夏天開始了 自從 #微解封後 健身房的人也開始回流了 夏天一到大家開始乖乖有氧了
我喜歡叫學生多做戶外有氧、慢跑或是快走都行
偶爾曬曬早晨的太陽，當身材已經練得不錯時，偶爾打個赤膊在公園慢跑展現身材也不為過啦
自從跟我上課的學員們，以往夏天手上拿的都是含糖手搖飲，現在各個換成手搖高蛋白，為什麼會有如此大的改變？
原因很簡單，因為身材變好了，身體有感覺了，首先你必須了解蛋白質的重要性！
蛋白粉跟高蛋白質食物差在哪裡？
高蛋白粉跟高蛋白質食物各有好處，就主要營養素來講兩者是沒什麼差的，像是一塊雞胸肉、掌心大的魚肉、一份瘦牛肉，跟一份高蛋白粉大概都是20-30克蛋白質。
高蛋白粉的優勢是，很方便、很便宜、很快吸收！有些蛋白粉，像是濃縮乳清蛋白粉還有分離式蛋白粉，讓身體吸收很快、分泌較多胰島素，可以更快的把養分送進細胞中。
高蛋白粉怎麼喝？
這是許多人的疑問。
大部分的人（包括我自己）會選擇運動後一小時內，肌肉在訓練過後會提升吸收效果。
但是一整天的蛋白質攝取量才是最重要的，所以一天我會攝取兩次蛋白粉，一次通常在早上另一次在鍛鍊後，不要運動前以及運動中單喝就好，有可能會影響運動表現。
那高蛋白粉只有健身的人可以使用？
高蛋白粉就是字面上的意思，是擁有非常高的蛋白質含量補給品，主要的目的是為了補充蛋白質，大部分會使用的人是健身者，因為健身的人需要更多蛋白質來修復並且增長肌肉，但其實不限於健身者來使用，像是很多市面上的奶粉都有使用蛋白粉，因為長輩們其實也需要較多蛋白質來維持肌肉量，平時補充蛋白質除了肉蛋類食物為主外，蛋白粉就是個很適合的補給品！
接下來就是乳清的挑選，今天收到來自紅牛RED COW他們家的乳清，口味多到讓我驚艷了，身為健身圈的 #微肌肉男 口味當然要man，我手上拿的是今夏最紅的旺來啤酒口味！
喝起來的口感有點像鳳梨牛奶，因為我個人泡乳清習慣加200cc的鮮奶，品嘗的到一點點的啤酒香氣且不含酒精，整體感覺很順口，以往喝的口味大部分都是巧克力、香草，這次的旺來啤酒讓我改觀了，乳清一定要換換口味你才會更愛喝阿!
這家的高蛋白含量也非常豐富，每百公克80%蛋白質含量，每份提供28公克蛋白質、富含支鏈胺基酸BCAA每份提供7.7G BCAA，而且超好搖散不會結塊！
官網|https://bit.ly/3jeczYD
FB粉絲團|https://www.facebook.com/reds.healthing
@RED COW 紅牛奶粉
#紅牛聰勁 #乳清蛋白 #啤酒風味 #紅牛聰勁啤酒乳清 #啤酒乳清 #旺來啤酒 #啤酒乳清消滅啤酒肚 #偽啤酒 #安教練 #明星教練
怎麼泡奶粉才不會結塊 在 [問題] 請問奶粉要怎樣才不會一粒粒的? - 精華區Instant_Food 的必吃
我每次泡奶粉都會有一粒粒的,我覺得那個好噁心,
因為那種一粒粒的裡面都是沒有泡開的粉,
我小時後有喝一種雀巢小朋友即溶奶粉,可是後來發現沒有在賣了,
那是我泡過唯一不會起一粒粒的奶粉,其他尤其是克寧很嚴重,
有誰可以告訴我要怎麼泡才不會有一粒粒的,或者是哪一牌的奶粉不會這樣?
我泡奶粉的順序是,一次加滿需要的量,再一次用熱水泡到滿,
這樣的泡法有錯嘛?
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◆ From: 218.160.15.130
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作者: hellopiggy ( N N N ) 看板: Instant_Food
標題: Re: [問題] 請問奶粉要怎樣才不會一粒粒的?
時間: Wed Dec 17 18:39:33 2003
※ 引述《Outcast (重度憂鬱症+邊緣性人格)》之銘言：
: 我每次泡奶粉都會有一粒粒的,我覺得那個好噁心,
: 因為那種一粒粒的裡面都是沒有泡開的粉,
: 我小時後有喝一種雀巢小朋友即溶奶粉,可是後來發現沒有在賣了,
: 那是我泡過唯一不會起一粒粒的奶粉,其他尤其是克寧很嚴重,
: 有誰可以告訴我要怎麼泡才不會有一粒粒的,或者是哪一牌的奶粉不會這樣?
: 我泡奶粉的順序是,一次加滿需要的量,再一次用熱水泡到滿,
: 這樣的泡法有錯嘛?
我泡奶粉的順序是:
加奶粉-->加熱水到杯子一半容量的地方-->用湯匙攪一攪
-->加熱水加滿,再攪一攪
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◆ From: 203.67.161.75
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作者: matea ( ?) 看板: Instant_Food
標題: Re: [問題] 請問奶粉要怎樣才不會一粒粒的?
時間: Wed Dec 17 19:01:33 2003
※ 引述《hellopiggy ( N N N )》之銘言：
: ※ 引述《Outcast (重度憂鬱症+邊緣性人格)》之銘言：
: : 我每次泡奶粉都會有一粒粒的,我覺得那個好噁心,
: : 因為那種一粒粒的裡面都是沒有泡開的粉,
: : 我小時後有喝一種雀巢小朋友即溶奶粉,可是後來發現沒有在賣了,
: : 那是我泡過唯一不會起一粒粒的奶粉,其他尤其是克寧很嚴重,
: : 有誰可以告訴我要怎麼泡才不會有一粒粒的,或者是哪一牌的奶粉不會這樣?
: : 我泡奶粉的順序是,一次加滿需要的量,再一次用熱水泡到滿,
: : 這樣的泡法有錯嘛?
: 我泡奶粉的順序是:
: 加奶粉-->加熱水到杯子一半容量的地方-->用湯匙攪一攪
: -->加熱水加滿,再攪一攪
個人意見..
先倒大概3分之1的熱水..加入奶粉攪一攪..在加到滿
很好弄阿..我以前也都喝克寧低..
就從來沒有一粒一粒過..^^"
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◆ From: 210.68.202.31
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作者: bubbleKK (bubble) 看板: Instant_Food
標題: Re: [問題] 請問奶粉要怎樣才不會一粒粒的?
時間: Wed Dec 17 19:57:24 2003
※ 引述《Outcast (重度憂鬱症+邊緣性人格)》之銘言：
: 我每次泡奶粉都會有一粒粒的,我覺得那個好噁心,
: 因為那種一粒粒的裡面都是沒有泡開的粉,
: 我小時後有喝一種雀巢小朋友即溶奶粉,可是後來發現沒有在賣了,
: 那是我泡過唯一不會起一粒粒的奶粉,其他尤其是克寧很嚴重,
: 有誰可以告訴我要怎麼泡才不會有一粒粒的,或者是哪一牌的奶粉不會這樣?
: 我泡奶粉的順序是,一次加滿需要的量,再一次用熱水泡到滿,
: 這樣的泡法有錯嘛?
你先看看 你買的奶粉是不是低脂的,若是低脂的,不能用熱水充泡,會有你說的顆粒狀
不然就是過期了喔
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◆ From: 211.74.221.49
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作者: challah (正小刮) 看板: Instant_Food
標題: Re: [問題] 請問奶粉要怎樣才不會一粒粒的?
時間: Wed Dec 17 21:20:54 2003
※ 引述《bubbleKK (bubble)》之銘言：
: ※ 引述《Outcast (重度憂鬱症+邊緣性人格)》之銘言：
: : 我每次泡奶粉都會有一粒粒的,我覺得那個好噁心,
: : 因為那種一粒粒的裡面都是沒有泡開的粉,
: : 我小時後有喝一種雀巢小朋友即溶奶粉,可是後來發現沒有在賣了,
: : 那是我泡過唯一不會起一粒粒的奶粉,其他尤其是克寧很嚴重,
: : 有誰可以告訴我要怎麼泡才不會有一粒粒的,或者是哪一牌的奶粉不會這樣?
: : 我泡奶粉的順序是,一次加滿需要的量,再一次用熱水泡到滿,
: : 這樣的泡法有錯嘛?
: 你先看看 你買的奶粉是不是低脂的,若是低脂的,不能用熱水充泡,會有你說的顆粒狀
: 不然就是過期了喔
不會呀~
我每天喝克寧低脂，用接近沸騰的水沖泡，從來沒結塊過
除了之前一罐喝太久，受潮變奶粉塊的之外
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ILoveFox 我愛狐狸
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◆ From: 140.116.137.93
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作者: sitin (我~恨~濫~桃~花= =+) 看板: Instant_Food
標題: Re: [問題] 請問奶粉要怎樣才不會一粒粒的?
時間: Thu Dec 18 21:12:26 2003
我喝桂格高鈣低脂奶粉...
因為我宿舍沒有冷水..只有熱水
雖然降會流失營養..不過想喝牛奶將就點囉@@
所以我每次都用超hot熱水泡..也沒有一粒一粒過耶@@
之前我阿姨說要先用冷水去沖才不會有一粒一粒
可是我一大灌奶粉都快泡完了..從沒有發生過啊
我看我老媽喝桂格跟我一樣這樣泡也沒事啊
不然你跟我喝一樣的好嚕啦~~呵呵
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拍年冬~~~搞蕭狼啦= =+
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◆ From: 61.228.26.77
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作者: childishhui (小兔) 看板: Instant_Food
標題: Re: [問題] 請問奶粉要怎樣才不會一粒粒的?
時間: Thu Dec 18 21:44:05 2003
我喝的不固定咧！
不過我都會先用熱水泡~不用太多~~
把奶粉都攪散了(多攪幾下)然後再加水
如果想喝熱的~都加熱水
不想喝太熱的，就加溫水~
※ 引述《sitin (我~恨~濫~桃~花= =+)》之銘言：
: 我喝桂格高鈣低脂奶粉...
: 因為我宿舍沒有冷水..只有熱水
: 雖然降會流失營養..不過想喝牛奶將就點囉@@
: 所以我每次都用超hot熱水泡..也沒有一粒一粒過耶@@
: 之前我阿姨說要先用冷水去沖才不會有一粒一粒
: 可是我一大灌奶粉都快泡完了..從沒有發生過啊
: 我看我老媽喝桂格跟我一樣這樣泡也沒事啊
: 不然你跟我喝一樣的好嚕啦~~呵呵
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◆ From: 210.58.14.18
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作者: wolfberry (狼莓枸杞^^NN) 看板: Instant_Food
標題: Re: [問題] 請問奶粉要怎樣才不會一粒粒的?
時間: Mon Dec 22 16:13:30 2003
結塊問題其實我好幾個禮拜前就很疑惑了，
因為我也都跟吃泡麵 喝麥片一樣先加熱水
再用冷水沖溫(這好像是大家的共識-_-)
結塊卻非常嚴重 ㄌㄚˇ半天都不會散開，
雖然我本人並不排斥奶粉塊(其實我覺得還挺好吃的^^)
不過相對的泡出來的牛奶味道都不夠濃 而且聞起來很噁。
就在我想上批踢踢問的那天早上，
熱水不夠熱 溫溫的，
勉強拿來泡奶粉 才發現
痾... 竟然沒半點結塊!!!
然後我就好好的仔細讀奶粉外包裝使用說明：
1.將5匙(約28公克)xxx奶粉加入一杯200ml的溫或冷開水中調勻，.......
2.請勿直接加入沸騰開水，以避免奶粉結塊、沉澱及營養素流失破壞。
犒... 唸到大學才知道 泡奶粉原來根本不能用熱開水...
※ 引述《childishhui (小兔)》之銘言：
: 我喝的不固定咧！
: 不過我都會先用熱水泡~不用太多~~
: 把奶粉都攪散了(多攪幾下)然後再加水
: 如果想喝熱的~都加熱水
: 不想喝太熱的，就加溫水~
: ※ 引述《sitin (我~恨~濫~桃~花= =+)》之銘言：
: : 我喝桂格高鈣低脂奶粉...
: : 因為我宿舍沒有冷水..只有熱水
: : 雖然降會流失營養..不過想喝牛奶將就點囉@@
: : 所以我每次都用超hot熱水泡..也沒有一粒一粒過耶@@
: : 之前我阿姨說要先用冷水去沖才不會有一粒一粒
: : 可是我一大灌奶粉都快泡完了..從沒有發生過啊
: : 我看我老媽喝桂格跟我一樣這樣泡也沒事啊
: : 不然你跟我喝一樣的好嚕啦~~呵呵
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◆ From: 218.163.197.170
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作者: poestray (雙城) 看板: Instant_Food
標題: Re: [問題] 請問奶粉要怎樣才不會一粒粒的?
時間: Mon Dec 22 18:51:01 2003
我都是先加一點點的冷水
先把奶粉調糊...調好之後才加熱水
這樣就不會結塊了...這是我大學室友教我的...
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有時候停一下腳步,或許可以看見雨後的彩虹
雙城小夫人流浪在雙城
https://tw.user.bid.yahoo.com/tw/user/poestraysheep
※ 編輯: poestray 來自: 218.175.26.103 (12/27 03:34)
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作者: dicklin (安安) 看板: Instant_Food
標題: Re: [問題] 請問奶粉要怎樣才不會一粒粒的?
時間: Fri Dec 26 23:50:43 2003
我都是邊加水邊攪拌,醬就不容易結快了,如果水加好了才角很容易結快
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◆ From: 218.184.74.39
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作者: eell (小米仔) 看板: Instant_Food
標題: Re: [問題] 請問奶粉要怎樣才不會一粒粒的?
時間: Sat Dec 27 00:53:41 2003
※ 引述《dicklin (安安)》之銘言：
: 我都是邊加水邊攪拌,醬就不容易結快了,如果水加好了才角很容易結快
不能一開始就加熱水 要加溫水攪拌
均勻之後再加熱水 這樣就不會結塊了
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◆ From: 163.25.118.8
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