這週的Mobility，我們來練上半身。
肩頸酸、背痛的困擾，都是現代人的文明病。因為我們久坐或低頭滑3C，如果坐姿不良，也同時會有駝背的壞習慣，導致肩膀內旋（向前傾）。長期沒有正確使用脖、肩、背的肌肉，加上沒有適當訓關節練靈活度，痠、痛都只是正常的錯誤習慣結果罷了。
「旋轉手銬」是Paige認為C/P值非常高整體上半身Mobility訓練，是我推薦給學生和家人有肩頸問題必做的訓練。只要每天練習5組，不需要到5分鐘，不用任何道具，就可以感受到進步。
對於重訓初學者而言，不知道怎麼穩定肩頰骨、肩膀，或感受背的肌肉使力感；或是對於重訓進階者，對於上半身訓練有點卡關，重量上不去或老是覺得關節很緊，「旋轉手銬」也許可以給妳一點幫助。
這週的Mobility，我們來練上半身。
高清完整版：https://youtu.be/9LgEGfLt1do
更多上半身Mobility訓練影片on YouTube-
「沿牆畫圓」
https://youtu.be/KMyd10hvA_w
「Prone Cobra 」
https://youtu.be/b5icjWdVZR4
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旋轉手銬 在 旋轉手銬解開上半身緊繃關節、強化肌肉向肩痠背痛說再見 的必吃
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