Dears~
中秋後就這樣速速來到了9月最後一天
這個月,你/妳好嗎?
先看看我的9月進度📊~
1-進行「多元族群分享愛」節目專訪(🆗)
2-進行「燈不亮 月亮」活動(🆗)
3-進行中秋專案(🆗)
4-粉專玩贈書活動(🆗)
5-9/5參加錢翔-光影之間、攝影的藝術線上講座(🆗)
6- 9/11前往高雄看伍佰演唱會(因疫情延到明年)
7-9/16參加個人商業模式小學堂線上講座(🆗)
8-9/18參加許詮-別輸在只知道努力線上講座(未❌)
9-9/25、26參加企業主管生命成長營線上課程(🆗)
10-持續運動課程(🆗)
11-至少閱讀1本書,繼續多本閱讀的習慣(1/3,未❌)
✅加碼~
1-一日花蓮賞金針花
2-9/12參加「懂權力,在每個角色上發光」線上讀書會
3-9/16參加新書「世界末日時,有空喝杯咖啡嗎?」線上分享會
4-完成電梯禮儀宣傳帶*2
5-9/22和朋友聚餐
6-9/29幫朋友慶生
7-9/30建築班開課
🉐9月達標150%
接著10月份的規劃📊~
1-10/02、03參加企業主管生命成長營線上課程
2-準備預約疫苗
3-10/12朋友聚餐
4-粉專玩贈書活動
5-10/17參加破曉-TED*NCUE年會線上講座
6-持續運動課程
7-至少閱讀1本書,繼續多本閱讀的習慣
👉現在請你/妳也一起分享9月的目標達成率和10月的各種計劃
或者是9月印象最深、感受很不一樣的狀況....
再不然就想想10月最期待的一些事情吧!
1600後的排播歌曲是劉若英-很愛很愛你
想點給誰誰誰,記得留言唷!
同時也有42部Youtube影片,追蹤數超過2,380的網紅Joe Huang,也在其Youtube影片中提到,🏅️恭喜郭婞淳 舉重金牌🏅️ 我想點播一首:「金光閃閃」啦!!!!! ⭐️ ZUMBA® KIDS ⭐️ 微解封但也要持續運動 小朋友們在家跳舞運動家長們也比較放心☺️ 八月持續線上課✅ 8/1、8/8、8/15、8/22、8/29 每週日 10:20-11:20 Jenny.H / 是珍...
持續運動 在 Facebook 的最讚貼文
近來可好?
最近的我受低血壓而苦
只要一臥躺或坐太久就容易暈眩
只要不動起來就會很累、頭暈、沒力氣😵💫
(總之就是不能當懶骨頭)
目前改善方式就是
吃鐵劑或持續運動
會稍稍幫助 好很多
但第二天又開始一個輪迴🥺
你們還有任何建議嗎?
持續運動 在 Facebook 的最佳貼文
繼五月中旬疫情發生時,
拜訪了玉山後四峰的鹿山&玉山南峰,
臨時被玉管處請下山之後……😅😅😅
睽違了四個月,終於又重返台灣百岳!⛰️
我的第42.43座百岳,鬍子老爹的43+n座(他說以前爬的不用算)
北二段前段之閂山_海拔3168M⛰️
北二段前段之鈴鳴山_海抜3272M⛰️
開心完登!!🎉🎉🎉🎉🎉
回顧這幾個月居家防疫期間,,,
力量訓練、肌耐力訓練、有氧、爬樓梯通通來,
四個月後重登百岳並沒有打回原型…
證明有持續運動鍛鍊真的有差啦!😎😎😎
是說……
雖然體力沒掉,但運動量還是趕不上食量,
體重還是悄悄上升了啦……😅😅😅😅
看,鬍子老爹好像有點扛不動我啦!😂😂😂
#這次登山飲食計畫有新提案_方便好吃吃得超開心的_等我詳細分享喔😉
持續運動 在 Joe Huang Youtube 的最讚貼文
🏅️恭喜郭婞淳 舉重金牌🏅️
我想點播一首:「金光閃閃」啦!!!!!
⭐️ ZUMBA® KIDS ⭐️
微解封但也要持續運動
小朋友們在家跳舞運動家長們也比較放心☺️
八月持續線上課✅
8/1、8/8、8/15、8/22、8/29
每週日 10:20-11:20
Jenny.H / 是珍妮 珍妮姐姐
Joe Huang 橘子哥哥
要帶小朋友們一起動起來😃
❤️費用:每位每堂 $150元
❤️報名:加入 LINE 「@candyjoe」即可預約👌
上週精彩的歌曲影片上架囉
🎵 金光閃閃
🎤 美秀集團
讓我們一起為東京奧運的台灣選手們加油打氣💪🏼
#金光閃閃 #美秀集團 #ZumbaKids
持續運動 在 Content Maker Youtube 的最佳解答
#腹爸爸告別體脂肪 #雙寶爸 #職場爸爸 #減脂歷程
爸爸們年輕的時候,人人都又帥又瘦🎉。
但自從孩子出生,家庭、生活和工作佔據了大部分時間,要變回年輕時勻稱的樣子真的好難😩😩😩呀!
鈺讓爸也有相同的困擾,想要有更好的精神和體力陪伴孩子🤗,不想錯過孩子每分每秒的成長。因此決定要認真改變身材,擺脫累人😹的啤酒肚和贅肉。於是,鈺讓爸參與了體脂肪告別誓👋🏻,下定決心告別👋🏻體脂肪。
經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢?🤔㊙️🤔
🍗飲食:鈺讓爸飲食控制得很好,每天三餐都非常規律。在公司用餐前會搭配極纖錠,然後選擇低脂的雞肉🐔或牛肉🐂,幫助減脂。在營養師建議之下,發現飲食較缺乏青菜🥬,也會在晚餐補上更多的青菜🥬,幫助飲食均衡👍、提高增肌的效果。
🚴♂️運動:平常就有習慣跑步🏃和跳繩🏊,孩子們也最喜歡跟爸爸一起跳舞💃、跳有氧,運動的時間一下子就過了。希望最終能透過持續運動,來減少贅肉、增加肌肉量。
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果:甩掉3%的體脂肪!🎉🎉🎉
👉八週前-體重83.5kg/體脂24.6%
👉八週後-體重81.8kg/體脂21.6%
✅一起回顧👀八週前的腹爸爸,聽聽👂他的真實減重經歷:https://reurl.cc/xgzVpb
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持續運動 在 Jamie's Training Youtube 的最佳貼文
最近有很多人私訊問說怎麼雕塑腹部的線條
大多數的上班族是不是都坐在椅子上一整天的時間
然後都沒有運動
那麼試著每天花20-30分鐘的時間運動吧
開始比什麼都重要
一起加油!
每週四的晚上21點上新片
如果你想要每週都有至少運動一天的話
那就看我的影片吧😉😉😉
下週再跟著一起持續運動下去!
影片中的動作如下~
1.Russia Twist 俄羅斯旋轉
2.Side Crunch側捲腹
3.Side Crunch2側捲腹
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
MUSIC:
Mind Travel by Jay Someday
TWIT by HWASA
Chemicals by KEY
Show Window by HyunA
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