▍自我肯定
「自我肯定」是指表達出自己的想法、願望、感受的同時，又尊重別人的想法、願望、感受的能力。它是可以不帶挑釁地說「不」；不帶歉意地去要求某些事情；面對批評冷靜地回應……
二十世紀六○年代末期，關於自我肯定的早期研究顯示，自我肯定不僅可以讓我們得到自己想要的東西，為自己贏得尊重，還可以令人自我感覺良好，提升自尊。自我肯定需要足夠的自重，這樣才能為自己在別人面前爭取權利，包括表達權、反駁權、回應權、要求權等等。然而，為自己爭取權利，也表示要冒著打擾對方，令對方不快的風險。
這就是為什麼低自尊者（他們十分害怕遭到排斥）比其他人更難自我肯定：「如果我拒絕，對方會生氣。」「如果我說出自己的真實想法，我們會鬧翻。」當一個人不能自我肯定的時候，他就會採用其他的人際關係行為：
一、抑制行為—奴顏婢膝
忍受與他人的關係、不敢表達自己的想法或感覺、習慣於全盤接受別人的想法和要求、不懂得拒絕是其主要特徵。這種行為總是跟低自尊密切相關。
二、攻擊行為—獵豹與刺蝟
無論主動性有多強，明確強調自己的需求和觀點，而忽視他人的需求和觀點；或是遭遇對方抵制的時候，會毫不猶豫地反抗，與之爭吵或進行威脅，這種行為總是與不穩定的高自尊密切相關，像是「我不能忍受他人的反駁」、「我的需求必須得到尊重」。
有時，在低自尊的人怒不可遏的時候，我們也能從他們身上看到此種行為。
學會「自我肯定」必然會提高你的自尊。而且，當你學會如何自我肯定後，你就有了更多選擇的餘地，有時你會選擇不只顧及自己的感受與想法：「與其光顧著讓自己高興，不如做對的事。」
懂得用暫時讓步來避免一場無用的爭執，也是高自尊的表現！
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好：
「認識自己、接納自己、肯定自己、愛自己」，這是我常常提到的心靈成長功課。在實務上，肯定自己還包括設立界線，有賴有效的自我表達。
一個人有足夠的自信，就不會那麼容易感覺被冒犯，人我關係也會比較穩定。而自信則展現了自己跟自己的關係，這也是我曾經談到的跟自己和解。
祝願您，能覺察低自尊跟缺乏自我肯定的關係，學習自我肯定可以帶著我們走出自我懷疑的谷底！
東豹 肯 豹 在 [討論] 豹龜照顧及繁殖技巧- 看板Reptile 的必吃
以下文章是我在臉書上的社團(萬甲龜)檔案區裡看到 也經過管理者同意轉發在PTT爬板
翻譯人員:vanilla (小楊子龜窩)
原文:
https://www.reptilesmagazine.com/Leopard-Tortoise-Care-And-Breeding-Tips/
By Richard Fife February 17, 2012
翻譯: Vanilla
豹龜(Stigmochelys pardalis)是顏色亮麗，高圓，中大型陸龜。已經在寵物貿易流型多
年，從非洲北部蘇丹到南非開普敦被發現，豹龜通常棲息於熱帶稀樹草原，在潮濕的雨林
或乾燥的沙漠都沒有見過。該品種是目前已知的兩個亞種，Stigmochelys pardalis
pardalis(西豹)和Stigmochelys pardalis babcocki(東豹)，它被歸在Geochelone很多年
了，但現在被認為應該有自己的屬別。
在其整個範圍有各種各樣的顏色，形狀和大小的豹龜被發現。因為這個品種是如此不同，
以至於有些人認為應該有好幾個亞種。然而，最近DNA報告表明，這兩個亞種可能是無效
的，這僅僅是一個單一的物種，沒有任何有效的亞種。
最大的豹龜來自其範圍蘇丹北部邊界，衣索比亞與索馬利亞那26-28英吋的龜很常見，有
報導說，超過39英寸長的龜，從而使得它成為第四大的陸龜種類。在其範圍的最南端，南
非較高的海拔，豹龜也長到相當大，可以長到大約24英寸。北部和南部的界限間，也有成
龜種群是不超過12英寸的。在美國豹龜平均將增長到約14至18英寸。
這也是有趣的發現，在一些種群中，母龜大於公龜，而在另一些地區則是公龜體型較大。
美國的豹龜源自於肯亞和南非。以我所知，沒有來自蘇丹，衣索比亞或索馬利亞的巨人豹
龜曾經進到美國。
在2000年，豹龜被美國禁止進口，因為心水症可能藉由豹龜傳染途徑進入美國。人們擔心
龜可能傳播窩藏疾病的非洲蜱，而感染美國的牛，山羊和綿羊產業。從2001/6/17起聯邦
法律要求任何豹龜、非洲盾臂龜(African spurred tortoise)或鐘紋折背龜(Bell's
hinge-back tortoise)運輸通過任何洲線，皆須由合格的獸醫師檢查並認證沒有感染非洲
蜱。
購買人工繁殖的幼體
大豹龜對適應新環境有一段困難時期，但幼體似乎適應環境的範圍較廣。幾年前豹龜大部
分從野外進口，對適應他們的新家有一段非常困難的時期，並且在進口的壓力下，大部分
都沒有存活下來。圈養孵化豹龜具有非常高的存活率，甚至可以適應亞利桑那州的乾燥沙
漠與維吉尼亞州北部潮濕的夏天，只要避免極熱或極冷。
我建議購買不到一歲的烏龜，較大的，人工飼養的陸龜經常要適應新家，這可能花上好幾
個月甚至更久。當挑選時，龜應該有明亮的雙眼，良好的重量且活動力強。在你帶他回家
前，必須先將你的環境設置準備好。
圈養需求
我認為不論你飼養單獨一隻或一群龜很重要。我觀察到野外會有一對一起睡在同一棘叢中
，但不是經常。他們常被觀察到單獨吃草。如果養在一起，他們似乎在群體中相處得很好
，不會有太多公龜對公龜的戰鬥。如果一隻新的男性被引入群體中，可以有一些對打，所
以看著他們必要的戰鬥，但不可以失控，如一隻龜造成另一隻龜受傷或翻車。如果這樣的
事件發生，你需要將他們分開。
根據溫度和飲食，你的豹龜一年將增長約2至4英寸，所以隨著幼龜成長，規劃提供了較大
的飼養箱。一開始可以用簡單東西，像一個水族箱(breeder tank飼育槽有較多的地面空
間)，龜桌(tortoise table)，或至少24英吋長，16英吋寬，四吋或更高的塑膠盒給1-2隻
新生幼體住。隨著烏龜的增長，您可以將他移到塑膠浴盆，像專門為澤龜與陸龜製作的混
和水泥的浴盆或浴缸。一但龜長到4-6英吋，如果可能的話應該把他們移外戶外，盡量提
供更多的空間。一般而言，一隻成龜適合150平方英尺的面積，每增加一隻則需額外的75
平方英尺。如果庭院的草足夠他們放牧，你就有足夠的空間。如果不行，你應該加大飼養
箱或減少烏龜的數量。確保有足夠的躲藏處，且總是有陰影處可提供他們使用。如果烏龜
不能躲避太陽的話，可能會加熱過頭死亡。
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