#世界心理健康日
許多人重視身體健康,感冒、頭痛都會就醫;但往往忽略了「心理上的感冒」,忌諱談及心理病痛,甚至閒置不理。
久而久之,影響到生理層面,像是 #自律神經失調、失眠疲累、感冒過敏等,所以它絕對是不容忽視的健康問題!
大家可以先用這個 #簡式健康表,來了解目前的身心適應狀況:
https://health99.hpa.gov.tw/onlinkhealth/quiz_bsrs-5.aspx
想要提高心理免疫力,Valerie 營養師推薦大家「#快樂成人餐」,讓我們越吃越快樂!
人體有一「快樂荷爾蒙」,名為「#血清素」,憂鬱症、恐慌症等精神疾病,都是因為血清素不足,導致無法正常運作。
那要如何提高血清素濃度呢?和這些營養素有關:
😀 #色胺酸,是大腦製造血清素的原料,幫助安定神經和助眠。
😀 #維生素B群,是色胺酸轉換成血清素的必要元素。
😀 #碳水化合物 和 #Omega-3脂肪酸,能增加血清素的分泌。
📌 但我們要讓血糖平穩,情緒才會平穩,所以這邊的碳水化合物要選擇「#低GI」的喔,像全麥穀類會是良好選擇。
👉👉 歡迎大家跟 Valerie 營養師分享你的紓壓/快樂小撇步喔~
#你今天快樂嗎 #天天開心
同時也有1817部Youtube影片,追蹤數超過1,860的網紅Allen Cashflow,也在其Youtube影片中提到,紀錄而非創造!這是我在創業家GaryVee學習到的一個策略。我會透過這個頻道與你分享我所學習、體驗跟感受的真實創業日誌,藉由視頻的方式與你做分享! 因為是紀錄而不是刻意創造的內容,所以我不會去做剪輯影片!所以也不會去上特效音效以及上字幕。 訂閱我的頻道 → http://bit.ly/allen...
簡式健康表 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最讚貼文
【自我健康評量表-簡式健康表🙂】
說明:
本量表所列舉的問題是為協助您瞭解您的身心適應狀況,請您仔細回想在最近一星期中(包括今天),這些問題使您感到困擾或苦惱的程度,然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。
連結:http://user12680.psee.io/FP6J6
衛生福利部
國民健康署
簡式健康表 在 DJ JoJo桑 Facebook 的最讚貼文
#親親摸寧星期三生活健康小講堂
中選會已經有叮嚀
今天開始
臉書跟LINE都不能談民調了唷
精神科醫師分析,不少患者因經濟狀況不佳,原本對生活失去希望,候選人政見讓他們期待未來會有改變,情緒也從低落轉為亢奮;也有人對候選人選情告急出現危機感,陸續有吃不下、睡不著的身心症狀,更是逢人就拉票、談選情。
大家若是遇上跟你談選情的人
或是你已成為逢人拉票的人
都不用對此行為感到恐慌跟緊張
你要有個認知
就是
我們都是希望能讓生活的城市更舒服
於是對這個城市有了盼望
不過不代表只一昧的對他人產生盼望
而是你可以身體力行做對地球有益的事情
都是很棒的事情唷
當然
選舉激情難免
不過精神科醫師提醒
生活中不能只有這些東西!!
「阻止毛毛蟲飛上天的,不是螞蟻的建議,而是聽從螞蟻建議的毛毛蟲」
不管他人的政治立場如何
請記得你們曾經有過的良善互動
有多煩躁,代表你有多在乎,
有多關心你生活的小宇宙。
然後,不管你支持的會不會上,
要記住一件事情,飯還是要吃,爸媽還是要相處,
孩子還是要餵食,我們還是要生活。
電話費瓦斯費水電費還是要繳,
還是要掃地洗碗澆花洗衣服倒垃圾。
還是要好好的愛一個人。
在家庭關係上,可能因每個人政治立場不盡相同而產生壓力及衝突。所以當發現自己或周遭的人對選舉過度狂熱,引發身心失調、情緒起伏過大等情況,甚至影響工作、人際及家庭關係時,建議可以上網查詢「簡式健康表」(Brief Symptom Rating Scale,BSRS-5)進行自我評估。
簡式健康表點這裡:
http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkHealth/Quiz_Bsrs-5.aspx
簡式健康表 在 Allen Cashflow Youtube 的最讚貼文
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我過去是在培訓業擔任講師跟顧問的工作,2017年轉戰到抗衰老的市場,透過社群網路建立自己個人IP、建立自己的客戶跟事業合作夥伴。(代理全球55國家的平台)
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