這兩年都在6字頭,抱著死馬當活馬醫的心態~沒想到(擦淚)#竟然看見5字頭 爽字也無法形容啊!
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整天坐著打字,早上一杯拿鐵、下午喝珍奶。#代謝變差,縱使吃的少,卻還是消不下來,通通堆積在身上!導致肉肉增加、變粗勇(怎麼有一種越講越悲傷的港覺)
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上網估狗看很多人推薦「 美体專科 Dr. Calorie 」打卡錠,因為我是急性子,非常重視效果!效果!效果!裡面主要添加專利玄米、納豆萃取,維他命B能促進代謝,預防囤積。
我的吃法比較隨性,但效果不減,真的很強~
✨早上起床打卡錠EX >> 消水氣,提升全身代謝
✨飯前打卡錠Ligh >> 增加飽足,不容易嘴饞失控
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附上平日中餐照,小編是全公司公認 #最會吃的女人!辦公室同事叫餐一起叫,大家吃什麼,我就跟著+1,沒特別去約束自己,但是每日飯前一定會記得要吃Light!
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實際吃一個禮拜後...從62.7到56.5!
反覆上上下下~重複確認了好幾次數字!確定真的沒有看錯,有一種中樂透的感覺 #終於找到代謝救星 而且這幾天不會肚子痛,不用擔心臨時要跑廁所,只需要每天準時嗯嗯!結果出乎意外的好,而且絕對重申「飲食沒有特別調整」喔!唯一有差別,大概是第七天特別鞭策自己去運動
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太多人問「打卡錠真的有效嗎」
「月經可以吃嗎?」、「什麼時間吃」
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大家加油,摸摸與妳們共勉之😎😎
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好好改善代謝、人也會變得更漂亮
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最近腹部線條很明顯又瘦了,大家一直追問我最近的飲食方式
我必須要先說,無論是什麼飲食方式的前提下,我都「有配合大量的運動」
像是這張照片之前我是連續2天的瑜珈課程
昨天照片之前則是4天連續的瑜珈課程
但不得不說,運動結合飲食是非常重要的
你想要運動的效果出來就一定要搭配飲食
但只有控制飲食沒有運動,你就不可能有結實的線條
✅所以運動飲食絕對是缺一不可相輔相成
我最近因為上瑜珈課配合的是168斷食法,大家也可以上網查查168的相關資料,我不會稱作這是一種減肥法,我只會說這是我想讓自己更健康一種的「飲食法」
我覺得168是蠻適合我生活型態的一種簡單斷食法
就是一天中維持16個小時沒有吃進有熱量食物時間,中間8小時可以進食
因為我愛吃美食,也希望能維持中餐晚餐和家人朋友正常吃飯時間,但早餐是我可以忍住不吃的,若早餐無法不吃的人就是跳過晚餐囉,可以自己拿捏
其實以前就知道這種斷食法也有稍微試過,但其實從來沒有完全,因為以前我都會早上習慣喝拿鐵(牛奶有熱量),這段時間早上空腹真的只有好好只喝水和黑咖啡
為什麼開始這個斷食法、因為從前一知半解不想亂試,從前聽說生銅要吃高油脂,我覺得吃油脂沒有不好,甚至吃好油是好的,但吃高油脂這點和希望盡量健康飲食的我想法有點背道而馳,我就不想做生銅
這次是因為在上這個師資班,一大早老師希望我們不要吃早餐,因為早上要練吊胃法怕我們胃裡有食物會想吐,並且老師有跟我們解釋斷食法的好處,老師的斷食方法剛好是我認同並且想實行的,而且有專業的人分享,比網路爬文這樣亂試讓我覺得安心,我認同的地方有一個很重要的就是不需要吃高油脂食物這點,8小時時間還是以吃健康並且不暴飲暴食為主
我覺得168對我來說很好實行又很有幫助,因為其實我不太喜歡浪費時間吃東西(就是懶),所以少吃一餐反而省了一餐錢又省了吃一餐的時間,但在斷食更久我目前就沒有想在試,因為畢竟女生還需要考慮月經問題
晚上我大約9點後不再進食(可以喝水),早上我就固定起床一杯溫水之後一杯黑咖啡,然後運動,運動後大約下午1點吃飯,白天沒有特別忌口,當然零食飲料盡量少吃就少吃囉
常見Q&A
1️⃣那肚子很餓怎麼辦?
Answer: 想瘦當然就要忍耐啊😂,不然你也沒有很想瘦只是得過且過吧,而且研究指出餓素只會分泌45分鐘,熬過45分鐘就不餓了
2️⃣肚子餓不會沒力氣運動嗎?
不會啊,不覺得吃太飽反而昏昏欲睡動不了?當然建議激烈運動前還是要補充營養喔,只是做瑜珈是不太會有這個問題
3️⃣沒有吃三餐不會不健康嗎?
研究指出人沒有需要吃到3餐,斷食法反而可以幫助身體修復休息
其實大家從以前就喜歡問我飲食,我真的跟朋友吃時配合度蠻高,也超愛偶爾享受美食,但我就是儘量少吃零食飲料,當然偶爾想吃的受不了我會吃,也不用逼自己飢渴到暴食反而更糟
只是重點是我一般已經習慣腦中看到食物就會想到食物的營養素,把食物想成是給我身體能量,即使碳水化合物也有許多可以帶給身體的能量,讓我想的是食物是帶給我有更多力氣去運動,而不是我不要吃東西我也不要動我只想瘦,那種討厭食物的負面心理
這樣讓我面對食物的心態自然也比較正確,不會落入吃東西就罪惡感,絕食又餓到暴食的反覆惡性循環中
這就是我最近飲食法的統一回答分享了,我覺得我的答案不一定專業,因為我畢竟剛開始試,大家可以去問真正專業的醫生,或是看文獻還是聽演講分享,比起來路不明的減肥方式,斷食法是有科學依據的,有心想減肥減脂或讓自己更健康的你們可以參考看看囉
#168斷食
#無論什麼飲食法都要自己清楚了解了才去試
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#阿萱的養生日記
我很幸運,是一個長大之後就不太會經痛的人,
但不會經痛不代表生理期就完全沒有不舒服😂腰痠背痠、肚子悶脹不知道是要嗯嗯還是要流血、爆痘爆到懷疑人生⋯⋯
所以現在默默的把日常飲料從拿鐵換成這個👉🏻樂木集LOMOJI漢方養生茶❤️
我這次選了月事,為什麼呢且聽我娓娓道來~
就算現在很少發作了,但有時候吃了什麼太寒的東西,還是會痛啊!!
尤其越忙就越要吃很多顧喉嚨的東西,水梨、羅漢果、甘草這些,當飯吃當水喝,還有減肥好夥伴寒天😂
可是它們通通都是寒性或涼性的啊!!!
但也不能不吃,工作要講話難道任由嗓子啞掉嗎🙈而且我還是夏天很會冷氣病的人,體質虛寒啊~~~
這時候喝一帖優秀的漢方養生茶,
就不怕因為飲食習慣又被經痛纏上了😆
裡面只有三樣東西,
我還去做了功課喔(你們可以去看樂木集的網頁,真的沒有寫這麼多,是我自己去查的😆查完我才決定喝的)
幫我補充滿滿維生素b跟c的紅棗,水果裡面維生素c含量最高的就是它了,維生素c可以促進身體各種修復這個大家都知道;
還有,胡蘿蔔素、維生素a+b1+b2+c通通有的枸杞,維生素a可以維持黏膜跟皮膚的健康,b1可減緩神經痛,b2是細胞再生的必要材料;
最後是為女性而生的中藥益母草,查到的資料都是專門治女生生理期問題的😆
光這三種!保養身體就很夠用了!
樂木集LOMOJI除了「月事」,另外還有八種不同功效的養生茶,下次我想試試看「除濕」,感覺小腹越來越凸的我很也需要😂😂😂
想了解的話網址分享給你們👉🏻
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然後當然必備的!抽獎!
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我有三盒要給大家免費試喝😍😍😍快留言!
期限6/16喔喔喔
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如果習慣不好改,建議在經期來時,改成喝拿鐵,因為牛奶中富含的鈣質,反而能有效緩解經前症候群等不適症狀,所以如果月經來真的很想喝咖啡,那就不如喝一杯熱拿鐵吧! ... <看更多>
月經來可以喝拿鐵嗎 在 閱讀文章- 看板Starbucks - 批踢踢實業坊 的必吃
請問各位女生
若是碰到好朋友來了
還會喝星巴客的咖啡嗎
都喝哪些呢?可否給些建議?(冰的排除)
因為星期五跟朋友逛街打算順便把小七的集點用掉
平常沒來時,每次都喝冰的星冰樂或冰拿鐵或冰焦瑪
一下子要喝熱的真不知要選什麼好?
※ 編輯: hatestudy 來自: 118.169.132.50 (10/21 00:05)
所以對我來說這張到期日是10/24
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