＃法國日常 #產後瘦身
產後瘦身第一篇 減重方式的選擇。
5月份到來，意味著我的減重也正式開始。原本跟大家宣告上個月要進行，但因為夜晚寶寶睡眠不好，讓我整天都很疲累，提不起精神來運動，才延到這個月進行。
查看了多種減重飲食方式，找到適合自己的，是採用168，就是8小時進食，16不進食，再搭配低醣/低碳飲食，預計先進行一個月。上週我運動了三天，每次30分鐘，這週慢慢延長運動時間，試著燃燒更多的熱量。我也一邊研究低醣的料理，還有一些在家能夠做的重量訓練，畢竟要有點肌肉量，才能夠燃燒更多的脂肪。
產後瘦身真的好累，凡事起頭難，要告別愛吃的麵包跟甜點好不容易。但還好我都是自己煮飯，外食機會零，所以蠻好掌控入口的食物。現在突然發現沒有夜市，路邊攤跟飲料店，早餐店等，對減肥是一個大幫助啊。看到想吃的食物，就告訴自己等瘦下來就可以吃了，沒有付出努力，就不會有結果，減重也是考驗意志力的時機。
當然我想要的是能夠持久的減重方式，除了參考體重變化，最重要的還是要看體脂跟及體態。所以在飲食方面我沒有什麼菜單，原則就是攝取大量蔬菜跟肉類，避開精緻澱粉，無糖優格或是水果當做點心。目標在兩個月瘦下至少五公斤，七八月再瘦個五公斤，第一階段的目標就算完成。
兩年前法國郎靠著飲食跟運動，成功瘦下20多公斤，到現在都還維持著，所以我也會加油，先瘦回產前的體重，再慢慢瘦到自己理想的體重及體脂肪，不定期上來跟大家報告我的進度。請大家一起幫我加油～～
跟大家分享這週起的飲食，還有上週開始的運動紀錄。
Ps：哺乳中的媽媽還是要營養均衡最重要，雖然低醣/低碳，但也不能完全不吃。我的方法是攝取澱粉含量高的蔬菜：如地瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、扁豆、藜麥等等。早餐一樣吃我愛的法國麵包，但奶油跟果醬減量，維持好心情！再來我發現寶寶好像對牛奶過敏，我要以豆漿取代牛奶，看看是否好些。
