健康三面向：身體健康、心靈健康、社會健康，讓專業護理師來告訴您如何健康的享受自己的人生 ！～
【自我健康關照】
講師：振興醫院專科護理師 魏倩雯護理博士
「健康」這兩個字在生活中時常被提及，我們知道健康非常重要，卻又很容易將它忽略，所以「健康」到底是麼？依照世界衛生組織的定義，健康有三個面向，其中包含身體、心理和社會的完整幸福安適狀態，因此健康不應僅僅是沒有身體疾病而已。
上述提及的健康三面向，其中身體健康方面，指的是對於處在生活中的疾病，具備足夠的抵抗力與免疫力，身體沒有太過嚴重的問題，並能夠有充沛的體力與體能面對多采多姿的生活。在心靈健康方面，我們應該具備情緒管理的能力，才能因應生活中的大小壓力，而開朗樂觀的態度，能夠幫助自我激勵並承擔責任。在社會健康方面，由於人是群居動物，因此在生活中會有大量的時間與人交流，只要我們與社會和諧相處，並適當的與他人接觸，不要抱持著怨天尤人的態度，擁有良好的社會支持系統，就能適應目前瞬息萬變的環境。
近年來健康、養身的風氣盛行，我們都知道想擁有健康的身體，必須要規律運動、正常作息和均衡飲食，但實際執行上卻不容易達成，影響身體健康有許多不同的因素，如果我們生命中沒有方向、目標，整天無所事事、憂慮牽掛，擔心孩子離家，甚至經歷更年期的停經症候群，導致心靈空虛孤獨、身心靈難以調和，都會影響心靈健康，嚴重的話甚至會導致疾病，以上因素皆是影響身體健康的阻力。為了不要讓這些阻力影響健康，我們平常可以培養多元的興趣，以促進心靈愉悅，也能讓自己走出家庭、服務他人，用樂觀進取、感恩知足惜福的態度面對任何事，並隨緣活在當下，這些都是影響我們身體健康的助力。
擁有健全的心理非常重要，心理會間接影響生理健康，因此我們可以創造個人的獨處時間，訓練自己管理情緒的技巧、找到適合的紓壓管道，並適時發洩情緒，以上對身體跟心靈的放鬆具有相當大的幫助。我們也應該培養正向樂觀的思考模式，在不斷改變的環境下，隨時調整心理狀態，以加強適應生活變化的能力，例如：努力讓自己適應更年期的身體改變。然而，邁入中、老年之後，為了不讓自己退休後的生活失去目標，及早規劃退休後的生活就顯得十分重要，提前讓我們養成良好的生活習慣，並為自身的選擇負責，凡事以正向的眼光看待自己與他人，擁有健康的心靈，才能有健康的身體。
而在我們生活中，可以透過靈性活動來提升心靈與身體的健康，所謂的靈性活動是指可引發情緒、肌肉放鬆、降低交感神經系統的活動，我們可以透過跳舞、音樂、藝術、運動以及冥想，降低與壓力相關的荷爾蒙分泌，以減緩身體疾病所帶來的壓力反應。只要擁有健康的心理和與社會和諧相處，並注意自身的身體健康，相信我們能快樂的過每一天，享受自己的人生。
（全篇完）
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