#曼蒂媽的居家間歇運動
#一日不動肥油可憎
這次不快轉,完整的跑完十分鐘的間歇運動,(可以快轉看,但我可是扎扎實實的作完訓練喔😁)
今天的動作偏臂力及核心,全程都有提醒自己肩胛要收緊,核心要用力
不要看我作起來好像沒什麼,但這樣的間歇並帶有強度的運動,可以讓我的心率平均達140以上
最大心率公式:206.9-(0.67X年齡)
曼蒂媽年齡43,最大心率換算為178
這樣的強度以達80%中高強度的定義
沒空上健身房,將徒手訓練的動作進階一點,也是不錯的喔
完全沒運動的朋友還是建議先從標準深蹲開始,不用限制時間,這樣才不會讓身體吃不消
#趕緊起來動一動
曼蒂媽咪減醣料理書上架中 🎉🎉
書名【#三段式減醣料理一盤搞定】
📔新手減醣必備書,趕緊買起來
購書連結
👉
博客來:http://bit.ly/2Yi4zcM
金石堂:http://bit.ly/3667ZCe
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅曼蒂媽咪mandyeathealth,也在其Youtube影片中提到,#在家也要動一動 #居家運動 這次不快轉,完整的跑完十分鐘的間歇運動,(可以快轉看,但我可是扎扎實實的作完訓練喔😁) 今天的動作偏臂力及核心,全程都有提醒自己肩胛要收緊,核心要用力 不要看我作起來好像沒什麼,但這樣的間歇並帶有強度的運動,可以讓我的心率平均達140以上 最大心率公式:206...
徒手練臂力 在 北加媽媽日記 Facebook 的最佳解答
<網紅fail part 2>
因為工作的關係跟很多網紅媽合作,耳濡目染之下有時也會參考他們給孩子玩的東西給女鵝玩。但每次試玩都覺得.... #怎麼現實總是與網紅的距離很遠?
上次water beads 至少女鵝很愛,只是媽媽清到厭世。這次女鵝則是直接不懂玩,把玩具肢解後媽媽照樣清到厭世💥
#1是藉著小朋友拉拉鏈來練手指的力氣與肌肉協調。結果女鵝對拉鍊無感直接訓練手臂力氣把拉鍊每個都拔起來後,隨手一丟就走了 #非常豪邁
#2是讓小朋友把吸管套到小竹籤裡,訓練小朋友肌肉協調與專注力。結果女鵝套不進去幾次後,就 #浩克上身 把竹籤吸管全部連根拔起,再把底下保利龍戳壞後開始徒手捏爆保利龍(可能waterbeads 玩多了手力氣變太大😅)。原本要她學的東西沒興趣,破壞保利龍這件事倒是玩得不亦樂乎
接下來要來試試小毛球及朋友推薦的兒童滴管。如果大家還有什麼主意的話,也快來救救居家避疫到沒梗的媽媽哦謝謝🙏
徒手練臂力 在 健身芭比小芝芝兒 Facebook 的最佳解答
很多人問我為什麼沒有加入健身房月費型的會員,還一個禮拜才去一次健身房,其實你知道嗎?你的身體就是最好的健身房,而且是24小時的, 不限空間不限地點不限時間隨時可以練, 還不用花錢。
但是動作的變化,強度的變化,可能就要靠很多的創意巧思,以及研究相關的資料及他人的經驗。
初學者循序漸進很重要,不是每個人都是一開始就這麼厲害的, 先從簡單的動作做起,再慢慢進階, 進步好有成就感的。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2212334895743407&id=2286223438105007
【徒手健身】胸肌篇
今日分享如何讓初學者學會基本的伏地挺身。很多新手,尤其是女性,力量比較弱,甚至一下伏地挺身都做不了,
那麼可以試一下扶牆伏地挺身,這個動作雙臂的力量能支,撐人體重量的20%左右。
做這個動作要點,雙腳離牆一米遠,雙腳併攏,挺胸身體前傾,雙手扶牆,腳尖著地,
利用雙臂力量推起身體,然後再利用自身重力壓向牆體。
#神已前也是人 #因為他做了人做不到的事 #所以他變成神
#頭文字D
#你的身體是你的24小時健身房
#健身就像吃零食隨時隨地的
#客廳廁所工廠有牆壁就可以
#堅持做就可以在地板做
#小龍健身
#素食
#還有疑問歡迎免費參加公園團練
{免費一起來健身}
每週二四19:00-21:00(大里仁堤公園)
鼓勵身心障礙走出來!
歡迎運動愛好一起來!
https://www.instagram.com/heroyu9999
徒手練臂力 在 曼蒂媽咪mandyeathealth Youtube 的最佳貼文
#在家也要動一動 #居家運動
這次不快轉,完整的跑完十分鐘的間歇運動,(可以快轉看,但我可是扎扎實實的作完訓練喔😁)
今天的動作偏臂力及核心,全程都有提醒自己肩胛要收緊,核心要用力
不要看我作起來好像沒什麼,但這樣的間歇並帶有強度的運動,可以讓我的心率平均達140以上
最大心率公式:206.9-(0.67X年齡)
曼蒂媽年齡43,最大心率換算為178
這樣的強度以達80%中高強度的定義
沒空上健身房,將徒手訓練的動作進階一點,也是不錯的喔
完全沒運動的朋友還是建議先從標準深蹲開始,不用限制時間,這樣才不會讓身體吃不消
徒手練臂力 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
拜日式和流動練習裡面都經常會出現的鱷魚式 Chaturanga 是否困擾著你呢?我記得自己在剛開始接觸瑜珈的時候,覺得 Chaturanga 好難,每一次都卡關在找不到手臂肩膀的穩定與核心力量😢
讓我們從平板式開始建立根基,再慢慢找到進入鱷魚式 Chaturanga 的技巧吧!簡單的3分鐘分享,希望能對大家有所幫助😊
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro