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這個禮拜潘老師的【#想瘦享受】單元，要教大家 #雕塑 你的大腿跟屁股，請記熟多練習喔.... 。
1.找一個球放在腰下方(請看圖片) 。
2.往下蹲.膝蓋不能超過腳尖。
3.身體重量置於大腿跟屁股上，盡量下蹲，屁股往後翹，
就像小時候時被罰半蹲一樣。(沒被罰過?.....我不信!!)
每分鐘最少30下，1分鐘運動完，可再休息1分鐘~~
請依個人體能調整，多多鍛鍊~~
潘老師建議妳:
➡ 暖身操
➡【#想瘦享受】臀部大腿訓練
➡ #瘋迪有氧 瘦身操 https://goo.gl/iIgr8j
以上三階段，請每天進行，別小看它...不信你試試.....加油!!!
#潘若迪 #建身打卡 #蜜大腿 #蜜桃臀
#有本事把自己吃胖就該有本事瘦下來
三月突破卡關後，今日體重：52.9kg
現在著重在先降體重到50左右，才開始打算繼續肌力訓練這樣
久違的52開頭真的很爽，人蔘真的處處充滿新希望
#2015鄭多燕有氧瘦身操 #瘦要瘦的健康有態度
最後附上最近狠愛的臀腿很有感的影片，一起動起來吧
https://www.youtube.com/watch?v=LEUCu_2j1HQ
昨天元宵節，除了可以看花燈之外，也有名人帶頭企劃羊年策展活動。知名主持人黃子佼邀請30位名人和重量級藝術家，以「羊」為主題，一起為公益創作。另外一則新聞要告訴你，大家都很愛逛夜市品嚐小吃，但您知道它的熱量有多高嗎？像是三個車輪餅，就等於4碗白飯的熱量，且沒有飽足感，一不小心就會越吃越胖。
馬上看城市新聞▶▶http://bit.ly/1As3Z76
3/6 City News城市新聞 #39
【公益】羊年特展 黃子佼邀藝術家做公益
【生活】夜市小吃熱量高！ 當正餐小心胖
【生活】年後不發胖 有氧瘦身操有效燃脂
【氣象】東北季風減弱 北台灣氣溫回升
全新觀點、全人關懷、全球思維、全民記者
全部都在【City News城市新聞】
更多新聞請上
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