天然水晶刮痧板回饋很大,
疫情期間大家開始注重健康跟保養,
也開始有健康抬頭意識😊。
「按摩油」更是最常使用的輔助保養品,
夏天炎熱容易不想喝水而導致水腫,
也有人跟我一樣,
為了瘦身下半身的肌肉在運動過後超緊繃,
抬腿已經沒有太大改變😂。
我自己現在運動完,
洗澡完會用刮痧板+放鬆腿部活力按摩油做排毒,
來分享一下精油跟一定會刮的主要三個穴位吧😘。
刮腿部時精油很重要,
這陣子用Centella的「腿部活力按摩油」,
是為了運動前後所調配的按摩油。
裡面有「絲柏」這核心成分,
可幫助增加血液循環、舒緩腿部壓力跟腫脹,
100%無添加酒精、不含防腐劑、重金屬成分,
最重要是不做動物試驗、不含動物來源成分,
這超級無敵加分🤩。
為了可以快速調理肌膚(及血管)的彈性外,
還能有效緩解發炎中的肌,及
預防、療癒靜脈曲張裡面添加65% 雷公根萃取,
使用時輕輕幾滴就可以刮到深處無怨尤🤣,
在穴位部分推薦大家簡單三個位子。
1.三陰交 (婦科穴也算脾穴之一)
位置:足內踝上緣,四橫指處(圖1)
顧名思義此穴對於婦症甚有療效,婦科不好的朋友推薦這點。
如你有經期不順、月經過多或過少、經前綜合症及更年期綜合症等,推薦此穴位,我推到痛死😭。
兩三天推一次,可幫助脾功能也可幫助提高睡眠品質喔。
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2.曲泉 (緩解疲勞就按它)
位置:屈膝,膝内肌止端的前緣凹陷處(圖2)。
濕氣重的朋友及推這裡,曲泉穴是肝經的合穴,也是肝經氣血的會合之處。
疲勞時多按肝經的合穴曲泉,可以很好地補充肝經氣血,緩解疲勞喔😪。
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3.水泉 (你的內臟有沒有發炎,按這穴位就知)
位置:在足內側,內踝後下方,當太溪穴直下一手指關節跟骨結節的內側凹陷處。(我是腫..😞圖3)。
按壓水泉穴時感到疼痛,表示體內腎有可能發炎了,發炎的輕重程度,跟按壓疼痛度成正比的喔,我也是痛到爆…🥺。
今天介紹簡單的按摩位子,
希望為了夏天我們能有美美腿穿美美的衣服囉,
今天先分享到這下次再來分享臉部穴位,
請待續。
#天然水晶刮痧板 #身體保養 #按摩油 #穴位按摩 #對自己從現在開始 #洗完澡的腳還是很腫準備來刮
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,坐了一整天,總是這裡腰痛、那裡肩痛,全身的血液循環滯留, 連帶頭痛、眼睛疲勞也一併出現,甚至視力模糊到連眼前的東西都無法看清, 但透過 #曬衣夾 刺激穴位,就可改善「萬病之源」#糖尿病 ,並促進全身血流,舒緩視力低下、疼痛等症狀。 日本的亞洲手部治療協會理事松岡佳余子針灸師提到,手部像是全身器官...
手指穴位圖 在 西樓月如鈎 Facebook 的精選貼文
如果問我有什麼地方比他人成熟,我會說身體。不到30歲,我已經擁有近乎70歲的身體,老成過不少公公婆婆。由於我有脊椎側彎的問題,腰部及頸部經常酸痛,所以時常都會去按摩。
人生第一次按摩,是很久很久以前在中國的一次旅行。當時一大班人到中國的清遠,行程的其中一站就是按摩院,領頭人還說不知按摩是正還是邪,但其時我的腰部甚為疲憊,管不得什麼,能按到腰就是好貓。
人生處女第一次,就這樣給了一家裝潢不怎樣的按摩院。記得當時我們幾個朋友窩在一房,那個技師是一個40來歲的大姨,手勢怎樣我忘了七八成,但我清楚地記得她跟男朋友正在為感情事吵架,她的男朋友因為有另一頭家,要陪老婆的關係,在他們重要的節日竟然缺席了!?(這是她的語氣)
結果兩人互相往來用語音吵架,她按一按我的腰便會停一停,然後左手拿着電話罵道:「幹你娘!你是男人不是!?我到底算啥?」再手指狠狠地向我腰間一按!
嘩,力度又剛剛好。
只不過按到某些重要部位毫不避諱,所以到底是正是邪我也不知道,當時我是有點害怕。
不過,事後我明白即使人身在邪骨場,也不代表有不道德的行為,這是天經地義的事。
之後不時我也會跟女朋友在香港按摩,相對中式,我個人較喜歡泰式,因此我們大多是到泰式按摩店。
所謂泰式按摩,就是那些不停跟你說放鬆一點,然後拼命地玩拉筋遊戲的那種。並非每一次都能得賞所願去泰式按摩店,因有時人流挺多,只好移師中式按摩。我認為中式按摩的技師在穴位的按摩上挺厲害,他們的手指能有力且靈活地鬆弛肩頸的酸軟,只不過如果全身按摩的話,處理腰背,我覺得就力有不逮。
「你的頸腰歪了。」中式技師摸骨上確是不錯,一按就知我頸椎是歪的。
「對啊。」
「挺歪。」
「我的腦也歪,經常想歪。」
大概他嫌我的笑話不好笑,我們就沒有再說任何話。
去中式按摩店不是問題,但是被騙就是問題。有一次搜尋到一間打着泰式按摩店的招牌,去到原來是一間「中國模樣」的店,如果你不知道什麼事「中國模樣」,可以搜尋下圖片,就是場景跟中國境內完全一模一樣裝潢的店,殘破得你以為自己進了黑店的,我心知不妙。
不過當時其他店沒有滿座,腰部酸痛下只好就範。那個男技師,踏在灰塵滿滿的拖鞋,然後瀟灑地Fing開,腳趾鬆弛兩下,展現他雄偉的指甲泥垢,說:「你背脊挺硬的,讓我來為你踩一下吧!」我的不字還未說出口,已經騎虎難下,只不過我是被人騎的那個,然後他將滿有風格、黑塵骯髒的腳踏在我身上,左踩右踩,我將一隻將要被宰的豬肉,放在砧板上任人宰割。
他越按越大力,無情地拍打我的肌肉,我非常懷疑他到底會不會按摩,按得快想死,自己仿如間碟正遭人迫供。
「鬆了吧?」
「鬆了鬆了⋯⋯鬆死了,哈哈。」
康德曾經說過,人在任何情況之下都不能說謊,但我不能不說,我怕死。踏出門口的一刻,我深深吸了一口新鮮空氣,覺得自己來回地獄又折返人間,是逃出生天。
按摩變成我們的經常活動,有人問我拍拖有什麼好活動,我們也不好意思說是按摩,但我殘破的身體真的需要嘛,所以我比一般人更懂蔡Sir的辛勞,腰痛真的要去按,出一出火,其他不懂的人實在不應說三道四,只是蔡Sir比較倒霉,火起來時遇上一家無牌的按摩店,這火救不熄時那火又起,哀哉哀哉。
@west_wingm
#按摩 #文字 #香港 #西樓月如鈎 #故事 #散文 #日常 #輕鬆
手指穴位圖 在 Facebook 的最讚貼文
原來如此。
這幾天早晨都在拜讀沈邑穎中醫的書,一開始讀覺得有點艱深啊⋯⋯不過因為一次就買了五本(肺經是第一本),覺得才看半本就棄書太浪費了,基於小氣鬼心態於是也就硬著頭皮看下去了。
今天看完肺經,才知道自己每次碰到異形入侵(ex化學合成物質香味或食物)胸部會痛?原來這不是心痛,而是肺經大人在拉警報器啊。
書上說中醫理論肺經為12經脈之首,是我們的華蓋(我解讀是我們的氣場防護罩)有什麼怪獸入侵會是第一個提出警報的就是肺經。
肺經在身心小宇宙有強大又崇高的地位,書中提到的幾個保養肺經的方法很有同感,在這個肺炎蔓延的時刻,可以多多在家做,加強自己的免疫防護一起來呦~
1.好好呼吸(這個是一定要的基本組:
有覺察的呼吸,現在很淺很快?注意怎麼了然後有意識要自己放慢深吸吐,如果可以用腹式呼吸來深吸深吐更好。
2.適量)嗅聞與使用植物香氣精油(過量嗅聞也會出事的呦)
沈中醫生的書中也都有小小提到,果然遵循自然的療法都有共通之處。
3.經常)按摩經脈穴位:
這是中醫常見的建議保健方,我自己是幾年前上過肯園溫老師的12堂情緒航線的課,6週12小時講的是中醫12經脈和任督二脈,怎麼用精油按摩的方法,總之穴道加上精油後效果會比單按摩更加好(也比較好推是真的)
如果記不住穴位就整條經脈按嘍~如果還是不知道那就全身按^_^
4.做比讚擴胸的伸展。(照片中我有翻拍書上的圖可看具體姿態:
這個我覺得最有收穫也最有趣的一個,之前就知道伸展和按摩穴道都能讓經脈暢通不卡住,經脈暢通不卡住也才能讓身心健康啊~
看到這個,還想起每次上正位瑜伽課時,老師都會強調大拇指要做好確實的交扣,或手指要儘量用力的撐開到最大(我一直不解小小指頭們為何正位瑜伽要那麼重視,現在知道了正位瑜伽真的很正)
連結了 沈邑穎中醫寫的才了解明白,所有的穴道都會到指尖(通常是急救穴位)。
肺經是到大拇指,所以最開胸伸展不僅要抬頭提胸擁抱,還要對世界(對自己)用力的比讚~
這個真的很讚👍(今天做了好多次)
一邊開胸膛提胸肌,同時雙手打開舉高高,大拇指用力撐開比讚,可以的話同時大聲喊讚!試試看,很棒的感覺呦!
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在這個肺炎蔓延,要自制關在家裡的時刻,邀請你一起來好好覺察呼吸,多多按摩,多多做開胸/對世界比讚👍的伸展⋯十二經脈之首:肺經通暢了=我們的身心防護罩又強又快樂的撐起來了!
祝大家今天都好好在家,好好呼吸,好好按摩,做一些在家適合的運動(重訓/按摩伸展/有氧都可以呦)。
對了,提醒窩在沙發追劇的中間⋯一小時至少要站起來開胸比讚做肺經的伸展一次才不會卡住更難開,還有喝足量的水(肺主水)
#假日兩天宅在家足不出戶
#還好我家兩人兩狗有七層樓
#等等爬樓梯做有氧運動哈
#好好生活
手指穴位圖 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
坐了一整天,總是這裡腰痛、那裡肩痛,全身的血液循環滯留,
連帶頭痛、眼睛疲勞也一併出現,甚至視力模糊到連眼前的東西都無法看清,
但透過 #曬衣夾 刺激穴位,就可改善「萬病之源」#糖尿病 ,並促進全身血流,舒緩視力低下、疼痛等症狀。
日本的亞洲手部治療協會理事松岡佳余子針灸師提到,手部像是全身器官的縮圖,
共會通過6條經絡,而隨著經絡運行著氣血的通路,更是聚集了許多穴道,對應著全身上下的器官。
除了經絡外,1萬7000條的神經也連接著手部與大腦。
因此只要刺激與器官相應的穴道,便能立即對大腦傳遞訊號,讓大腦下達修復該部位的指令,
以獲得瞬效性的舒緩,改善身體上上下下的不適與疼痛症狀。
松岡佳余子提到,只要使用曬衣夾刺激手與手指的穴位,夾著約莫30秒到1分鐘,
拿下曬衣夾的瞬間,便能一口氣促進血液循環,改善穴位相應部位的滯留血流,
緩解肌肉僵硬與疼痛感,並能將氧氣與營養傳送到細胞,順暢排出體內老廢物與疲勞物質,
達到改善糖尿病、視力低下與疼痛的問題。
【曬衣夾按摩穴位】
※注意:切勿夾著手指超過1分鐘以上的時間,以免造成血液循環惡化喔!
1.先使用5個曬衣夾,分別在左手手指的指尖兩側夾上,維持30秒後拆下。
2.再使用曬衣夾分別在左手5指的指甲根部處夾上,維持30秒後拆下。
3.接著在左手手指的指縫各自夾上4個曬衣夾後,大拇指與小拇指的下方也分別夾上2個曬衣夾,
維持30秒的時間,若是感到特別不適時,可重複1到3的循環數次。
4.若是肩頸特別僵硬的人,則可將曬衣夾夾在手指的第2關節處,同樣維持30秒的時間再拆下即可。
無論左右手都可以進行,可從較為方便的方向開始,而家中曬衣夾不足時,也可一個個部位進行,
不用一口氣夾上所有穴位。此外,一開始會感到疼痛的人,便代表有血液循環不良的問題,
如果痛到無法進行下去的話,也可夾著後維持數秒就放開,重複進行達到30秒即可。
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