很多人問我為什麼沒有加入健身房月費型的會員，還一個禮拜才去一次健身房，其實你知道嗎？你的身體就是最好的健身房，而且是24小時的， 不限空間不限地點不限時間隨時可以練， 還不用花錢。
但是動作的變化，強度的變化，可能就要靠很多的創意巧思，以及研究相關的資料及他人的經驗。
初學者循序漸進很重要，不是每個人都是一開始就這麼厲害的， 先從簡單的動作做起，再慢慢進階， 進步好有成就感的。
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【徒手健身】胸肌篇
今日分享如何讓初學者學會基本的伏地挺身。很多新手，尤其是女性，力量比較弱，甚至一下伏地挺身都做不了，
那麼可以試一下扶牆伏地挺身，這個動作雙臂的力量能支，撐人體重量的20%左右。
做這個動作要點，雙腳離牆一米遠，雙腳併攏，挺胸身體前傾，雙手扶牆，腳尖著地，
利用雙臂力量推起身體，然後再利用自身重力壓向牆體。
#神已前也是人 #因為他做了人做不到的事 #所以他變成神
#頭文字D
#你的身體是你的24小時健身房
#健身就像吃零食隨時隨地的
#客廳廁所工廠有牆壁就可以
#堅持做就可以在地板做
#小龍健身
#素食
#還有疑問歡迎免費參加公園團練
{免費一起來健身}
每週二四19：00-21：00（大里仁堤公園）
鼓勵身心障礙走出來！
歡迎運動愛好一起來！
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還有疑問歡迎免費參加公園團練 在 #還有疑問歡迎免費參加公園團練 - अन्वेषण गर्नुहोस् | Facebook 的必吃
徒手健身越來越普及，它是以自身的重量為負重的力量訓練。既可以減肥也可以增肌，一切都根據你所設定的健身動作而定。在家就是最為簡單的健身房，沒有器械要… ... <看更多>