水煮餐比較快瘦？水煮餐要怎麼吃？
我發現不少人減肥都會吃水煮食物
（減少吃入的油脂→降低熱量攝取）
不可否認，對於怕麻煩的人來說(就是我)，水煮餐真的很方便
只要把食材通通丟入水裡煮熟就好，完全不需功夫又快速XD
●減肥可以吃水煮嗎？
沒有不可以，水煮吃對可以瘦，吃錯了就悲劇。
如果長期水煮導致缺乏油脂
會讓你脂溶性營養素不足，不僅身心靈沒有飽足感，還可能會便祕、內分泌失調（如月經亂）、皮膚乾澀，甚至骨密度下降、膽結石風險增加。
●３個方法，告訴你水煮餐要怎麼吃比較好！
提供3個方法，你可以選一個你喜歡、適合你的方式來執行：
(1).一天中選擇1-2餐水煮就好
不需要三餐水煮（人生何須折磨自己XD）
(2).一餐中選擇一道菜餚水煮
選擇性地清燙食物，非整餐都川燙
(3).若長期餐餐水煮要注意飲食均衡
水煮餐最怕不均衡導致身體出問題，建議你可以川燙後在再加一小匙橄欖油、油醋醬等，或搭配酪梨、灑上堅果，不僅增添風味，又可維持健康
長期刻意避開某些營養素，身體最終也會反抗的
減脂時並非完全不吃油，而是要選擇好油，「水煮」只是減少熱量攝取的方法之一，只要吃入的總熱量減少，沒有水煮也能瘦～
快快分享給朋友🙌🙌🙌
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