Search
親愛的大家～近期疫情開始比較穩定，相信不久就可以在實體課程與各位見面了😊很多人私訊小編說想念菲菲老師，老師也很想念大家喔，相見時應該還認得彼此吧（誤😂）
這週微解封了，若忍不住微思念老師的人～還不快來線上跟菲菲老師微運動，最近流行微微美，再不微運動，會變微胖喔！就跟微微美say微bey喔！
#微運動 #微解封 #微運動 #微美 #微胖😆 #微思念 #微小編😂 #菲菲老師
#享受運動 #運動享壽（瘦）#fifisport #fifislife #barre #ballet #pilates #yoga #teachertraining #芭蕾雕塑 #師資培訓 #空中瑜珈 #aerialyoga
一年的節日實在是好多啊，下週端午節就要到了，太太是土生土長台北人，從小就吃北部粽長大，但是太太被先生誘拐到南台灣居住（咦），家裏附近沒有北部粽可以買，包粽子又有點太麻煩，所以不如就來做個油飯來吃吧，可以稍微思念一下家鄉味，畢竟北部粽有3D立體油飯的美稱嘛（超大誤）！當然粽子跟油飯兩者還是不太一樣，不過太太有油飯就大大滿足了，這次油飯太太是用主婦的夢幻逸品-Vermicular IH電子鑄鐵鍋來做哦！
美的東西是人人喜愛人人都會欣賞的，尤其是Vermicular的鑄鐵鍋，鍋鍋都是日本職人手工精心打造而成，鍋身跟鍋蓋的精密度真的會令人讚嘆，去年太太年底時有去參加Vermicular IH電子鑄鐵鍋的發表會，那時候看到最新引進台灣的IH電子鑄鐵鍋就覺得這根本就是主婦的夢幻逸品！為什麼呢？因為這台電子鑄鐵鍋內鍋是採用自家的鑄鐵鍋，除了可以放在電子加熱器上使用，也可以取出使用，很有買一送一的感覺（超大誤），操作介面清楚又簡單，不只可以煮飯，還可以燉煮、煎、低溫調理等，而且控溫非常精準，基本上功能鍵按好，就可以輕鬆在旁邊休息了，功能十分強大，加上太太本身非常喜歡鑄鐵鍋，所以它真的是我廚房小家電中的夢幻逸品啊！也很感謝恆隆行與太太合作這個夢幻逸品，太太第一個要跟大家介紹的食譜就是油飯啦，一鍋到底就可以做出來囉！
油飯
材料：
長糯米 2杯
水 1.7杯
段木香菇 6朵
紅蔥頭 30g
蝦米 10g
豬肉絲 150g
麻油 2大匙
醬油 2大匙
醬油膏 1大匙
白胡椒 8分之1茶匙
作法：將糯米洗淨備用。紅蔥頭切末。
乾香菇與蝦米泡水，香菇泡軟後壓乾切絲，蝦米泡軟後壓乾備用。
將IH電子鑄鐵鍋開啟，倒入麻油、紅蔥頭後調至中火加熱拌炒，炒出香味出來後放入香菇及蝦米炒香，接著放入豬肉絲炒至肉變色，倒入醬油拌炒一下直到香味出來，最後倒入糯米、水、醬油膏及白胡椒攪拌一下，蓋上鍋蓋。再將操作板上選擇白米標準，設定完炊飯量後按下ok ，即可等待提示音響起，再繼續悶半小時，打開鍋蓋後攪拌一下就好囉！
Vermicular.tw hengstyle
#宅宅太太的日常 #vermicular #hengstyle #小V鍋
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
詞：向黑
被傷過的心不會再回來
我看透了你 想你也很明白
把手機關機對誰也不理睬
I do not care 反正也不期待
我知道你早就 已經把我給刪除
但我證據確鑿 只想看的更清楚
有誰會可憐我 會來當我的信徒
你管我說什麼 又有誰也會在乎
結果有誰又來看 我們笑話
我向天發誓再也 不罵髒話
我還是忘了你家裡的電話
幹 請求上天饒恕我吧
請求上天饒恕我吧
我知道你還沒放過他
反正一切也都沒差
我知道你還是愛著他
明明就還愛著他
我知道他很壞但是你卻很愛
對感情真的菜對你我真的乖
You know baby
你失去了我 也將不再擁有
別再迷失了自我
當思念暫停 濫情 酒喝了半瓶
祈禱著上帝對我審判對我判刑
殘留的爛命 虛偽的判定
如果能結束一切真實而不是幻境
一遍遍痛苦折磨讓我也心力憔悴
只想要真實的愛
不是那種虛偽的WORD PLAY
對是我不配 卑微到心碎
找一個對你好的人親口跟你說 你對
深夜為你寫的情歌 那是對你的獨愛
聽BEAT路邊停車 歌詞塞滿我的口袋
曾說過永遠都在 挽留卻變成無賴
空蕩的房間撕碎合照只留下了無奈
📌買大全配 多功能創意料理爐(櫻花粉) 按這裡 → https://lihi1.cc/pvomb
麻油高麗菜炒飯
材料
高麗菜 400公克 cabbage 400g
麻油 3大匙 sesame oil 3tbsp.
薑末 30公克 ginger 30g
枸杞 20公克 goji berry 20g
米酒 2大匙 cooking rice wine 2tbsp.
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
白飯 3碗 steamed rice 3bowl
作法
1. 薑去皮再切末。
2. 高麗菜切粗絲。
3. 熱鍋，倒入麻油，油還沒熱就放入薑末炒至微焦。
4. 放入高麗菜炒至高麗菜稍軟。(小字—不燜保持清脆)
5. 加入鹽、米酒炒勻，再加入白飯、枸杞拌炒均勻即可。
-
楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw
Youtube
https://www.youtube.com/user/ytower01
Facebook
https://www.facebook.com/ytower01
看板EAseries標題Re: [心得] (微雷) 秘密之城netflix S01S02 作者 ... 奪走一位朋友性命後，人人陷入創傷也需要療癒，進入思念與愧疚交雜的一段煎熬。 ... <看更多>
微思念 在 Romis - 摸著微凸小腹開始思念買便當的同事（幼慈表示已經在 ... 的必吃
摸著微凸小腹開始思念買便當的同事（幼慈表示已經在路上了好嗎） ... <看更多>