Apple WatchOS 8結合許多健康、生活功能:「正念」app陪你冥想、「鑰匙」功能讓你解鎖房門或車門、「家庭」功能更結合HomePod做使用。
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅Edmond Poon,也在其Youtube影片中提到,【夢到夢妮妲】 逢星期二、五晚上10:00-11:00 直播 付費重溫精彩內容 1個月只需$88 按此付款: https://bit.ly/3a8m9F2 --------------------------------------------...
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正念app 在 C's English Corner Facebook 的最佳貼文
#超棒練聽力素材
#練聽力真的是要融入日常生活中啊
連續六個工作天,大家累壞了吧?我今天也是到了中午,腦袋就撐不下去了😬
吃完飯後突然想到我很常用的冥想app “Insight Timer”裡面有一個系列叫”mindfulness at work”,mindfulness有點難用單一一個字翻譯,就是專注在當下、覺察此刻的心理狀態、維持正念的意思。
我選了一個六分鐘的冥想練習,閉著眼睛,邊拉筋邊聽,覺得超級有效!
很多人都覺得聽全英語好像很困難,其實一點也不!
因為冥想的語音單元,很常用的就那幾個字,熟記那些字/用法後,每次聽就不斷反覆複習,既做了冥想,還順道練了聽力,我個人覺得超棒的!
這是幾個mindfulness at work系列裡常會用到的幾個字,熟記後,應該可以聽懂五成,加上猜一猜也會有個七成。
🌳 Let’s begin by letting go of everything that you’ve been doing.
let go – 有聽過冰雪奇緣1主題曲那首「Let it go~Let it go~」吧?就是放開手、讓它走吧
所以let go of everything that you’ve been doing 就是「先放下所有你剛剛在做的事,先放一旁」,亦即開始專注到mindfulness上。
🌳 Take a moment now to find a way to put it all behind you.
take a moment – 用這段時間(來做一件事)
put it all behind you – 另一種let it go的意思,都放到腦後、拋開
不要去想
🌳 stretch and move around – 伸展、拉筋和動一動
🌳 take a nice deep breath – 深深吸一口氣
🌳 breathe in – 吸氣
breathe out – 吐氣
🌳 bring your attention to your belly – 把你的注意力放在肚子/感受一下你的肚子(或其他部位to your body/fingers/toes等等)
🌳 let your arm soften and relax – soften是使柔軟,所以就是要你 放鬆手臂,不要用力(或其他部位)
🌳 relaxation - 放鬆感,常會搭配 breathe in relaxation,想像吸氣吸進放鬆感
🌳 tension - 緊繃感、壓力,常會搭配breathe out tension,把壓力吐出來
🌳 be aware of – 有意識地去察覺、感覺(某事物)
🌳 bring your awareness to your breath/body – aware 是要去「察覺、意識」某事物,awareness名詞就是你的「意識、注意的地方」,整句可以理解為「專注在你的呼吸/身體」
我聽的是 Mary Maddux 的”Mini-Break For Work Or Study”,大家可以下載Insight Timer搜尋看看。
我覺得應該還有更好的講者,但今天隨意點了她的來聽,同學們可以找找其他聽了讓你覺得更舒服放鬆的音檔,建議要戴耳機,能聽得更清楚。
不是業配喔🤭 單純真心推薦~
我其實比較常聽 Improve your sleep系列,睡得真的會很沉,像飄在外太空無重力翻滾那樣🤣
你們也會想要我整理重點句子/單字嗎?
正念app 在 GRL PWR TALKS 女力心聲 Facebook 的最讚貼文
妳問女力答⚡️Alyssa答:創業、創投思維、個人職涯生涯規劃
這周邀請到科技新創業的Alyssa帶我們探索人生規劃和心靈成長的議題,如果妳和主持人Emily一樣,在出國進修與職場經驗的累積上,一直遲遲無法做出決定;又或者你想為現在的生活做出些改變,都來聽聽Alyssa如何保持正念、樂觀平衡她的生活!
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在妳的收聽App上聽起來吧!
#GRLPWRTALKS #女力心聲 #妳問女力答 #創投 #科技新創 #個人成長 #職涯 #心理諮商 #自我探索
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夢妮妲 Monita #夢 #夢到夢妮妲 #夢妮妲 #bigbigairapp #解夢 #直覺塔羅 #瑪雅曆法 #能量 #水晶療癒
正念app 在 Goomusic Youtube 的最佳貼文
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嘉賓Riz係一位靈修療癒者,
除咗用各種靈修嘅方式例如SRT、馬雅曆法等去幫人外,
更開設自己一間小物店,
將自己旅行中見到嘅、富有生命嘅一杯一碟帶返嚟,
希望可以透過有情感有溫度嘅木、陶瓷等物品傳達正念。
自己由最黑暗、甚至希望自己嘅生命可以快啲完結嘅時候,
走到明白更多,帶住呢份對生命嘅感恩去幫助其他人。
一齊進入靈魂嘅深處。。。。
#何韻詩 #黃詠詩 #菇武門
感謝字幕組朋友熱心幫忙:Gigi、小姓吳、Yan、Kris、Jason!
(完整字幕稍後補上)
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