嗨我的朋友,你對肩膀的認識有多少?
今天帶你一起來了解肩膀的構造📖
肩膀是由肩胛骨(背後三角形的骨頭)、鎖骨、肱骨(手臂骨頭)所組成骨頭間會形成
關節,肩胛骨的關節盂跟肱骨頭
會形成『盂肱關節』🦴
肱骨頭的面積比起關節盂大上許多,就像一顆
大肉圓放在比他小的碗公裡,是擁有最大活
動度的球窩關節,同時關節盂唇會加深
關節盂,來維持關節的穩定🏔
除此之外鎖骨會跟胸骨組成『胸鎖關節』,
是上肢唯一跟胸椎連接的關節肩胛骨上
的肩峰會跟鎖骨組成『肩鎖關節』,
這兩個關節會一同協助
肩胛骨的動作⚙️
肩胛骨會跟胸廓組成『肩胛胸廓關節』,
是一個功能性的關節,與肱骨一同完成
動作,同時也協助手舉高過頭動作
時的上肢穩定能力🙋♂️🙋🙋♀️
當肩膀做活動的時候,不只有盂肱關節,還有
胸鎖、肩鎖、肩胛胸廓關節,會一同完成
上肢動作,像是手抬高、抓背等等💪🏼
你想認識肩關節的動作嗎
🙌🏻🙌🏻🙌🏻讓我知道
我會在後續的貼文,
分享給你💡
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,圓肩的造成原因很多,請先記得一件事,那就是要讓導致肱骨(上手臂骨頭)內旋的肌群們,不要再一直把肱骨拉著往內轉! 這次的一分鐘,簡單教兩個大肌群伸展動作,隨時做,隨時拉長導致圓肩的肌群:胸大肌、背闊肌,讓身體回到更好的姿態。 WHY? 基於胸大肌與背闊肌的肌肉解剖位置,都有附著在上手臂肱骨頭上,當...
手臂骨頭 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
肩膀不舒服嗎?
帶你認識你的肩膀💪🏼
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肩膀是由肩胛骨(背後三角形的骨頭)、鎖骨、肱骨(手臂骨頭)所組成🦴
骨頭間會形成關節,肩胛骨的關節盂跟
肱骨頭會形成『盂肱關節』
肱骨頭的面積比起關節盂大上許多,就像一顆大肉丸放在比他小的碗公裡,是擁有最大活動度的球窩關節,同時關節盂唇會加深關節盂
,來維持關節的穩定🛖
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很多人會以為肩膀活動的時候,只有盂肱關節在動,就是大肉丸跟碗,其實還有胸鎖、肩鎖、肩胛胸廓關節,一同協助來完成肩關節的動作🍚
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『胸鎖關節』是由鎖骨跟胸骨所組成,是上肢
唯一跟胸椎連接的關節,而『肩鎖關節』是由
肩胛骨上的肩峰跟鎖骨組成,這兩個關節
會一同協助肩胛骨的動作🤝
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『肩胛胸廓關節』是由肩胛骨跟胸廓所組成,是一個功能性的關節,與肱骨一同完成動作,同時也協助手舉高過頭動作時的上肢穩定能力🙋
當肩關節活動度受限會影響生活功能,可能只是背很癢,想抓卻怎麼抓也抓不到🤌🏻
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你知道肩關節有幾個動作嗎🔢
在底下留言讓我知道📝
我會一一講解給你聽
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手臂骨頭 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的最佳解答
【肩膀疼痛或卡卡,可能都是因為「肩胛骨」跑掉】#讀者投書
如果光看肩膀的骨頭結構,手臂骨頭怎麼可以黏在身體旁邊,這是不是違反了地心引力?更別說還能舉起東西或是往前開門,我們的身體是如何做到的?
事實上,關鍵在於「肩胛骨位置」與「上方關節囊結構」。如果兩個位置不正確,可能會疼痛或卡卡。可是,該如何簡單判斷肩胛骨有沒有「跑掉」?
#肩胛骨 #關節囊 #肩膀 #疼痛 #治療 #好文重讀
手臂骨頭 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
圓肩的造成原因很多,請先記得一件事,那就是要讓導致肱骨(上手臂骨頭)內旋的肌群們,不要再一直把肱骨拉著往內轉!
這次的一分鐘,簡單教兩個大肌群伸展動作,隨時做,隨時拉長導致圓肩的肌群:胸大肌、背闊肌,讓身體回到更好的姿態。
WHY?
基於胸大肌與背闊肌的肌肉解剖位置,都有附著在上手臂肱骨頭上,當這兩個肌肉過於短縮緊繃時,會帶動上手臂骨頭朝身體中線位置旋轉,以至於出現圓肩狀況,表面上看起來就會駝背、肘窩朝身體方向轉喔~
如何檢視自己有圓肩視頻:
https://youtu.be/G0NUJ7rBj1I
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