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自七月分以來，夫君的飯局酒攤多了些，整隻人呈現有點上火的狀態，我決定自即日起，吾厝的飲食進入夏日滅火模式。
今回試行的不上火飲食方法，是向我的酵素老師學來的，中心德目是一個＜温＞字，温即中庸之道，在飲食上，避免高温烹調的煎炸燒烤爆炒，相對的，寒涼的冰飲冰食瓜果也不可過量，讓身體維持在一個穏定平衡的狀態。
今晚，準備了安神滋養的蓮子糙米粥，從小奶奶就告訴我，粥是最好消化的食物，尤其夏天流多了汗喝多了涼飲吹多了冷氣，熬一鍋稠軟多湯的粥來喝，對補充體液很有幫助，暑日裡人總難免煩悶氣燥，在粥裡加蓮子可寧靜心神。
配幾個有鹹有酸有甜的小菜，晚餐吃得很舒坦。
【本日晚餐menu】
香菇蔭瓜仔肉
九層塔拌圓茄
豬油香蒜水炒空心菜
醃蕗蕎與自家製檸檬紫蘇醃嫩薑
蓮子糙米粥
#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年
00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?
【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3
#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白，可 包覆體內重金屬排出體外，並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。
女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2
#飯後運動 #消脹氣 #健康4點0精華
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三華李又酸又澀？那是因為你沒吃到過正宗的！
時間來到六月中旬，
又到了【三華李】成熟的季節，
這款賞味期不到一個月的水果，
是很多老廣們的心頭好～
但最近很多股東向我們反映：
說市面上買到的三華李都很酸，
吃到嘴巴里，還有絲絲澀味，
問我們有沒有好的三華李推薦～
經過調查後我們發現：
產自“三華李發源地”——
韶關翁源三華鎮的【三華李】，
是公認品質最好、最甜的！
但由於產量不高，基本上都被當地人消化，
所以市面上很少能買得到正宗的【翁源三華李】，
懂行的吃貨，只能親自前往當地或提前訂購…
那麼翁源的這款【三華李】究竟有多甜呢？
大家又是否有機會一嚐呢？
馬上派出我們的“品城超甜”組合，
為大家探一探路吧！
吃遍广东
https://pcjgd.page.link/u9DC
跟着嘉升吃美食
https://pcjjs.page.link/rniX
跟着大秋吃美食
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吃遍佛山
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粥粉面饭来一波
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吃遍珠海
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品一座城
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吃鸡！
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跟着品城记玩啊
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品一座城，不僅僅是美食，更是人文！
走，帶你去找好吃的！
我們的夢想，是吃遍世界上每一座城市的美食！
吃遍給廣州，再吃遍全世界！
傳統中華美食，西餐，網紅美食，平民小吃！
只要是好吃的，我們絕不放過！
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你的城市哪裡好吃哪裡好玩？全在我們的原創視頻裡！
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