥛
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但是當身體失去過多水份（就是有上述脫水症狀時），就不是單純的補充水份可以解決🙅♀️
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必須喝下含有鉀、鈉、氯這些微量元素的液體，讓細胞的滲透壓回到平衡狀態，這樣水份才能順利再度進入細胞內💁♀️
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而最簡單又能夠一次喝到以“鉀、鈉、氯”就是在水中加入有比例的「鹽&糖」
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假設以1000c.c.為例，可加入半茶匙的鹽和4~5茶匙的糖🧂
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而在口渴時要盡量避免喝“酒類、提神飲料、茶和咖啡”這些液體做為補充水份的選擇‼️
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因為這些飲品中分別含有咖啡因、利尿劑、糖、人工香料等等，反而對人體有害🗣
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但是說來說去，還是“預防勝於治療”才是最重要的
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所以在炎熱的天氣出門，要記得穿透氣的衣服、盡量不要直晒陽光（就算必須晒到太陽也建議戴帽子）👒
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然後要適時的補充水分😎
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一個人一天應該喝的水份計算很簡單，就是以你目前的體重乘以30~35c.c.
這樣就可以囉🤓🤓
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