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想戒手搖飲的朋友 在 大胃米粒 David & Milly Facebook 的精選貼文
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🌸台灣機能草本茶- 午茶夫人🌸
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目前喝過黑糖薑茶當中的首選,
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不但有紅棗顆粒,
還加入了枸杞、牛蒡、黑糖粉等漢方食材,女生生理期喝超適合,
有甜香但不會太甜膩。
而且是做成茶包+黑糖的方式,回沖後只是少了黑糖,還是喝得到淡淡的紅棗枸杞的香氣
☑️桂花蕎麥茶
立體茶包讓茶香很快釋放,
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特別適合吃完重口味食材時飲用,
無咖啡因即使睡前喝也免驚。
貼心提醒這款生理期也可以喝,但懷孕中的媽媽們就不建議喔!
❤0卡不怕胖茶
平常有在控制身型,但又很愛喝飲料的朋友們建議挑0卡系列
☑️焦糖蘋果風味紅茶
有蘋果酸甜滋味再搭配焦糖香提味,
0卡不怕胖的黃金比例好喝又不澀 !!
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這款是 #大腸弟心中第二名,
以綠茶為基底加上讓壓力釋放的洋甘菊、清雅的柚香,
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如果偏好0卡系列的朋友們,另一款太妃糖風味紅茶也不錯可以試試喔!
❤去油解膩茶
☑️熱帶水果綠茶
透明茶包看得見好料,
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想戒手搖飲的朋友 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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以下為本段內容文稿:
無論在我的實體課程,還是在線上課程,我常常強調一個人要覺察自己的習慣;並且要形塑自己的習慣是非常重要的。
不管你想追求的是物質世界的成就,還是精神世界的超越,它的原理基本上,都不脫這個部分。
可是呢,關於「習慣的形塑」,很多人喔都會在直覺會覺得,如果我們停止了一個壞習慣,或者是改掉了一個壞習慣,它會慢慢的消失一直到完全的戒除。
你可能也有這樣的想法,就會覺得我只要上路了、我有開始就很好。這沒有錯!這好「一半」;可是很多人只理解到了「前半」,而忽略了「後半」。
「後半」就是呢,我每次都會強調,不管你做任何事情,只要你的習慣有稍微往前進,只要你有稍微做到你為自己設定的部分。
你在每一個階段,一定要幫自己設定一些「獎勵機制」;讓你的心啊、讓你的內在啊,能夠透過你的改變,得到程度不一的滿足。無論那個「獎勵」會是什麼?
假設你今天要很認真的減肥,你開始都去算卡路里,然後很認真的去讀每一個食物的成分說明,還固定到健身房報到運動。
剛開始減肥計劃進行的很順利、感覺很好,好像是自己完成了什麼偉大成就一樣;然後這個時候你心裡開始想,這很簡單嘛!
結果,直到有一天你受不了了!你吃了一點糖果,或者是吃了一點甜甜圈、蛋糕,然而這只是開始;接下來你又吃了一包薯條,然後你還吃了很罪惡、熱量非常高的垃圾食物。
在那個下午你告訴自己,今天我想吃什麼、我就要吃什麼,因為我要慶祝自己的成就,於是呢,你還嗑掉了一盒冰淇淋…。
那這個時候你推想一下,到最後的結果是什麼?就是你的減肥、你的節食計劃,到最後是在暴飲暴食底下,畫下了一個很糟糕的句點。
到底這一切是怎麼發生的?為什麼一剛開始,只是想吃一點可以讓自己舒服的食物;結果一下子就從認真減肥,到暴飲暴食。
其實這樣的狀況,不代表你在人格、心智上有什麼缺陷,你呈現的只是在演化長河當中的一個自然現象,這個現象就叫做「削弱突現」。
什麼叫「削弱突現」呢?在我們的心智運作裡面喔,我們一旦習慣了某些獎勵品,然而一旦這個獎勵品,它沒有辦法再獲得、再出現的時候,我們就會有沮喪的感覺。
而在演化的長河裡,「食物」算是一個最大的獎賞。食物會讓我們活下去,我們大腦在演化初期的時候,食物是處於匱乏的狀態。
所以只要有高熱量、高油脂、高鈉的食物出現在眼前,我們天生的本能,就是要盡可能的多吃,而且一而再、再而三的反覆去吃。
如果你把這樣的「獎賞」拿走,我們的大腦是會生氣的。而我們的節食計劃,就是去對抗這個最原始的需求、最原始的本能。
我們等於是跟最原始的慾望比腕力,所以過去的你可能沒有任何飲食控制,也沒有運動的計畫;就在你一步一步的實行節食,跟運動計劃的這個時候,你等於也讓你的大腦意識到,你要放棄掉這最原始的渴望。
所以呢「削弱突現」這樣的現象,就是我們大腦最古老的區塊,最終極的掙扎;我們的大腦很渴望,能夠再繼續的得到食物的獎勵。
你可以把「削弱突現」這樣的現象,當成是我們的大腦、我們的心智,在演化長河裡的困獸之鬥;可是一頭困獸是非常凶猛的,通常我們沒有用適當的方法,我們都會輸。
所以呢,回到你節食跟體重控制的現場,你開始少吃東西,就等於你消弱了我們最原始的渴望。所以呢,在你準備要永遠放棄掉美食的時候,「削弱突現」的現象,就會摧毀你的意志力。
你會變成是一個毫無理智的小孩,面對控制飲食這件事情,完全的抓狂,然後再也壓抑不住的大吃特吃。
其實我們要改掉任何的壞習慣,像是暴飲暴食、像是戒掉手搖飲、戒掉線上遊戲這一類的行為,我們都要在事先就準備好,去迎戰「削弱突現」這個現象的秘密武器。
然而這個秘密武器是什麼呢?就是在你的每一個小階段的前進當中,去找到可以獎勵自己的方法,幫自己設定每個階段的小目標,一旦你達成之後,就用你先選擇的獎品,大方的賞賜你自己。
你想想看哦,在你的節食計劃當中,在每個里程碑完成的時候,給自己一些無傷大雅的獎勵,這樣子會比較好呢?
還是讓你的心智在忍無可忍的狀況底下,透過「削弱突現」,讓你過去所有的努力功虧一簣?
我每次在陪伴很多朋友,去塑造自己的習慣、去建立好習慣、去改掉壞習慣的時候,我都發現喔!不知道是我們的文化傳統,還是什麼原因?
很多人喔,就是只給自己目標、只給自己設定的執行方案,但是卻忽略了要給自己設定「適時的獎勵」。
當你有意識給予自己適當的獎勵,這時候你的心智,才不會在最後一刻,做出你根本抗拒不了的反撲;就叫做「削弱突現」啊!
最後呢,提醒你一下!你永遠要記得「努力是個美德」;但是只有努力,卻沒有享受的人生,它不僅是悲劇,更可怕的是你永遠到不了你想去的地方。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,近期我們的實體課程,是在12月2號開課的【人際回應力】。
這一門課會用有系統的方法,讓你能夠在人際關係裡,跟人創造自然而且美好的連結。
在我錄音的這個時候,12月2號這一門【人際回應力】的名額,也已經在倒數了,雖然時間還有一點久遠喔!
但是從你聽到這段錄音,一直到12月2號這中間,我所有的課程都已經額滿。所以還是期待你能夠提早安排、提早把握這難得的機會;錯過的話就要等到明年4、5月之後了!
詳細的課程內容,在我們的影片說明裡都有連結,我很期待能夠在12月2號的教室裡見到你;謝謝你的收聽,我們再會。
想戒手搖飲的朋友 在 Megan's Talk Youtube 的精選貼文
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如果有朋友已經有使用玻璃吸管歡迎使用這個tag跟我分享
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想看以前的抽獎的分享可以看這:
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最後一樣要非常謝謝所有給我加油打氣的朋友們
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我們終於滿一萬人囉 YA~~~~~
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想戒手搖飲的朋友 在 看板Boy-Girl - [分享] 如何讓男朋友戒掉手搖? - 批踢踢實業坊 的必吃
我男朋友真的不誇張
一天都要喝到2杯左右
中午會先喝一杯
晚餐的時候再加一杯
特別愛喝珍珠紅茶
他說「便當不配飲料,吃起來很乾耶~~」
如果加班的話還會買飲料給我備著
我怎樣都制止不了他
還因為這樣有稍微吵架
都喝到已經明顯痴肥的狀態
而且尿又超黃,超臭
已快要變成屎肥宅了
我用了幾個方法,要讓他戒掉手搖:
(一) 給他一個存錢的目標:
他似乎不覺得這樣一杯60-70出去
日積月累會變成大錢
前陣子哀鳳手錶發表了
他似乎很想買
我就很認真的看著他說
(我發誓我連接吻的時候都沒這麼深情,誰睜開眼睛接吻的)
「來姐姐算給你聽齁」
一杯70元的飲料,1天喝兩杯等於140
30天X 140元=4200元
你省個4個月不喝飲料把錢省下來
就有一隻手錶可以炫耀了呢
(跟男人溝通就是要激起他的勝負慾和炫耀慾)
然後再握住他的雙手說
「我知道你沒辦法一次戒,放心的交給姐姐吧」
三兩下就被我說服了~呼!(擦汗
(二)贈送茶具組大法!
姐妹開了小群組討論
大家的男友都有嗜糖上癮症跟珍珠上癮症
分別統整後的整理出以下內容
「不愛喝水」
「有糖勝於無糖」
「有珍珠一定要加」
「一杯不嫌少,兩杯更是好」
除了現在要求我男友狂喝水以外
為了滿足他想喝茶的慾望
我買了茶具組給他泡茶
還特別挑選他最愛的紅茶葉
其實我也在想,他到底是愛喝茶?
還是習慣性的喜歡咬吸管?
亦或者糖中毒?
這個還要再觀察一下
在辦公室可以簡單的泡茶
緩解對於手搖飲料的相思
還貼心的給他買了不會燙手的杯子
我個人覺得還不錯
蓋子還可以反蓋過來
現在除了喝水2000CC以外
沒事在辦公室他就會自己泡來喝
我還逼迫他每天至少泡一杯然後自拍回傳給我看
不只這樣
桌上擺了一個豬公
每天給我投140進去就對了
(三) 一有想吸的念頭就存錢到豬公
他有咬吸管的習慣
現在送給他茶具組,沒吸管可以咬和吸了
所以只要他有想要咬或吸東西的念頭
就命令他直接投50塊到豬公裡
這樣我看不要說四個月買哀鳳手錶了
兩個月說不定就可以買到了呢
現在狀況都還算不錯
除非他給我偷偷買飲料我不知道
大家也可以分享戒手搖的方法哦
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