繪本|爸爸的小貨車
許多汽車廣告總是將父親與車子包裝成家庭保護者與探險領航者的最佳拍擋,一部好車搭配一位好爸爸,讓人感到穩妥、安心,可以到達任何地方。在我小的時候,也對爸爸的開車技術很有信心,繁忙城市的交通、蜿蜒陡峭的山路、狹窄緊迫的停車格,對爸爸來說都不是問題。爸爸手握方向盤驅車前行的一路上,我在精神好時瀏覽窗外、睏了隨時打盹,對於行車安全、目的地遠近全然無需擔心。
在過去,沒有GPS導航的年代,為了前往陌生城市或山嶺遊玩,靠著一張地圖找去路,勇氣十足;在現代,即便有了GPS協助,深山野營、國外自駕,開車技術已然是基本,額外還要些許膽識來擔保一家人的出遊安全。我相信,許多父親都是從駕車這項能力,隱隱然地給予了孩子開擴生活領域的經驗,以及探索陌生環境的勇氣。而且,每一趟或近或遠的旅程,車子裡一家人哼哼唱唱的歌曲、閒適的對話,都是珍貴回憶。
這些生命中來自父親深切的守護,在《爸爸的小貨車》裡全都化成了可親可愛的單純,單純的喜歡、單純的信任、單純的探險。故事從小女孩的視角觀察、感受與投射,小貨車行經路線,填充了孩子卡通化的幽默想像—小貨車橫越危機伺伏的大黑貓餐桌、筆直穿越長頸鹿修長的腿、爬坡登上大猩猩的後背,還在海邊遇上了章魚大窟窿,就算小貨車咚隆噹啷抛錨了,也沒關係,爸爸拿出工具箱,一下子就能將小貨車修理好。
作品中,大多是小貨車行駛各處的篇幅,簡節的文字有如音符跳躍,讓藍色小貨車在色彩繽紛的城市、鄉間、海邊行駛出屬於自己的藍色路線,一路逍遙而去。有趣的是,爸爸未有全身入鏡的畫面,也未露臉,但故事由爸爸手握方向盤的角度開始,也在手握著方向盤的視角進入尾聲,一前一後的這兩頁,小女孩都坐在爸爸身邊,畫面中雖然只呈現父女局部的相對位置,卻透露著當下兩樣奇妙的親密關係,一則是出發時相伴的期待、一則是回程時的信任依偎。同時,貫穿全幅故事的,還有車子播放的歌曲「噠啦答~噠啦滴答」,小女孩對爸爸的信賴,猶如心頭上這段旋律的印記。
「不管我去到哪裡,這些歌一直跟著我,
不管我離家多遠,爸爸也一直在我身邊……」
不論是神秘不露臉的爸爸,或是「噠啦答~噠啦滴答」這首歌,兩者支應了故事的起末,而未直說分明的,倒是都融化揉合成了小女孩神情中的滿足安定。我想這是作者將親子之情化千言萬語為了然於心的靈巧安排。
《爸爸的小貨車》
作者/三木森
拾光工作室 Gleaner Books
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愛 山野 女孩 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳解答
為什麼你早上起來都不會餓?
#飲食知識 #jesstalk
不少人都聽過「早餐要吃的像國王」以及許多關於吃早餐的好處。但妳是否曾經有/時常覺得早上起來真的不餓,沒什麼胃口? 今天想跟大家分享幾個早上起床不餓的幾個原因,以及回答他對健康的影響。
1. 你前一天晚上吃的很多,或睡前有吃宵夜。
早上不餓最主要的因素之一就是前一天晚上的東西還沒消化,特別是你的晚餐或宵夜裡頭有很高的脂肪或蛋白質。這些營養速度消化速度更慢,也讓飽足感持續的更長。蛋白質同時也會調整賀爾蒙水平,進而影響食慾跟飢餓感。
如果你喜歡享受份量大晚餐或宵夜,隔天直接跳過或延遲你的早餐早餐,這是完全健康沒有問題的——只要你有確保吃盡一整天所需的營養和水分。
2. 荷爾蒙水平在夜間睡覺時發生變化
體內多種激素的水平會在深夜與睡眠時發生波動。這可以改變你的食慾。
腎上腺素水平在早晨比較高:這種激素透過減緩胃排空的速度和加速分解儲存在肝臟和肌肉中的碳水化合物來抑制食慾,進而為身體提供能量。
飢餓激素ghrelin在早上比前一天晚低: 這也解釋為什麼你醒來時感覺不那麼餓。
另一種可能則是瘦素(一種促進飽足感的激素)水平在早晨也可能更高。
以上這些激素每日的波動是完全自然的,不需為此擔心。 但如果你的飢餓或食慾突然或有極端變化,請考慮與醫療保健專業人員聯繫。
3. 你感到憂慮或沮喪。
這些情緒長期或短期都將影響壓力賀爾蒙的水平,進而影響食慾。除了睡眠障礙、疲勞等症狀外,抑鬱症也會導致食慾改變。
然而憂慮的情緒對每個人的影響都不一樣。有些人則會在這些情緒中刺激更大的食慾。
4. 懷孕
懷孕期間可能會因一早不適的身體症狀導致食慾降低。保持水分、少食多餐、充足睡眠以及保持家中通風良好以避免氣味引發噁心,這些都是可以減輕症狀並改善食慾的對策。
5. 生病
有些疾病會因為噁心、嘔吐和味覺喪失等症狀而降低您的食慾。要記得,就算不餓,在生病時保持水分並為身體補充能量是十分重要的。熱湯湯、熱茶、香蕉 都是一些對胃有好處的選擇。
6. 其他因素:
老化、排卵、甲狀腺問題、慢性健康狀況和某些藥物的使用都會導致食慾不振。 如果你懷疑早上沒有飢餓感的根本原因,請諮詢醫療保健專業人士。
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愛 山野 女孩 在 M'wilder Couple 山系卡波 Facebook 的精選貼文
翻了翻照片,上次跟阿母的單獨合照大概是一年前了捏~😱
我每年的生日都在母親節前後,去年我們一起去走滿月圓步道,阿母還叫老妹背了一顆蛋糕上去幫我慶生,這驚喜害我當場差點哭出來>< 還好我忍住了噗噗
上禮拜全家人去慶祝母親節,親戚開玩笑說「結婚真的很容易,生小孩先不要」,真的是莫名的很有感耶,畢竟父母的付出我也是看在眼裡、記在心裡的,當父母真的很不容易,光想就覺得累捏。🥲
印象最深刻的就是求學階段,每天的早餐都是阿母手作,從國小到高中甚至到大學,幾乎沒有一天缺席,而且還會不定期地更換菜單。
到後來自己住覺得每天早上五點起床準備早餐根本超難的好嗎!根本每天睡好睡滿🤣要比自律我媽一定比我更自律XDD
人生有一半的專注力都在我們身上,現在我們姐妹也都頭好壯壯,有自己的工作跟喜愛的興趣,現在最大的願望就是阿母也能找到自己熱愛的事情,找到自己人生的第二春。
每天笑嘻嘻玩貓,身體健健康康、無憂無慮di過每一天!
祝全天下阿母母親節快樂,下次一起去爬山❤️愛阿母辣😘
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愛 山野 女孩 在 醫聊543 Youtube 的最讚貼文
Podcast收聽:https://taplink.cc/doctor16543
今年因為疫情影響,沒辦法出國玩,很多人就改成在國內深度旅遊,也讓登山活動又變得更熱門。台灣是很特殊的地方,山野資源豐富風景多變,從低海拔到高海拔都看得到,所以本周邀請的來賓是我的大學同學@Candice,我們一起爬了人生中的第一座百岳。喜愛山林的她不只挑戰國內的百岳,也遠征過富士山、聖母峰基地營,並在以戶外運動用品聞名的迪卡儂從事紡織品開發多年,所以對各種機能性布料、裝備用品都非常熟悉。
#這一集我們集中在裝備
如果,今天你只是想去體驗看看,路線難度也不會太高的話,最優先推薦你購買的就是一雙防水透氣的中筒登山鞋,搭配一雙厚底的運動襪(登山襪)。
衣著的部分建議採用洋蔥式的穿法,外層防水、中層保暖、內層吸濕排汗。女生的運動內衣也可以選擇布料大面積、少織帶的款式,注意扣環的位置,避免登山過程中因為與背包背帶或是衣服摩擦造成不適。
山上怎麼上廁所(大)、生理期怎麼辦,從食衣住行,到無痕山林,這一集非常推薦想跟朋友揪揪去爬山、或是已經有過幾次登山經驗的朋友收聽
想了解更多從第一次登山準備到享受登山趣味的各種知識,可以參考這本《向山而行!給山女孩的野放手冊:行前知識、裝備解析、體能訓練及登山路線規劃》
以及《野放》的部落格:https://outdoorgearfun.wordpress.com/
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愛 山野 女孩 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「山櫻花的故鄉」原住民小說介紹
專訪作者:里慕伊.阿紀 Rimuy Aki
內容簡介:
本書是第一本原住民女作家書寫有關泰雅族的長篇小說。
全書以輕鬆好讀的文字,書寫泰雅族部落人的生命故事。
故事以1960年代為背景,描寫泰雅族的堡耐.雷撒一家人從北部遷移到高雄縣三民鄉(今改為那瑪夏鄉)開墾定居的經過。
透過堡耐.雷撒一家人在新竹山上的斯卡路部落,以及遷徙到三民鄉之後所發生的感人的以及有趣的故事,可以認識泰雅族人的生活型態、一般習俗,也更了解泰雅族人傳統的核心價值。
三民鄉境內有鄒、布農、泰雅、排灣、閩、客、外省等族群,在當時物資匱乏交通不便的偏遠山區生存,他們墾植、狩獵各取所需,但各族人卻又能和諧相處,展現了過去時代的人們勤墾淳厚、樸實善良的一面。
《山櫻花的故鄉》,談的是泰雅族堡耐.雷撒一家人從北部的斯卡路部落遷徙到高雄那瑪夏鄉開墾定居的經過。里慕伊除了透過堡耐.雷撒一家人的故事,反映泰雅族傳統風習和其族人之核心價值外;做為一個女性作者,她更注意到一般男性作家所忽略的視角和細節。她提到狩獵,但不放過對幾隻可愛獵犬的描寫,甚至牠們的機靈和死亡。她歌頌泰雅男人的威猛,但寫到尤帕斯跑到學校去探望學洋裁、情竇初開的吉娃絲時,卻著重描寫他的靦腆和羞澀。故事中有大人、老人,但更不忘寫小女孩比黛和她深愛的洋娃娃……。整部小說裡女人不斷說話,也有行動,她們煮飯、洗衣、醃肉、播種、收割甚至談判……,非常活躍。這正是里慕伊文學創作中最獨特的一面,突顯一個單純少女看待世界的方式。──孫大川(原住民委員會主委)
作者簡介:里慕伊.阿紀(Rimuy Aki)
1962年生,泰雅族新竹縣尖石鄉葛拉拜(Klapay)部落人。
從事學前教育十餘年,曾任幼稚園園長。目前於北縣小學擔任泰雅族語教師,以及泰雅族語配音員。
寫作種類有學前教育專文、青少年心靈成長專文、生活散文、小說。
曾獲1995年第一屆山海文學獎散文組第一名、2000年第一屆中華汽車原住民文學獎小說組第三名、2001年第二屆中華汽車原住民文獎第三名、2007年山海文學獎小說祖佳作。著作有《山野笛聲》(晨星)、《彩虹橋的審判》(新自然主義)。