【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！
👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！
【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！
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影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩
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我還繞著你在旋轉 在 [討論] 宇宙人-理想狀態（專輯）討論- 看板popmusic - 的必吃
睽違五年，宇宙人終於帶了一張新作品和大家見面
好幾年前某次走在路上，剛好聽到他們的表演，立馬愛上這個聲音及歌曲編制（那時候才第
二張專輯吧？），自此開始就一直關注著他們每張專輯、每場專演了
期待也有版友們喜歡宇宙人，讓我們一起來導讀這張專輯吧！
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自私有理！玩團有你！
「我們就是喜歡玩音樂，就是這樣而已。」
宇宙人第五張專輯 [ 理想狀態 The Moment ]
https://cosmospeople.lnk.to/TheMoment
要活就活在最理想的樣子。
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曲目
01. Play
02.自己來 feat.違法 Keep Da Groove Alive
03.你的樣子 The Way You Are
04.明天留給我 Tomorrow
05.藍色的你 Ocean
06.我還繞著你在旋轉 Expired
07.理想狀態 Good Day, Good Life
08.先這樣 Uh
09.好野 Rich Guy
10.無所事事 Nothing’s Empty
11.有一天你會忘記 Forget Me Not
12.Baby我不想離開 Baby Don’t Leave
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.5.108 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/popmusic/M.1647470295.A.214.html
※ 編輯: HeIIoWorId (61.64.5.108 臺灣), 03/17/2022 06:39:14
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