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40 + does not equal FAT & unfit! I sleep well & still can fit in size 0, it isn’t miracle, it just lots of love & hard work that I invested to my worth body & soul🌟
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失眠是什麼，能吃嗎？
這週我訓練了6天，4天重訓、一天高強度間歇訓練 、一天1.5小時的有氧，昨天身體開始呈現昏迷狀態，晚上六點我就躺平，睡了整整14個小時！醒來還是因為想便便！
對於40幾歲的我，可以不會失眠、不便秘、穿得下xxs的褲子（美國尺碼0號），我個人覺得不是奇蹟，是我的生活方式！
#我沒有什麼了不起的
#只要是人都可以做得到
#剛開始可能很難
#但又不是要跟誰比賽
#就生活習慣慢慢改
#多喝100cc的水也是進步
#早10分鐘睡覺也是進步
#少吃半碗白飯多吃一顆滷蛋也是進步
#比昨天多做一個深蹲也是進步
你，不用想太多，做就對了，速度比蝸牛慢也沒關係！不用跟誰比，目光就是專注在自己的健康和身上。
加油，健康路上我陪你走💞
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See you inside :) Love, Lola
#高效習慣 #拖延 #女性健康 #催眠
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✨健康自信由內而外閃耀！歡迎來到女人魅力圈
超過40位我的女超人客戶們用這全方位療癒系統5步驟：成功在90天中達成以上✨，輕鬆創造她們的夢想目標與生活 ➡️ 因為我把多年來的經驗完整成GUT90天療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享...
✅ 擁有更棒的消化道
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✅ 心理上更活力自信
✅ 工作生活更加高效
✅ 習慣養成不再是痛點
✅ 更是精通心態致勝/潛意識
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我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30歲的我比20歲還美麗由內而外 🦋
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4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣，創造強大的複利效應
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Love, 蘿菈教練
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我面試超過250位女性，最痛心的是：多數的人困擾的是「拖延、拖延、還是拖延」（暈倒...等於是在說「我拖延幸福快樂時光」）
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✅ 好煩怎麼辦？免疫力下降？自律神經失調？➡️ 深呼吸＋當下的力量｜療癒金字塔
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✅ 怎麼吃荷爾蒙飲食？強化免疫力是 ➡️ 動態平衡腸胃道 GUT FEELINGS homeostasis｜神秘好處是：連結直覺力
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✅ 63：自由潛水＋冰人呼吸 ➡️ 從小學起的人生必做清單｜每日閱讀10分鐘 - 掌控妳的神經免疫系統，再也不生病 Freediving & Wim Hof Breathing
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✅ 如何改掉壞習慣＋接通創造力＋療癒慢性疾病？➡️ 精通冰山下90%潛意識之門
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🎵 Alley by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/roa-alley
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若靜坐時有瞌睡的現象，不要讓它養成習慣超過十分鐘，超過十分鐘就要起身，起身的 ... 精神好才端身靜坐較容易進步，所以一定要自己衡量在修行中調整睡眠，不要在打坐 ... ... <看更多>
早10分鐘睡覺也是進步 在 Fw: [BOX ] Lakers 99:116 Grizzlies - 批踢踢實業坊 的必吃
※ [本文轉錄自 NBA 看板 #1aITPrzD ]
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☆ NBA TODAY 4/26 2023 ★
Starting Lineup Starting Lineup
══════════ ══════════
#2 J. Vanderbilt █◣◥◣ ███◣ #24 D. Brooks
#6 L. James ██ █ ████ #13 J. Jackson Jr.
#3 A. Davis ◥█◣█ ██▆▆ #2 X. Tillman
#15 A. Reaves ◥█◤ ◥▆▆█ #22 D. Bane
#1 D. Russell #12 J. Morant
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╭──────────────┬──────────────────────╮
│ARENA STATS │Lakers │
├──────────────┤ ███▉ ███▉ │
│Arena: FedExForum │ ▉ ▉ ▉ ▉ │
│ Memphis │ ███▉ ███▉ │
│Attendance: 18117 │ ▉ ▉ │
│Duration: 2:16 │ ███▉ ███▉ │
├──────────────┼──────────────────────┤
│SCORING │ ◢▉ ◢▉ ███▉ │
├──────────────┤ ▉ ▉ ▉ │
│Lead Changes: 2 │ ▉ ▉ ███▉ │
│Times Tied: 4 │ ▉ ▉ ▉ ▉ │
├──────────────┤ ███ ███ ███▉ │
│ -inactive│ Grizzlies │
└──────────────┴──────────────────────┘
┌─────┬────────╥──────────────────────┐
│ │ ║ 1st 2nd 3rd 4th FINAL │
│OFFICIALS │ ║Lakers 24 28 24 23 99 │
│ │ ║Grizzlies 38 23 33 22 116 │
└═════╧════════╩══════════════════════┘
┌─────────────────────────────────────┐
│Los Angeles Lakers (3-1) ◢███████████████████│
│PLAYERS MIN FGM-A 3PM-A FTM-A +/- OR DR TR AS PF ST TO BS BA PTS EFF│
├─────────────────────────────────────┤
│Vanderbilt 17:47 3-4 0-1 1-2 +2 0 2 2 3 4 0 1 0 0 7 9│
│L. James F 36:57 5-17 1-9 4-6 -1 2 8 10 5 1 2 5 1 0 15 14│
│A. Davis C 35:10 14-23 1-3 2-3 +6 4 15 19 1 3 0 1 2 0 31 42│
│A. Reaves G 40:02 4-13 3-8 6-6 +5 2 6 8 6 4 1 4 0 1 17 19│
│D.Russell G 30:26 4-11 2-5 1-2 +0 2 2 4 10 1 1 1 0 0 11 17│
│D. Schroder 19:00 0-2 0-1 0-0 -20 1 0 1 1 0 1 0 0 0 0 1│
│R.Hachimura 21:11 4-8 1-3 0-0 -18 0 2 2 0 3 0 0 0 0 9 7│
│M. Beasley 11:08 2-6 2-6 0-0 -23 1 0 1 0 0 0 1 0 0 6 2│
│T.BrownJr. 11:41 0-2 0-2 0-0 -26 0 4 4 1 0 0 0 0 0 0 3│
│W. Gabriel 08:02 1-3 0-0 1-1 -5 2 0 2 0 1 2 0 0 0 3 5│
│L.WalkerIV 04:40 0-1 0-0 0-0 -3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 -1│
│S. Harrison 01:58 0-1 0-0 0-0 -1 0 1 1 0 0 1 0 0 1 0 1│
│M. Christie 01:58 0-1 0-1 0-0 -1 0 0 0 1 0 0 0 0 0 0 0│
├─────────────────────────────────────┤
│ MIN FGM-A 3PM-A FTM-A OR DR TR AS PF ST TO BS BA PTS │
│TOTAL 240 37-92 10-39 15-20 14 40 54 28 17 8 13 3 2 99 │
│ 40.2% 25.6% 75.0% Team Rebs:62 Total TO: 13 │
└─────────────────────────────────────┘
┌─────────────────────────────────────┐
│Memphis Grizzlies (1-3) ◢███████████████████│
│PLAYERS MIN FGM-A 3PM-A FTM-A +/- OR DR TR AS PF ST TO BS BA PTS EFF│
├─────────────────────────────────────┤
│D. Brooks F 29:34 3-15 2-10 0-0 -7 0 2 2 0 4 0 1 0 2 8 -3│
│Jackson Jr. 37:57 5-11 2-5 6-6 +1 4 6 10 0 5 1 2 2 1 18 23│
│X.Tillman C 31:06 4-10 0-1 0-1 +11 3 3 6 4 1 0 1 0 0 8 10│
│D. Bane G 42:50 12-21 4-9 5-6 +18 1 9 10 5 1 0 2 0 0 33 36│
│J. Morant G 37:33 13-26 2-5 3-4 +19 2 8 10 7 2 1 2 0 0 31 33│
│L. Kennard 17:39 2-3 2-3 0-0 +26 1 4 5 1 3 1 0 0 0 6 12│
│S. Aldama 13:53 3-5 1-2 0-0 +17 2 3 5 3 1 1 0 0 0 7 14│
│T. Jones 15:07 1-4 1-4 0-0 +12 0 1 1 3 0 2 2 0 0 3 4│
│J. Konchar 10:09 0-2 0-1 0-0 -9 1 2 3 0 2 0 0 0 0 0 1│
│Lofton Jr. 01:24 1-2 0-0 0-0 -1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2 1│
│Z. Williams 01:24 0-0 0-0 0-0 -1 0 0 0 1 0 0 1 0 0 0 0│
│D. Roddy 01:24 0-0 0-0 0-0 -1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0│
├─────────────────────────────────────┤
│ MIN FGM-A 3PM-A FTM-A OR DR TR AS PF ST TO BS BA PTS │
│TOTAL 240 44-99 14-40 14-17 14 38 52 24 19 6 11 2 3 116 │
│ 44.4% 35.0% 82.4% Team Rebs:56 Total TO: 11 │
└─────────────────────────────────────┘
┌─────────┬────┬────┬─────────────────╮
│ TEAM STATISTIC │ LAL │ MEM │TECHNICAL FOULS │
├─────────┼────┼────┼─────────────────┤
│ Fast Break Pts │ 19 │ 17 │ │
│ Biggest Lead │ 2 │ 17 │ │
│ Pts in the Paint │ 48 │ 56 │ │
│ Bench Points │ 18 │ 18 │ │
└─────────┴────┴────┴─────────────────┘
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