第三梯次的挺舉教學
有興趣的人還請參考
舉重跟其他每一種運動都ㄧ樣
所有的細節都非常非常重要
不是單看影面或是單靠想像就可以做得跟選手一樣漂亮!
我的影片都盡可能地將細節交代清楚
所以影片長是必然的
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#陳葦綾 #SBD舉重講堂 #方菀靈 1.) 把手當作槓鈴,練習挺舉動作。眼睛直視前方。 2.) 分腿,分腿位置,怎麼決定哪隻腳在前面? 3.) 個別測試不同腳,確認發力。 4.) 分腿之後支撐,收腿。 5.) 分腿的寬度。 6.) 挺舉動作拆分。 7.) 半蹲挺,全蹲半挺Squat Jerk. 8...
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挺舉教學 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#陳葦綾 #SBD舉重講堂 #方菀靈
1.) 把手當作槓鈴,練習挺舉動作。眼睛直視前方。
2.) 分腿,分腿位置,怎麼決定哪隻腳在前面?
3.) 個別測試不同腳,確認發力。
4.) 分腿之後支撐,收腿。
5.) 分腿的寬度。
6.) 挺舉動作拆分。
7.) 半蹲挺,全蹲半挺Squat Jerk.
8.) 挺舉安全下槓。
邱個繼續挑戰,接著跟葦綾老師和菀靈同學學上挺,讓你知道什麼叫做手腳不協調‼️ 邱個有認真學舉重,你以為邱個只在Office GYM自嗨?沒錯,他還是沒在用。
❤️ 莞靈的IG: @150_tequila
❤️ 陳葦綾老師的IG: weiling14951414131
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
➤ 邱個穿得SBD:https://www.sbdapparel.com.tw/
➤ 折扣碼:【CHIOUGRR】
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未來除了頻道搶先看,還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#邱個
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整骨男孩參加舉重比賽,同場比賽兩樣情,一個減重減得半死,一個舉的輕鬆寫意
阿公健力金牌:https://youtu.be/si6tRe9ncIA
阿公比舉重:https://youtu.be/KtRNbubCYQs
練健康的IG:https://www.instagram.com/lkk_wellness/
練健康的FB:https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter
宇劭的IG:https://www.instagram.com/lkk_ptpt/
禹伸的IG:https://www.instagram.com/barbend.senpai/
【 中正盃舉重 Vlog |整骨男孩亂入比賽|宇劭烙賽禹伸銀牌 ft.Eric |練健康】
影片快速鏈結
0:35 宇劭粉絲福利時間
1:53 想轉戰TokyoHot
2:18 熱身
2:58 宇劭抓舉
4:13 宇劭挺舉
5:23 禹申抓舉
5:58 禹申挺舉
6:53 Eric出賽
#舉重 #中正盃 #雙語二人組 #禹申 #宇劭 #抓舉 #挺舉 #練健康 #eric #銀牌
#怒尻一槍絕對瘦
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挺舉教學 在 [情報] 台中舉重班挺舉教學- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
上課地點:PUSU Fitness 動能健身
台中市北區進化路575號B1之2
開課時間:10/28~12/16,每週日下午3:00~4:30,共八堂
費用:8000元/人
名額:6人為上限(小班制教學)
師資:楊智宇 教練 (Mountain)
經歷:
98年 全國運動會 舉重105kg量級 冠軍
98年 亞洲青年錦標賽 舉重105kg量級 亞軍
102年 全國運動會舉重105kg量級 亞軍
挺舉&抓舉 破大會紀錄
挺舉動作分為兩種:上博(Clean)與上挺(Jerk)
輔佐項目有:前蹲.窄硬舉.高上博.膝位上博.架上挺...等,還有細微技術補助動作
訓練挺舉的好處有
1.增進關節活動度.協調性.爆發力與肌肉彈性
2.強化心肺強度與心肺能力,並提高反應能力
3.大量的肌肉反覆性的放鬆與收縮能力,能讓肌肉Q勁十足不容以抽筋
練舉重不只挺舉還有抓舉,這些動作是要瞬間將重量高舉過頭的訓練
所以它對骨頭以及筋絡都有好處。
有興趣者可以直接Line 給楊教練(Line id:ve6300)
或直接洽粉絲專頁 PUSU fitness
謝謝~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.237.144
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※ 編輯: rarc (114.26.237.144), 10/25/2018 00:57:30
原本我也是全身柔軟度超差的人,像一樓所說的,背貼牆,手臂跟牆的距離大約有45度的
距離,但是經過教練協助拉筋後改善很多,現在挺舉與抓舉的接槓都沒問題了,以上提供
個人訓練心得給你們參考~
※ 編輯: rarc (39.9.41.103), 10/25/2018 12:49:14
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