#中年發福不是福！有一些人因為甩不掉「#小腹婆」、「#大肚男」而煩惱；以及經常出現腹瀉、便祕而傷透腦筋。中醫認為，脾胃功能退化容易肥胖；而脾有濕邪的表現，還有可能出現腹瀉、便祕。因此，適度透過食療，像是 #玫瑰山楂消脂湯、降低體脂穴位按摩，有助改善肥胖，以及 #止瀉鮮魚湯 能緩解瀉、便祕，都是不錯的保健良方。
中年發福變胖：#脾胃功能退化的表現
中醫認為，胃主受納，脾主運化，任何食物進入體內，都需要經過脾胃消化吸收，才能進一步轉化為身體的能量，通常隨著年齡的增加，脾胃的功能會轉弱，即使吃的量跟年輕時一樣多，並沒有增加，還是會有消化不良或變胖的症狀，像是困擾的中年發福問題，就是身體脾胃功能退化的表現。
#痰濕體質容易水腫、疲倦、無力
肥胖的人大多喜歡吃零食及高熱量的食物，導致所謂中醫典籍紀載的「痰濕體質」，痰濕型的水腫表現為水腫部位在按壓後有明顯凹陷，同時尿量變少且顏色變黃、有時會合併有胸悶、疲倦、無力、頭重等症狀。
👉中醫在調理上多選用 #白朮、#茯苓、#豬苓、#澤瀉 等利尿滲濕的藥材，幫助排除身體多餘的水分。
以下推薦有助改善肥胖的保健3大穴位：
1. #內關穴
位於手腕橫紋上兩寸、三橫指的位置，屬手厥陰心包經的絡穴，為經氣與絡氣交會樞紐，聯絡手少陽三焦經，又與陰維脈相通。飯前按壓內關穴，可減少胃酸分泌過多導致胃口大開，也可減輕胃食道逆流。取穴時手伸平，手掌向上，從橫紋正中往手肘方向約三橫指距離，握拳時，兩筋之間凹陷明顯，按凹陷處會出現痠脹麻感。
2. #滑肉門穴
位在肚臍上方一寸、旁開兩寸處，屬胃經，按揉這個穴位有助於消除脂肪、健美減肥。通常以站立或坐著的姿勢，在穴位上用手掌上下、左右按摩三分鐘，每日三次，飯前為佳。此穴有健脾化濕、清心開竅的作用，主要用於治療肥胖症。
3. #三陰交穴
位於腳內踝上三寸、四橫指的位置，穴位在足太陰脾經上，也是肝、脾、腎三條經絡的交會穴，不但可以調理脾胃，還有疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛之功效，尤其適用於第二型糖尿病患者。研究發現針刺三陰交穴可使血漿胰島素含量增加，對生理功能正常的胰腺有調節胰島素分泌的作用。
【#玫瑰山楂消脂湯】
材料：玫瑰3錢、山楂2錢、甘草1錢。
作法：將所有材料加3百毫升冷開水，煮滾後去渣，大吃大喝後服用一帖，可幫助排油降脂。
【#止瀉鮮魚湯】
材料：活鱸魚一條、枸杞一兩、薑片五片、麻油少許。
作法：
❶ 活鱸魚先取魚頭及魚骨熬湯，小火燉20分鐘，等湯色呈現淡白色後，加入事先以麻油煸炒的薑片繼續熬煮。
❷ 10分鐘後加入魚肉片，3分鐘後加上枸杞，肉熟即可食用。
功效：鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對於脾胃虛弱、消化不佳的人，有非常好的滋補作用；薑可暖胃；枸杞滋肝補腎，適合慢性腹瀉的體質。
