Search
缺鎂會加速老化、動脈硬化！醫推每天吃「花生」助預防
人體缺鎂時，除了容易造成老化、抽筋、心律不整、憂鬱等問題😨，更可能加速動脈硬化、提高罹患心臟疾病的風險⛔。而想要補鎂，名醫推薦「這樣吃花生🥜」，就可能幫助補鎂、預防心臟疾病！
📌資料來源：內科醫師秋津壽男
-
✅【更年期超前部署】男女更年期症狀大不同？吃對「這些食物」，超前部署留住體內荷爾蒙！加入會員，免費收藏 > https://lihi1.com/OMjzv
缺鎂會加速老化、動脈硬化！醫推每天吃「花生」助預防
人體缺鎂時，除了容易造成老化、抽筋、心律不整、憂鬱等問題😨，更可能加速動脈硬化、提高罹患心臟疾病的風險⛔。而想要補鎂，名醫推薦「這樣吃花生🥜」，就可能幫助補鎂、預防心臟疾病！
📌資料來源：內科醫師秋津壽男
-
💯台灣最值得信賴且專業的健康社群！《早安健康》LINE好友限量募集中 >>> https://bit.ly/1O5owpc
人的老化，可以看做是粒線體功能慢慢減退的一個過程✨。
德國國家藥劑師 #陳諦 於著作《微營養元素高效保健》指出，我們可以從各器官的「輔酶Q10含量」來看退化速度，Q10是粒線體轉換能量的重要元素，因此含量流失速度快的器官，退化得就愈快。
人在20歲時，所有器官的輔酶Q10值都很豐富，之後就會慢慢下滑。最早開始下滑的是腎臟與心臟❤️
Q10濃度下降，就會造成粒線體產能效率不彰，再加上自由基的攻擊，長久下來器官就會逐漸老化失能。
在還沒演變成疾病以前，身體就會明顯感受到「發電廠」不夠力，最直接的反應就是疲倦、腦力、體力不繼等狀況。而當能量低到一種程度，就會演變成疾病。
雖然老化無可避免，但陳諦強調，我們至少可以做到盡可能延緩老化，或是「老得很健康」💪
我們可以透過食物補充輔酶Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足此數量，需要吃下數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。
因此，若日常生活壓力較大、需求量較多的民眾，可以選擇營養食品補充，但在服用前應先經由醫師或藥師評估👨⚕
—
【✨輔酶Q10食物推薦】
✔植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。
✔動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。
✔堅果類：如花生、胡桃、腰果等。
💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！
—
資料來源：
《健康「心」起點》／林謂文（心臟內科醫師）／時兆出版社
《微營養元素高效保健》／陳諦（德國國家藥劑師）／天下雜誌
本集主題：「實習醫生的祕密手記」介紹
訪問作者：阿布 醫師
內容簡介：
30分鐘急救極限到了……
我們停手，就代表了一切的結束；
然而我們不停手，一切就不會結束嗎？
▌寫下這一篇篇手記時，他仍是青春帶點莽撞、滿懷醫學想望的學生；
曾經的實習醫生，如今已是主治醫師，成為帶領那些年輕自己的人。▌
◆◆◆
我還活著，
但是有一個比我年輕的生命就這樣倉促而忙亂地離開了；
死前的最後半個小時竟然是我、
這個沒大她幾歲的實習醫師，
在拚了命地代替她心臟的功用……
◆◆◆
‧他著迷凝望著主治醫師的手在患者身上自信輕飛，似一支精湛完美的命運之舞；也是同一雙手，在宣布病人搶救無效後，頹喪地垂下血汙白袍身側，瞬間蒼老。
‧他戰戰兢兢地赴火車站「面交」眼角膜，四周人們毫不知情擦身而過的是一層透明遺體，剛從死神手中被奪下，即將新生。
‧每天為病人抽第一管血，趁病人清早迷迷糊糊，只求「一針見血」，沒想到一個不小心換他被針扎！等待著血液感染結果的宣判，他忍不住開始為自己的生命倒數……
每一位醫師，都曾拿手術刀會抖、面對病人得戴口罩掩青澀，也都經歷過無數拚了命急救，最末仍得向死神投降的心痛。《實習醫生的祕密手記》正是每名醫者莫忘的初衷，急診室、內科、外科、燒燙傷中心、小兒科……人間最赤裸裸歡生悲死的場域，激盪出精粹而坦露、碎心亦溫馨的生命火花。
生命的實習輪轉，撞擊著每個醫師都曾有的初心，更是使一名醫者生出仁心，對生命最無盡的扣問。
作者簡介：阿布
1986年生，現為精神科專科醫師。
著有散文集《實習醫生的祕密手記》（寶瓶文化新版，2019）；本書於2013年由天下文化初次出版，入選台灣文學館文學好書推廣，銷售創佳績，並獲多所高中、職列為推薦閱讀。書中收錄的〈拍痰〉獲第五屆懷恩文學獎首獎，並選入國中國文教材，〈結繩記事〉獲第三十四屆聯合報文學獎散文評審獎，〈移植〉獲2011中興湖文學獎散文組第三名，〈面具〉獲第二屆新北市文學獎散文佳作，〈臨行密密縫〉收入《耕讀──150本閱讀的小美好》（五南）。
另一本散文作品《來自天堂的微光》（遠流，2013），獲第64屆「好書大家讀」年度最佳兒童少年讀物獎，並入選文化部第36次中小學生優良課外讀物。
並著有詩集：《此時此地Here and Now》（寶瓶，2018），《Jamais vu似陌生感》（寶瓶，2016），《Déjà vu似曾相識》（遠景，2012）。
本集主題：「奇蹟好油：OMEGA-3臨床療癒實錄」新書介紹
專訪編審：謝嚴谷
內容簡介：
──醫師、營養學家的臨床療癒實證──
現代文明病是錯誤飲食引致，
OMEGA-3營養修護療法，讓你遠離疾病威脅！
★★★Amazon網站 4.5顆星推薦★★★
不同的脂肪在體內會有不同的作用，現代人過度享受精緻化食物，這些可以維持我們生命的必需脂肪酸──OMEGA-3，已經不容易在日常飲食中攝取到。──唐納．魯丁 醫師（DONALD RUDIN ,M.D）
吃對OMEGA-3，文明病不近身！
OMEGA-3使大腦力升級，遠離老化、癌症、失智症候群
科學界一致認同，細胞老化的主要原因，源自於損毀的基因修復系統。OMEGA-3有助建構並修護人體健康細胞，同時也是腦神經鞘髓的主要原料。
你知道現代飲食中普遍缺乏營養素，尤其是Omega-3脂肪酸嗎？比起一百年前人們所攝取的Omega-3脂肪酸，現在大約只攝取了五分之一！
心血管疾病、癌症、糖尿病、過胖、免疫失調、精神疾病等等，都是起源於營養不均衡所導致的結果。白頭髮、老人斑、皺紋和反應遲緩……，這些老化的外在表徵，反應著體內細胞老了的身體變化。保健之道，應該從古早社會的飮食習慣開始！回歸吃得粗糙，吃得新鮮，而且吃得有益。
▎吃對好油，遠離疾病威脅！
要改善身心靈的疾病問題，怎麼補充必需脂肪酸？有哪些輔助的維生素和纖維素？劑量的選擇？許多老化過程中產生的疾病，往往和必需脂肪酸OMEGA-3、前列腺素的失衡相關聯。本書收錄腸躁症、憂鬱、癌症、糖尿病、免疫失調、生育問題、精神疾病和心臟血管疾病等問題，並詳細探討必需脂肪酸和疾病間的關係。
▎OMAGA-3脂肪酸健康計劃，四十四位臨床病人實驗證明
唐納．魯丁從一九八零年代開始，研究飮食與健康之間的關係，並把這些年做出的研究成果，詳細記錄於書中。補充了Omeag-3脂肪酸的四十四位臨床病人的實驗結果，提供了營養素強而有力的證據，證明了即使體質不同，只要改變飲食習慣，就能改善文明病的發生。
作者簡介：唐納．魯丁（DONALD RUDIN ,M.D） 醫師
一九四八年哈佛大學醫學系畢業，開始基礎醫學研究的生涯，他和同事共同研究的理論成果，獲得神經細胞訊號及傳導的專利權。
一九五六年，由諾貝爾醫學獎得主蓋塞．賀伯特醫生（Herbert Gasser），推薦擔任費城東賓州大學精神學科的分子生物所所長，職務任內，繼續研究細胞膜和神經傳導，進一步發現Omega-3（Ω -3）脂肪酸和現代文明病之間的關聯密不可分。
魯丁醫生探索大腦細胞的功能，並研究大腦細胞如何處理訊息，隨後將研究成果撰寫論文發表──「知識論和世界理論」，目前擔任科學基金會經理人。
作者簡介：克拉拉．菲力克斯（CLARA FELIX） 營養學家
菲力克斯一向秉持「吃正確的食物，就能夠避免生病，並保持健康」的理念，承襲安德爾．戴維斯醫師（Adelle Davis）的健康宗旨，包含她四個孩子和家中的愛狗，全都參與戴維斯醫師的營養實驗。
之後，菲力克斯赴加州柏克萊大學進修，拿到了營養學士學位。
一九八一年後，陸續出版有關營養資訊和相關報導的《菲力克斯的信》等，深獲讀者喜愛。
編審簡介：謝嚴谷 講師
自幼成長於內科與小兒科診所家庭，受祖父與父親行醫數十年的耳濡目染，19歲赴美求學，1991年畢業於賓州州立大學財經系，1993年取得俄亥俄州州立大學金融碩士。
2008年與夫婿謝柏曜先生於台中市，共同創辦「德瑞森莊園自然醫學中心」，致力於歐美學者細胞分子矯正醫學與自然預防醫學著作之編譯與推廣。曾編審《四週排毒計畫》（日月文化出版）、《長壽養生之道：細胞分子矯正之父20周年鉅獻》、《無藥可醫：營養學權威的真心告白》、《拒絕庸醫：不吃藥的慢性病療癒法則》、《B3的強效慢性疾病療癒臨床實錄》、《牙醫絕口否認的真相：致命的毒牙感染》（以上為博思智庫出版）、《油漱療法的奇蹟》、《細胞分子矯正醫學聖經》、《維生素C逆轉不治之症》（晨星出版）。
謝講師自2008年起10年以來，於台中德瑞森細胞分子矯正衛教中心固定開課講授細胞分子矯正相關課程（詳細課程說明請參閱本書後頁）。
