#世界心理健康日
許多人重視身體健康，感冒、頭痛都會就醫；但往往忽略了「心理上的感冒」，忌諱談及心理病痛，甚至閒置不理。
久而久之，影響到生理層面，像是 #自律神經失調、失眠疲累、感冒過敏等，所以它絕對是不容忽視的健康問題！
大家可以先用這個 #簡式健康表，來了解目前的身心適應狀況：
https://health99.hpa.gov.tw/onlinkhealth/quiz_bsrs-5.aspx
想要提高心理免疫力，Valerie 營養師推薦大家「#快樂成人餐」，讓我們越吃越快樂！
人體有一「快樂荷爾蒙」，名為「#血清素」，憂鬱症、恐慌症等精神疾病，都是因為血清素不足，導致無法正常運作。
那要如何提高血清素濃度呢？和這些營養素有關：
😀 #色胺酸，是大腦製造血清素的原料，幫助安定神經和助眠。
😀 #維生素B群，是色胺酸轉換成血清素的必要元素。
😀 #碳水化合物 和 #Omega-3脂肪酸，能增加血清素的分泌。
📌 但我們要讓血糖平穩，情緒才會平穩，所以這邊的碳水化合物要選擇「#低GI」的喔，像全麥穀類會是良好選擇。
👉👉 歡迎大家跟 Valerie 營養師分享你的紓壓／快樂小撇步喔～
#你今天快樂嗎 #天天開心
