#我柴是運動高手 之什麼是 #網球肘
最近法國網球公開賽剛開始，各位柴粉們應該感覺熱血沸騰想和柴胡一起上網球場打一場吧！但是不是又怕姿勢不良會造成運動傷害例如常聽到的網球肘呢？
其實啊，柴胡跟你說，只要是滑手機、扭毛巾、梳頭、打鍵盤、搬重物…，會感覺手肘疼痛無力的話，小心，網球肘已經找上門！
▶︎網球肘定義
網球肘的正式醫學名稱是「肱骨外上髁炎」，是一種肌腱炎，常好發於網球選手，因此就有了「網球肘」的稱號；其實，羽毛球、乒乓球、高爾夫球等運動也常會引起網球肘。另外，電工、木工、家庭主婦及其他需要頻繁進行伸臂轉腕動作的人，都容易患這種病。
▶︎發病原因
網球肘最主要的發生原因，就是局部使用過度，手腕做過多、過久、過猛的動作，使前臂肌伸肌長期反覆的主動收縮，造成拉傷和發炎。
▶︎中醫看法
本病屬於中醫「痹症」的範疇。多因體虛感邪、跌撲閃扭、工作勞動時前臂及腕部過度用力，或較長時間提拎重物等原因所導致。
▶︎中醫治療
網球肘一般用針灸，常用包括：曲池、肘髎、後谿、合谷、手三里、外關等穴位。並且有許多手法搭配，以及靠適當的中藥、茶飲、藥膳輔助調理，擺脫日常手肘疼痛的困擾。
▶︎柴胡教你按摩
伸出患側的手彎曲約九十度，用健側手拇指按摩曲池穴等上述穴位，每次三分鐘。過了急性疼痛期後，可以伸展前臂筋膜（手腕往下和前臂呈90度），即可紓緩症狀。若工作需要，經常需要屈伸手腕，應定時讓手腕休息，避免長時間持續反覆。
▶︎預防勝於治療，以下要點注意：
•運動前做好手肘與手腕的暖身運動。最好要有教練指導正確姿勢，且不宜過度練。
•購物時不用力拿重物，盡量用推車取代。
•工作或運動時可以搭配適合的護具。
•長期使用電腦者：可以調整適合自己身材的桌椅（像柴爸最近就敗了可以調整高度的桌子和人體工學椅）以及適合的滑鼠墊以幫助避免手肘和肩頸酸痛。
★萬一不小心得了網球肘記得找中醫師或復健科醫師或物理治療師求救喔！
快留言告訴本柴你最愛的網球選手吧😍
本柴希望Thiem能打破紅土地公Nadal的壟斷！
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手腕肌腱炎針灸 在 [問題] 手腕受傷推薦針灸還是徒手治療？ - 看板WomenTalk 的必吃
車禍手撐地，手廢了兩個月
雖然是有慢慢好起來：
一開始捏不住外套拉鍊也拉不下來、沒辦法握筆寫字、沒辦法轉門把，害我不小心關門都被困住
現在左手做大部分的事沒事，右手寫五行字才會不舒服
可以小幅度轉門把、可以手機打字
但拿重物和擰毛巾還是痛，不用說躺床不小心撐一下直接痛到摔上床
骨科照兩次x光說看不出來，開止痛給我
去復健科就叫我去熱敷電療
電療好像沒什麼效果，不想浪費錢和時間去
不知道該去找有健保的針灸還是去自費的物治所治療，價錢差好多
之前有在重訓，怕沒確認完全好了就興沖沖去健身房，以後變舊傷
有人有經驗嗎？不知道該怎麼選
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