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Q: 早睡早起精神才會好A Jie 在Facebook 的評價

小朋友才早睡 不需要早睡早起 不需要「好人一定會有好報」 「撐下去這位子早晚會輪到你」 「好好唸書以後就會交到女朋友」 人生，總是充滿各種喪心病狂的謊言 但你知道，就連 #早睡早起精神才會好 其實也是場騙局嗎？ 有實驗請來兩種不同睡眠習慣的人 一種是22:30~07:00的早睡早起型 一種是02:45~11:00的晚睡晚起型 接著比較他們在充分睡眠後的注意力表現 結果發現，這兩種類型的人在剛睡醒時 大腦反應速度不分軒輊 但等到清醒時間達到10小時後 早睡型的反應速度及持續性注意力 普遍會比晚睡型的人還要差 也可以說，夜貓們其實有更強的 #續航力 在這之後也有更多相關研究 證實每個人的理想睡眠時段並不一樣 只要能找到適合你的時段並且睡飽睡滿 早睡還是晚睡，其實沒有太大差別 所以說你以後真的不用再欺騙自己 「#我今天一定會早點睡」了唷 #這也是人生十大謊言之一 #怪奇事物所X妞新聞 #怪奇冷知識294

「早睡早起精神才會好」的推薦目錄：

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關於早睡早起精神才會好在坚持早睡早起这一年，我发生了什么？ - YouTube 的評價

早睡早起精神才會好在 Littse & Vanita手牽手一起去郊遊 Facebook 的最佳解答

By Littse & Vanita手牽手一起去郊遊

2020-08-18 00:05:48 有 252 人按讚

【兒童繪本推薦：留言贈送優質頂級兒童繪本兩本】

溫暖而細膩的手繪圖書、繪本故事
不論對大朋友或小朋友來說
都能深深的勾起每個人，那埋藏腦海深處的想像力

還記得我小時候
家裡有幾本翻到書背都幾乎破損的繪本
不論內容情節是否早已記憶模糊
對於每個頁面的手繪畫面
現在仍如數家珍
知道哪個環節的某個小木屋裡正煮著一大鍋蔬菜濃湯
知道哪個山丘上的某個樹下有著一隻兔子正在等著朋友

這些就是繪本的迷人之處
她！！
豐富了每個人的童年
她！！
感染了每個人的成長過程

我要很用力的推薦這一系列
岩村和朗爺爺的好溫暖好溫暖繪本叢書
【森林裡的小松鼠：岩村和朗經典四季繪本】

https://www.books.com.tw/products/0010859603?sloc=main
共有六集！！！
藉由松鼠一家五口在森林裡的日常生活
帶來了豐富的想像力與溫暖人心的畫面

喜歡繪本的朋友
留言來述說你喜愛的繪本
或是你為什麼喜愛繪本
或是你為什麼覺得喜樂拔長得像劉德華（咦？ＸＤＤ）

抽獎出一位朋友
可以同時獲得照片中這兩本繪本唷！！！

《森林裡的小松鼠：森林裡的鳥寶寶》
　　春天的森林，每天都有新發現 ——
　　毛毛蟲喜歡吃葉子、蜜蜂愛吃花蜜，
　　還有一隻肚子餓的鳥寶寶，三隻小松鼠要怎麼幫他呢？

　　《森林裡的小松鼠：夜晚的朋友》
　　為什麼早睡早起精神才會好？
　　為什麼貓頭鷹晚上不用上床睡覺？
　　三隻小松鼠想和貓頭鷹交朋友，可是一到晚上就睏了。
　　想想看，有什麼方法呢？

Tags: 早睡早起精神才會好

Littse & Vanita手牽手一起去郊遊

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手繪旅行、旅行手繪!!生活手繪、手繪生活!!畫出色彩~~畫出人生~~畫出自我!!我愛手繪~~手繪愛我!!!手繪開心!!開心手繪 Littse and Vanita

【Littse & Vanita】 http://traveltse.blogspot.tw/ 圖文繪畫、自助旅行、生活塗鴉、創

早睡早起精神才會好在 A Jie Facebook 的最讚貼文

By A Jie

2018-12-03 21:00:14 有 732 人按讚

小朋友才早睡

不需要早睡早起不需要

「好人一定會有好報」
「撐下去這位子早晚會輪到你」
「好好唸書以後就會交到女朋友」
人生，總是充滿各種喪心病狂的謊言
但你知道，就連 #早睡早起精神才會好
其實也是場騙局嗎？
　　
有實驗請來兩種不同睡眠習慣的人
一種是22:30~07:00的早睡早起型
一種是02:45~11:00的晚睡晚起型
接著比較他們在充分睡眠後的注意力表現
　　
結果發現，這兩種類型的人在剛睡醒時
大腦反應速度不分軒輊
但等到清醒時間達到10小時後
早睡型的反應速度及持續性注意力
普遍會比晚睡型的人還要差
　　
也可以說，夜貓們其實有更強的 #續航力
　　
在這之後也有更多相關研究
證實每個人的理想睡眠時段並不一樣
只要能找到適合你的時段並且睡飽睡滿
早睡還是晚睡，其實沒有太大差別
　　
所以說你以後真的不用再欺騙自己
「#我今天一定會早點睡」了唷
　　
#這也是人生十大謊言之一
#怪奇事物所X妞新聞
#怪奇冷知識294
　　

Tags: 早睡早起精神才會好續航力我今天一定會早點睡這也是人生十大謊言之一怪奇事物所X妞新聞怪奇冷知識294

A Jie

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我是A Jie 是個普通肥宅大叔 Youtube頻道：https://www.youtube.com/user/JEI1125

早睡早起精神才會好在怪奇事物所 Incrediville Facebook 的最佳貼文

By 怪奇事物所 Incrediville

2018-12-03 20:00:01 有 18,009 人按讚

「好人一定會有好報」
「撐下去這位子早晚會輪到你」
「好好唸書以後就會交到女朋友」
人生，總是充滿各種喪心病狂的謊言
但你知道，就連 #早睡早起精神才會好
其實也是場騙局嗎？
　　
有實驗請來兩種不同睡眠習慣的人
一種是22:30~07:00的早睡早起型
一種是02:45~11:00的晚睡晚起型
接著比較他們在充分睡眠後的注意力表現
　　
結果發現，這兩種類型的人在剛睡醒時
大腦反應速度不分軒輊
但等到清醒時間達到10小時後
早睡型的反應速度及持續性注意力
普遍會比晚睡型的人還要差
　　
也可以說，夜貓們其實有更強的 #續航力
　　
在這之後也有更多相關研究
證實每個人的理想睡眠時段並不一樣
只要能找到適合你的時段並且睡飽睡滿
早睡還是晚睡，其實沒有太大差別
　　
所以說你以後真的不用再欺騙自己
「#我今天一定會早點睡」了唷
　　
#這也是人生十大謊言之一
#怪奇事物所X妞新聞
#怪奇冷知識294
　　

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特殊技能：屢獲統一發票陸獎（200 元）

早睡早起精神才會好在志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的精選貼文

By 志祺七七 X 圖文不符

2021-01-10 19:00:02 有 368,927 人看過有 10,379 人喜歡

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＃晚睡晚起　　＃熬夜　　＃週末補眠

各節重點：
00:00 開頭
01:15 「熬夜傷肝」是從哪來的？
02:09 是「晚睡」傷身，還是「睡不夠」傷身？
03:03 睡眠不足會有哪些問題？
04:54 關於生理時鐘與睡意
07:23 週末補眠，可以嗎？
08:22 不得已要熬夜，怎樣比較不傷身？
09:05 我們的觀點
10:33 問題
10:49 結尾

【製作團隊】

｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺

——

【本集參考資料】
→《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》，Matthew Walker 著，姚若潔譯，天下文化出版
→何謂睡眠？ - 國立臺灣大學睡眠實驗室：https://bit.ly/2MJNoiG
→「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好？！：
https://bit.ly/2MM8IUH
→熬夜不傷肝！醫親揭「爆肝原因」：2種人要小心了　死亡率超高 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲：https://bit.ly/2Lu92qs
→情緒差、壓力大小心動肝火！中醫教你平常食物就能護肝 - 健康2.0：https://bit.ly/2XplXfS
→怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC：https://bbc.in/3hR7GlQ
→《一級睡眠術》：生理時鐘不只24小時？如何調適時差與熬夜的影響？ - 關鍵評論網：https://bit.ly/3nqleWy
→【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠！睡眠剝奪的影響到底有多大？！ - 台灣心理健康發展協會：https://bit.ly/3blxkOu
→假日補眠有效？睡超過「這上限」反而讓生理時鐘大亂 - 健康2.0 ：https://bit.ly/3s5spXL
→早睡早起真的比較健康嗎？睡眠博士告訴你：10點睡和2點睡的人，有什麼差別 - 良醫健康網：https://bit.ly/35mwa15
→「補眠」在科學上行得通嗎？生理時鐘比想像中更敏感：https://bit.ly/35mSkAl
→早睡早起才容易成功？圖解「生理時鐘」的奧祕，別再搞錯其中關鍵了 - 經理人：https://bit.ly/3nnV4Ub

【延伸閱讀】

→特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時，還不用怕記憶力衰退：https://bit.ly/3bgaU0V
→假日多睡一點沒關係？睡太多居然可能讓腦中風上身 - 健康遠見：https://bit.ly/35jspcO

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晚睡晚起熬夜週末補眠

志祺七七 X 圖文不符

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Hiho 大家好，我是志祺。你現在收看的是志祺七七， 365 天不斷更的時事議題評論型頻道！在這裡，你會看到⋯⋯ ? // 即時議題・堅持每日發片的時事分析 // 遇到各種議題的時候，社會上總是充滿對立。常常不同立場之間，只剩下謾罵，無法互相溝通、討論。志祺七七，剖析不同立場觀點，能讓關心社會上重要議題、擔心立場極化的你，了解不同立場的不同想法。 ? // 多元議題・不同立場都說讚 ? // 人權、同婚、兩岸關係、中美貿易戰、能源議題、政治評論... 志祺七七不畏懼各種敏感議題，全盤呈現多樣化主題與觀點。同時，也獲得不同政治立場的一致好評！成為台灣唯一訪問過蔡英文、郭台銘、韓國瑜、朱立倫等一線政治人物的新世代時事評論員 ✨ 　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ?　探索世界・現在就開啟右上角鈴鐺訂閱志祺七七吧　? 　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ? 如果你想與志祺七七合作，歡迎寫信到：[email protected] 與我們聯繫【關於團隊】 YouTube ｜志祺七七｜是由台灣最強資訊設計團隊「圖文不符」所開發策劃，融鑄多年議題設計經驗，由團隊共同創辦人張志祺作為節目主持人，以時下最熱門的 YouTube 影音頻道形式做呈現。 FaceBook｜圖文不符｜推出台灣第一個製作時事議題懶人包的團隊，被譽為懶人包始祖，在 FB 上創造總瀏覽量超過三千萬人次。現正活躍於台灣在地文化採集與設計轉譯，期望將更多關於台灣、關於生活、關於土地的知識帶給社會大眾，期望透過設計帶來更好的內容環境。定期籌備大型議題策劃，喜歡精緻細膩的設計作品，閱讀台灣之美的你不可錯過。圖文不符 FB 專頁：www.facebook.com/simpleinfo Our Brand｜簡訊設計｜是我們成立的商業設計品牌，橫跨議題—設計—行銷，服務涵蓋社群內容經營、網站設計、動畫設計與整合行銷專案。曾獲 2 座德國紅點 Best of the Best 大獎。合作洽談請至：[email protected] - 贊助志祺七七，讓我們可以走得更久更遠：https://bit.ly/support-shasha77 如有遇到金流問題，麻煩請聯繫：[email protected]

早睡早起精神才會好在最近紅什麼 Youtube 的最讚貼文

By 最近紅什麼

2017-09-16 00:04:43 有 17,156 人看過有 511 人喜歡

歌詞：
(欸，這首歌，獻給身高不到170的矮子們)
Put your hand up
Put your hand up
我的手舉起來剛好在你臉上

時間來到了1993年，
一個未來棟樑在醫院降臨人間，
從國小我的位置就坐在教室最前面，
我吃飯睡覺打球長高卻還是離我很遠。
時間飛快國小六年級，
在乎的事情不只是測驗題。
早睡早起到了學校，找長高訣竅，
我那時年少，
我只是不想讓我同學笑。

光陰似箭，學校換四間。
老同學見面還是問我「你怎麼沒變？」。
身高不管怎麼量都還是168，
隔壁女生偷偷安慰我說一路發。
中學的時候以為會186
我臉龐清秀曾想過當灌籃高手
同樣的視野看朋友也覺得似曾相識，
唯一不同是我腳下踩了四層箱子。

＊好想長高，好想長高，好想長高
不永遠做別人的配角。
不想讓別人嘲笑。
好想長高，好想長高，好想長高
如果撿到神燈許願，
那我三個願望都是長高。

我想過適合什麼工作，不會怠惰
台灣上班還得報稅，負債累累
想過去日本當個汁男，卻知難而退
到底怎樣我的人生才不會活得浪費
他們壓榨我說我只是剛進的新人
超時工作只是基本要鍛鍊我精神
台灣太多慣老闆加薪還得看心情
薪水太糟身高不高只能求神或精靈

這個身高陪我度過二十四個年度
被說是矮子也沒關係不必那麼嚴肅
因為我知道我一定還會有其他天賦
我立志要讓矮子把這一個世界顛覆
被你們言語嘲弄的我早已感到疲憊
反正我不會因為身高失去工作機會
我不管你對我的身高抱持什麼看法
我頂多處在茫茫人海找不到你在哪

＊好想長高，好想長高，好想長高
不永遠做別人的配角。
不想讓別人嘲笑。
好想長高，好想長高，好想長高
如果撿到神燈許願，
那我三個願望都是長高。

Put your hand up
Put your hand up
我的手舉起來剛好在你臉上
我一樣迷惘，不想被遺忘
但如果給我一個機會我還是會想和你一樣
Put your hand up
Put your hand up
我的手舉起來剛好在你臉上
我一樣迷惘，不想被遺忘
但如果給我一個機會我還是會想和你一樣

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►[email protected]

早睡早起精神才會好在達爾 Youtube 的精選貼文

By 達爾

2017-09-10 21:27:18 有 23,088 人看過有 474 人喜歡

FB粉專：https://www.facebook.com/What.Is.Red.Now/?ref=aymt_homepage_panel

歌詞：
(欸，這首歌，獻給身高不到170的矮子們)
Put your hand up
Put your hand up
我的手舉起來剛好在你臉上

時間來到了1993年，
一個未來棟樑在醫院降臨人間，
從國小我的位置就坐在教室最前面，
我吃飯睡覺打球長高卻還是離我很遠。
時間飛快國小六年級，
在乎的事情不只是測驗題。
早睡早起到了學校，找長高訣竅，
我那時年少，
我只是不想讓我同學笑。

光陰似箭，學校換四間。
老同學見面還是問我「你怎麼沒變？」。
身高不管怎麼量都還是168，
隔壁女生偷偷安慰我說一路發。
中學的時候以為會186
我臉龐清秀曾想過當灌籃高手
同樣的視野看朋友也覺得似曾相識，
唯一不同是我腳下踩了四層箱子。

＊好想長高，好想長高，好想長高
不永遠做別人的配角。
不想讓別人嘲笑。
好想長高，好想長高，好想長高
如果撿到神燈許願，
那我三個願望都是長高。

我想過適合什麼工作，不會怠惰
台灣上班還得報稅，負債累累
想過去日本當個汁男，卻知難而退
到底怎樣我的人生才不會活得浪費
他們壓榨我說我只是剛進的新人
超時工作只是基本要鍛鍊我精神
台灣太多慣老闆加薪還得看心情
薪水太糟身高不高只能求神或精靈

這個身高陪我度過二十四個年度
被說是矮子也沒關係不必那麼嚴肅
因為我知道我一定還會有其他天賦
我立志要讓矮子把這一個世界顛覆
被你們言語嘲弄的我早已感到疲憊
反正我不會因為身高失去工作機會
我不管你對我的身高抱持什麼看法
我頂多處在茫茫人海找不到你在哪

＊好想長高，好想長高，好想長高
不永遠做別人的配角。
不想讓別人嘲笑。
好想長高，好想長高，好想長高
如果撿到神燈許願，
那我三個願望都是長高。

Put your hand up
Put your hand up
我的手舉起來剛好在你臉上
我一樣迷惘，不想被遺忘
但如果給我一個機會我還是會想和你一樣
Put your hand up
Put your hand up
我的手舉起來剛好在你臉上
我一樣迷惘，不想被遺忘
但如果給我一個機會我還是會想和你一樣

達爾

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#26. #早睡早起- Matters

19歲是進大學的時候，不羈的我，自然不會早起上早課，選課肯定盡量選下午的，然後才發現就算選下午課也沒什麼用，因為我都是不會上課，而整個大學生涯，住宿的我，基本上都 ...

#27. 每天早睡1 小时，身体会发生什么变化？ - 知乎专栏

简而言之一句话：早睡早起心情好！是真的！睡眠也太影响情绪了！其实很早就有人发现睡眠和抑郁之 ...

#28. 日日早起幫助提高效率促進整體健康 - AM730

我們從小就聽過「早睡早起精神好」這句話，而早起更被認為是健康的生活習慣之一，原來有研究提據證明，確認早起不但可以提高工作效率，令人保持積極的 ...

#29. 晨型人或夜貓子？只要睡夠睡好都OK！給需早起者的6大建議

多數人在天亮時清醒，天黑時精神困倦，但每個人的醒來及入睡的時間點不同，而 ... 晨型人或早鳥屬於早睡早起的作息型態，因此他們在早晨較有精神和 ...

#30. 常見的錯誤睡眠習慣 - 楊孟達身心精神科

... 我們還是要盡量順應自然而生，不要熬夜晚睡，早睡早起精神好，國小課本就教過了！ ... 身體是需要訓練的，大家都知道要訓練小寶寶定時睡覺、定時吃飯，才會好帶。

#31. 是狼型人就不要逼自己早睡早起: 解讀睡眠時型, 找到你的高效 ...

狼型人早上一條蟲，晚上一條龍，愈晚精神愈好，到睡覺時間腦子還停不下來。睡不好絕不只是睡覺的問題！睡眠大師奧莉維亞．阿雷佐洛以深入淺出的語言，從睡眠的科學 ...

#32. 如何做到早睡早起精神好 - 百度经验

注意事项. 早睡早起精神好，培养良好的作息时间。不熬夜，身体才会更好。生活早睡早起养生.

#33. 身體康復的關鍵：早睡早起－－台灣學佛網

早上5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。睡晚了怎麼辦?唯一的補救方法，就是早起，這個看起來好像很矛盾。夜裡1點才睡覺， ...

#34. 然後隔天再睡到最緊繃的時間，才起床趕上學、上班。至於 ...

每天大概都要到晚上十點過後，精神才會開始慢慢變好。而我其實很困擾自己這樣的狀態 ... 有一天，我忽然想著，既然晚睡晚起讓我這麼沒精神，那何不試看看早睡早起呢？

#35. 坚持早睡早起这一年，我发生了什么？ - YouTube

十二年夜猫子竟然早睡上瘾了？ ... 我的皮肤/ 精神状态/身体发生了翻天覆地的变化！ ... 好睡好起｜呢個細路唔瞓覺｜李元元｜李璨琛｜方東昇.

#36. 早睡早起，不一定精神好！晨起時的「社交時差」 - 大都會文化

所以說真的不必過度為早晨找不到靈感和創造力而擔憂，有時候好狀態需要等一等才會來。慕尼黑大學的時間生物學教授羅內伯格（Till Roenneberg）將這一現象 ...

#37. 你知道嗎？早睡早起精神反而比較差喔 - 怪奇事物所Incrediville

「好人一定會有好報」「撐下去這位子早晚會輪到你」「好好唸書以後就會交到女朋友」人生，總是充滿各種喪心病狂的謊言但你知道，就連#早睡早起精神才會好其實也是場 ...

#38. 明明很累卻睡不著？對抗睡眠障礙，首先你得「早起早睡」

也就是說，如果平日是在早上7點起床的話，假日最晚也要在早上9點起床。如果一路睡到中午的話，平日好不容易調整好的生理時鐘就會紊亂。反過來說，平日睡眠 ...

#39. 你知道嗎?早睡早起精神反而比較差喔| 冷知識、睡眠 - 妞新聞

「好人一定會有好報」「撐下去這位子早晚會輪到你」「好好唸書以後就會交到女朋友」人生，總是充滿各種喪心病狂的謊言但你知道，就連早睡早起精神才冷 ...

#40. 多燕瘦健康生活：早睡早起精神好- 養生 - 天天要聞

#41. 早上總是起不來？了解起不來的真正原因，建立5大原則

睡不夠∮; ∮精神緊張或抑鬱∮; ∮生活習慣不佳∮; ∮經期循環∮ ... 所以早睡早起能夠讓身獲得充分休息， ... 到了當天清晨才會逐漸迷茫入睡…

#42. 为何爸妈总叫我们早睡早起？早睡早起，身体可能会收获这3个 ...

如果在该睡觉的时候长期熬夜，不仅会影响睡眠质量和身体健康，而且即使第二天睡到很晚才起床，也会有一种身体乏力、精神恍惚的感觉，更为重要的是还会影响 ...

#43. 早睡早起不見得適合你！常常睡過頭的人需要知道的 - CaVa

若是這樣，那麼提早設鬧鐘、鬧鐘放到廁所去，你的精神也不會比較好，爬回床上還是繼續睡。根據研究，要睡得飽最好的方式是「維持睡眠規律」，每個人有各自 ...

#44. 效率翻倍的早起意志力：睡前兩步驟，三個練習立即試試看

早起對我而言最大的意義在於：用正確的方式打開新的一天，當大多數人在九點才正式開始新的一天時，你已經完整而高效地度過了很長一段時間。

#45. 早睡早起精神好 - 余政哲的心之顯影

古人有云:「早睡早起身體好」無奈我是早睡卻睡不好的早起身體累到好像 ... 間必然的意外她解救了上班族逛blog也是會遇到瓶頸的壓力有些人半年才會有 ...

#46. 夏末的夜晚，你睡得好嗎？ - 台灣癌症基金會

很多人說每天一定要睡滿8小時，有些人說要早睡早起才健康，還有人說喝點酒比較好睡； ... 需要睡8小時，如果前一晚沒睡滿8小時，第二天白天就可能出現精神不濟打瞌睡的 ...

#47. 粉刺痘痘護理: 睡眠究竟對皮膚有多重要？

順應著身體的機能運作，一個人生活作息規律正常，所反應出的就是精神狀態，早睡且睡足夠，不僅皮膚會變好，大腦的反應也會快，無論是學生或是社會人士，精神與專注力 ...

#48. 為什麼要早睡早睡早起好精神 - 每日頭條

只有早睡了我們在白天的時候才會有精神去學習、工作，熬夜帶來的危害是長期積累的，大家千萬不要覺得自己還年輕而忽視這個問題，不要到了出事情了才後悔莫 ...

#49. 美最新研究》早睡早起1小時重鬱症風險減23％ - 自由健康網

您每晚都幾點就寢？隔天又何時起床呢？一份不久前發表在《美國醫學會期刊：精神病學分冊》（JAMA Psychiatry）的報告指出，早睡早起有助遠離重鬱症的 ...

#50. 考試前怎麼睡才好？四招好眠提醒帶來好表現 - 親子天下

加上，在考試當天，通常因為要提早出門去考場，有可能會比平時更早起床及出門。如此一來，當然，就可能讓考試當天的精神受到影響，特別是中午以前的科目。

#51. 夜貓子，體驗早睡早起的一周｜方格子vocus

一個契機下，變得早睡早起我是典型的夜貓，每天晚上不刷手機或追劇到凌晨，總不甘心。這也導致隔天常常睡過頭，以及口乾舌燥、胃口不振、精神不濟。

#52. 考前停看聽2 睡眠要第一，才有好成績

（一）固定作息：考生要配合「生理時鐘」，每天養成固定就寢及起床的時間，最好是早睡早起，每天至少睡六或七小時，最晚在十一點前睡覺，睡姿方面，以面向右側睡最好。（ ...

#53. 【早睡早起】【女生】【歌詞】共有39筆相關歌詞

快餐歌詞千年歌詞一個早睡早起的人對熬夜的人的美麗誤解歌詞管他幾歲開心萬歲！ ... 開了竅發現自己才重要早睡早起身體才會好怎麼為了他都忘掉向自己說早上好照照鏡子 ...

#54. 晚睡晚起有多傷身？那週末補眠有救嗎？《健康迷思大破解 ...

所以，要維持一個「早睡早起」的習慣，才不會影響到健康。 ... 睡到7-9 個小時才會足夠，所以就不可能調整到只需要睡5-6 小時，醒來就能精神飽滿。

#55. 「早睡早起」竟是錯誤觀念？專家教你睡好覺「3步驟」不用吃藥

或許大家會擔心，「要是等到想睡了才上床，會不會熬到隔天早上都沒睡？」既然如此，就挑選即使睡眠不足也沒關係的假日前一天實驗看看吧！另外，我也建議 ...

#56. 失眠族快曬太陽改善失眠！早上、下午光照效果不同 - 健康2.0

晚睡晚起的夜貓族早上多曬太陽、早起吃早餐等，把日常作息調早，有助把睡眠相位往前移。但是如果是半夜就會清醒的人就不能用這招，曬太陽的時間最好改在 ...

#57. 為什麼晚睡早起第二天很精神 - GetIt01

謝邀晚睡早起可能是你晚睡的時候已經很累了，這是會迅速進入睡眠，而且睡眠質量好，第二天當然精神好了。早睡早起也許是你強迫自己早睡，睡眠質量不好；或者是比你平時睡 ...

#58. 治療失眠,5個改善睡眠的簡單規則!早睡早起？其實你 ... - 賀啦!哇哉

如果一路睡到中午的話，平日好不容易調整好的生理時鐘就會紊亂。反過來說，平日睡眠不足的問題就要利用週末（星期六、星期日），多睡2小時來彌補。 3.盡量 ...

#59. 【許你一個好眠人生】談如何健康睡專題 - 睡眠醫學中心

這個願望看似簡單，卻也不簡單！成大醫院家醫部醫師鄭翔如指出，根據台灣睡眠醫學會2017年發表的最新調查結果顯示：台灣慢性失眠症 ...

#60. 早起的人，已經贏在了起跑線上 - 佛弟子文庫

首先自然是精神會變好. 睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。堅持早起必然會早睡，11點睡到6點跟1點睡到8點，感覺完全不一樣，白天工作累睡一晚就 ...

#61. 長期堅持早睡的人，身體會收穫哪些好處？看完抓緊做起來

而且有時候晚上睡得太晚，就算你第二天睡到中午才起，醒來之後依然會有睡眼朦朧的感覺。而早睡早起的話，會讓你一天精神飽滿，並且不容易犯困，因為你的 ...

#62. 兒童睡眠｜早睡早起唔單止精神好專家：孩子按時睡覺成績更優異

根據美國睡眠醫學學會的數據，學齡前兒童每晚應至少睡11個小時。研究發現，小朋友睡眠時間少於建議的時間，語言、閱讀和數學等方面得分會比較少，睡眠不足 ...

#63. 別再耗損陽氣了！因為你耗不起現代醫療真相傳統養生調理療法

很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主，當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了，當你晚上 ...

#64. 杜丞蕓專欄｜天冷多睡很正常！黃帝內經：冬天本應「早睡晚起」

根據《黃帝內經》的說法，春天及夏天要「晚睡早起」，秋天才是「早睡 ... 寒冷的環境會讓你難以入睡，也會睡不沉穩，於是身體休息不夠，第二天難以 ...

#65. 別再耗損陽氣了！因為你耗不起- Zuvio 校園話題

早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性我們白天是放電，晚上睡覺是充電， ...

#66. 報復性熬夜導致「睡眠障礙」？教你5招入睡法改善睡不著困擾

想一想，昨晚沒睡好，隔天又沒精神讓你下意識的想要來杯咖啡，擊退身體 ... 醫生建議運動要搭配睡眠類型：「早睡早起的人就早一點運動，夜貓子就可以 ...

#67. 坚持早起一星期，会有什么好事发生？但是，几点起床才算早？

相信有不少爱睡懒觉的人，起床之后都会觉得身体更加疲惫，而且精神也迷迷糊糊的，并且更 ... 人们都说早睡早起身体好，但是到底要起多早才算早呢？

#68. 放棄早起沒關係！LinkedIn 百萬人氣作家分享：養成6個習慣 ...

... 如果夜貓族要轉換為晨型人，身體反而可能無法負荷，即便早起精神也不會好；醫 ... 專家建議，其實不必刻意早睡，只要照規律的睡眠時間就寢即可。

#69. 睡好睡滿！早睡早起擁6大好處研究發現6點起床最健康 - 三立新聞

1.精神狀態變好：早起者的情緒更積極，尤其在天氣好時，陽光灑落，會讓心情更舒暢。 · 2.皮膚變好：早睡早起能讓新陳代謝順暢，肌膚跟著亮起來，黑眼圈相對 ...

#70. 國人的傳統概念是「早睡早起精神好」

美國全國睡眠基準會. 建議青少年一夜最少應有9個小時. 圖｜林俊甫繪. 文｜江雪齡美國加州 AzusaPacific 大學教育研究所教授. 國人的傳統概念是「早睡早起精神好」， ...

#71. 美国研究发现：早起或比熬夜更伤身！睡多久、怎么睡，听专家说

早起虽好，但是也不能太早，因为人体有最佳睡眠周期（晚10点左右入睡，早上自然醒），必须在保证健康睡眠的基础上，早起才有意义。如果睡得不够，人反而没 ...

#72. 《健康魔法學校專欄》健康護身魔法VII「準備開學要收心，早睡 ...

《健康魔法學校專欄》健康護身魔法VII 「準備開學要收心，早睡早起更專心」 ... 有的小朋友在剛開學上課的時候，會出現頭昏腦脹、昏昏欲睡、精神鬆散、腦袋空空、 ...

#73. 從早上就開始昏沉？南雲吉則教你怎麼睡好 - 早安健康

地球上的生物都有「生理時鐘」，人類是日行性動物，早上是精神飽工作的 ... 換句話說，現在的我們總是在不對的時間做著不對的事情，才會讓自己身心俱 ...

#74. 戒熬夜早睡早起1個月後宛如換人- 日常- 網推

現代人生活忙碌，因此經常熬夜、作息不正常，使得身體發生異狀。大陸一名美妝部落客，日前發現自己心律不整，看醫師才知是太常熬夜，嚇得她決定要早睡 ...

#75. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！ - World Gym Blog

明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？永遠睡不飽的感覺好討厭啊～注意，如果你也有長期睏未飽的情況，可能就是因為某些疾病、 ...

#76. 順從生理時鐘不能早睡早起不是你的錯！ - BetterMe Magazine

早睡早起，清晨思考能力最好，早上總會充沛精力。因此，最好就是將重要的工作安排在中午前處理。狼型狼要等到太陽落山後才出來行動，就如 ...

#77. 不到一兩點睡不著？想要早睡，你該知道的七不五要 - 向世界提問

2.白天要運動。最好是在早晨就運動，因為運動會促進血清素的分泌，讓白天精神狀況變好；精神好，活動量才會 ...

#78. 009持續早睡早起的實驗 - pikasnow 皮卡雪的隨寫雜記

自己的睡眠品質一直不太好是一個無法一上床就立刻睡著的人一定會翻來覆去輾轉難眠加上個性做事拖拉事情多又忙有些事情還得等小孩入睡才有辦法專心處理 ...

#79. 早上起床好痛苦？讓你快速清醒的10種秘訣 - 買保險

明早開始不妨試著讓早起不再那麼困難，提供給你以下10種秘訣，讓起床不再是件痛苦的 ... 建議最好採循序漸進的方式，今晚比昨天早睡10分鐘，慢慢的改變，才能真正的讓 ...

#80. 身體康復的關鍵：早睡早起 - 念覺學佛網

早上5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。睡晚了怎么辦?唯一的補救方法，就是早起，這個看起來好像很矛盾。夜裡1點才睡覺，補救 ...

#81. 早睡早起才能身體好嗎？-職場新鮮誌

睡眠不足，會對人體健康及情緒管理造成嚴重影響，紐約時報一篇報導指出，美國國家疾病管制中心已經將「睡眠剝奪」稱為一場公共衛生的危機，據統計至少有1/ ...

#82. [生活時間管理-10] 比早起更重要的五個簡單睡眠習慣 - 電腦玩物

我自己也曾經設錯了目標，故意晚睡、強迫早起、刻意早睡，但反而讓自己 ... 要先做好很多準備動作，甚至調整工作流程，任務才會在需要的時間被執行。

#83. 亞東院訊

所以，當自己晚上不好睡的時候，別忘了去了解自己的睡與醒的週期是否出現混亂的 ... 前面說過因為生理週期特性的關係，早睡是很難的，早起相對就會比較容易調整作息。

#84. 早睡早起身體好~的重要性阿 - 張道義的部落格

你擁有健康的身體才可以發揮出自己的能力去做任何自己想做的事情，如果讓自己作息不規律，不但會導致精神不佳，而且也會慢慢地讓自己身體出狀況，大家 ...

#85. 早睡早起精神好（中英對照） - 博客來

書名：早睡早起精神好（中英對照），原文名稱：Keeping Good Hours Is Good For The Spirt，語言：繁體中文，ISBN：9789864100675，出版社：喜樂亞，作者：JoyAsia喜樂 ...

#86. 如何睡個好覺？胡醫師教你幾招 - 大紀元時報香港

睡眠不好會令人感覺... ... 早睡早起是最基本也最重要的睡眠規律，它可以讓你的身體遵循自然的節律，保持陰陽平衡。《黃帝內經》說，秋三月早卧 ...

#87. 早睡早起，如何做到？ - Blossom Healthcare

這樣，晚上就有好的睡眠，日頭就龍精虎猛了。撰文︰崔永豪醫生原文刊载於精神健康基金會FB page.

#88. 下週鬼門開！5星座易撞鬼如何避免「卡到陰」報你知

... 最好挑選人多且人氣旺盛的地方，不要去人煙稀少的地方，平時可多運動調整作息，讓自己早睡早起、養足精神，磁場自然好，自然能降低卡到陰的機率 ...

#89. 防病如防敌：守护健康人生 - Google 圖書結果

而养肝的最好办法就是早睡早起并保证睡眠质量。需要特别指出的是,当下夜店生意尤为兴隆,有些人晚上特别精神,午夜才开始喝大酒,一坐几小时,不醉不散,这样一是大量耗杀阳 ...

#90. 我信我行: 屬靈成長階梯 - Google 圖書結果

靈修就好像我們要去見重要人物,自然會提高精神,不會馬虎。 ... 6 靈修時應有的心靈準備 A 認早睡早起將一天最好的時間獻給主,如果一個人要睡八小時,可否考慮減少一些, ...

#91. 40岁后要懂得的120个养生常识(120 Longevity Preservation Knowledge for ...

人体也会在使用了一段时间之后,在休息时进行加油和保养。人类早期,并没有电灯, ... 但是,早睡早起也不一定都好,因为没有一件事情是绝对的。有关调查发现,比如经常熬夜 ...

#92. 我病了，妳来看我: I am Sick, Come and Visit Me - Google 圖書結果

他提醒我改变生活方式,早睡早起,并固定时间运动,同时,放下所有的工作,专心调养。 ... 我初期喝了有果效,但精神还是恍惚,不能集中精神办事,头脑还是会想不该想的东西。

#93. 親上加親 - Google 圖書結果

舒嶽搖搖頭,「太晚了,我爸大概在家等著扒我皮,罵幾句『混到這麼晚明天哪有精神上班! ... 就好像我長這麼大也要早睡早起,好隔天打卡完後跟老闆拿個甲上五顆蘋果。

#94. 小腹就會不見！5個日常習慣養出好脾胃和易瘦體質 - 美麗佳人

其實要瘦下來，最關鍵的就是把脾胃養好，讓代謝提升，脾胃好就能把吃進去的食物營養被人體善用，代謝變得順暢， ... 沒力氣，精神差。 ... 早睡早起：.

#95. 金剛遇上芭比【戀愛超激之一】〔限〕 - Google 圖書結果

「明天好了。」愈快愈好。「一大早妳起得來嗎?妳天天都睡到快中午。」他太了解她的作息。「那是因為對人生了無希望才會賴床啊!」這是她最大的無奈。「看得出來。

#96. 3歲孩子總是晚睡晚起，會影響發育嗎？

也就是說，孩子仍需在晚上9點左右入睡，才能使身體得到良好的休息及進行組織修復。早睡早起，對孩子的健康才最好夜間10點至凌晨2點之間的深度睡眠期， ...

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