❤️大肚妤日記 — 喬骨盆 ❤
喬了4次
大腿骨距離：41公分 → 35.2公分
骨盆距離：26公分 → 24.5公分
穿這件粉綠色裙子
有感覺到兩側口袋
從原本開開的變成合起來
（可能胖子才懂我在說甚麼😭）
但可惜我沒有認真拍喬股前後的比較圖
因為坦白講
我剛開始不認為喬骨盆可以讓屁股變小
所以才不想要拍一堆照片
每張都是「Before」
然後從來都沒有「After」
（繼續抱著棉被大哭😭😭😭）
產後２個月時
我和好友先去傳統推拿喬骨
只記得一直被喬骨師傅凹來凹去折來折去
骨頭喀啦喀啦響
短短２０分鐘超想趕快結束
一方面是沒有整骨的經驗
整個被嚇傻
另一方面是近距離聞到師傅的汗臭味
讓我沒有意願再預約下一次
後來決定找物理治療師整骨
在正式開始之前
治療師先用人體骨骼告訴我
女生為了懷孕分娩
骨骼會有什麼樣的變化
其實講了很多專有名詞但我記不住
簡單來說
我會知道我躺在美容床上時
治療師會怎麼調整骨頭的方向
心理有所準備之後
就不會像在傳統推拿那樣無助害怕😱
整體來說在喬骨的過程中
比較像是痠痛版的按摩
治療師Cindy很有耐心
在整骨結束後還會教我訓練肌肉
藉此維持骨盆的位置
因為只要姿勢不正確（像是蹺腳）
還是會讓大腿骨外擴
在兩三次討論之後
我現在最常做的運動就是
「夾屁股、縮大腿、踮腳尖」
這個神不知鬼不覺的動作
在播報新聞的時候也可以做喔🥰
倫倫體學‧骨盆研究所
#非凡七點妤 #大肚妤日記 #小冰奶日記 #喬骨盆
怎麼 讓屁股 有 肉 在 11個居家運動使你的臀部翹得更快 - YouTube 的必吃
它可以強化臀肌、腿筋、臀部肌肉、腰部肌肉，還能讓體態更好。 ... 這種瑜伽姿勢有很多好處，你幾乎會忘記練出一個漂亮的臀部就是其中之一的目的。 ... <看更多>