最近疫情漸漸穩定,大家開始出門運動了嗎?🙋🏽♀️
前陣子三級警戒的關係,好多朋友都養成運動的習慣!
除了徒手訓練,跳繩、彈力帶、啞鈴也是在家運動好朋友
想來聊聊Move It智能啞鈴,是我愛的湖水綠🥰
除了外型好看,它的體積小、重量輕,帶出門很方便
我也推給很多空服好友,飛外站除了追劇也可以動起來,放在行李箱不太佔空間和重量👌🏾
說到重量只有0.5kg,一開始我也覺得這麼輕要幹嘛?
打開APP裡面有各式各樣的課程,有針對部位訓練的、也有拳擊有氧、舞蹈動作這種比較動態的💃
選了跳舞系列的幾堂課體驗,課程很有臨場感,認真跳的結果就是大噴汗哈哈哈💦
結束後會顯示消耗的卡路里,可以看到每天運動的時間
這些紀錄都是努力的成果啊,看著看著就更有動力了📅
無論你想在家自己練,或是帶出門
還是你是教練,有攜帶器材需求,都很適合啊🔥
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你們還記得 MOVE IT 嗎? 🤩
我最近一直玩智能啞鈴 跟 智能跳繩
好玩到快不行了 哈哈哈 ~
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另外很多人開始問我說
有沒有新的影片呢?
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你們可以看看我如何用 MOVE IT 訓練
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這樣有新的影片 你們會被系統自動通知~耶 😍
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我不是只有騎腳踏車 也有固定訓練自己
保持我需要的肌肉群 💪🔥
我平常在家訓練背肌,核心跟下半身
會用重啞鈴,設定鬧鐘記錄訓練多久 ~~
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不用擔心 ~
每個課程有教練陪你一起訓練 嘻嘻嘻
同時運動器材上面的感應器
也會感應到你每一次的動作 !!
再會通知你訓練多久跟燃燒多少卡路里的細節
哈哈哈 😍😍 是不是很酷呢
雖然啞鈴總共有1公斤
參加 APP 裡面的 TABATA,
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還會感受很多肌肉群有訓練,開始痠痛 ~~~ 哇 !
跳繩是目前很火紅的運動
對於燃脂有很大的幫助
騎單車原本就需要很高的心肺,尤其是爬坡
跳繩做為平常心肺鍛鍊是非常有效的
Move It 智能跳繩可以搭配 #無繩球 讓你在家鍛鍊
這樣不用害怕跳繩會打到旁邊的物品 😌
出門再換長的跳繩欣賞健康的生活
我真的很喜歡啊 !!
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跳繩是居家鍛煉心肺適能的好夥伴
這是我們小學共同的回憶~~~
如果想學習但找不到方法也找不到教練
我們一起來探索跳繩這項運動
好好的認識並把它學會吧!!!
這部影片妳可以學會
🔹跳繩材質選擇
🔹跳繩手腕位置
🔹一迴旋技巧教學
🔹下集預告!!
國外學者研究,持續跳繩10分鐘,消耗熱量等同跳有氧舞蹈30分鐘,
也等於慢跑一個小時;甚至有醫學報導指出,
每天跳躍兩分鐘對預防骨質疏鬆很有幫助。
對不便出門運動的居家工作者而言,跳繩簡直是莫大的福音,
簡單、高效、全身有氧運動,空間限制少,
客廳角落就能做;但也因為太簡單,很多人稍不注意就容易發生「跳錯」!WFH居家工作必蒐藏_跳繩教學_入門 ,
光頭教練教居家工作者建立正確跳繩觀念,
指導正確跳繩動作,同時運用智能跳繩,讓跳繩運動更有效率。
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