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#我要做主廚
【少食多滋味】
平時放假或者有啲小party嘅時候，各位媽咪會唔會自製啲小食？下次可以試下呢個又靚、又好味、又易整嘅花生醬穀物脆條！應該會好受小朋友歡迎！不過始於糖份同熱量都高㗎，記得少食多滋味呀！
材料：花生醬1杯、蜜糖半杯、穀物脆片2杯、香蕉脆片半杯、其他裝飾（例如朱古力碎、彩虹糖）適量
#saladmama #簡易食譜 #DIY零食 #party小食 #花生醬 #香蕉脆片 #蜜糖 #穀物脆片 #要食得有節制呀
PEANUT BUTTER & BANANA CHIP CHEERIO BARS:
Super easy no-bake Cheerio Bars made with peanut butter and banana chips. A delicious snack that kids will love!
Get full length video with measurements and instructions here: http://bit.ly/1KD4hyp
#奧客健身：飲食控制=計算卡路里？
剛學習健身相關的飲食控制時，我也像大多數的朋友一樣，非常在意熱量的攝取及運動的熱量消耗，每次拿到食物，要嘛翻到背面去看卡路里標示，再不然就是上網查這玩意兒到底有多胖，吃進去要跑多久跑步機才能瘦，心裡有底之後，才決定要吃還是不吃。
主流的飲食控制理論，就是讓身體消耗的熱量大於吃進去的熱量，在所吃熱量大於基礎代謝前提之下，讓身體的熱量呈現赤字，進而變瘦。所以我們常可以看到許許多多的食物，往往標榜熱量多少大卡，讓大家吃得安心─或是吃的時候別想太多。
然而，隨著精緻醣類對血糖危害的揭露、脂肪的正名，以及肌肉對熱量消耗的重要，我們漸漸發現變胖與否的關鍵已經不再是拿台計算機敲敲打打的算術遊戲，在加進內分泌及環境荷爾蒙影響的控制變因，是不是胖子，取決於生活型態到底是偏向原始人還是現代人。
原始人是沒有胖子的，而且跟整天上山下海打獵的他們比起來，咱們現代人媽的根本就是娘炮。
那原始人有在算熱量嗎？當然沒有啊，我所知道原始人能用的計算工具叫結繩記事，用這玩意兒算熱量，打結不打到手瘋掉才怪。
比起來，食物的「質」比「熱量」要重要太多太多，只要能吃得像原始人，就能比現代人擁有更健康的身體及好看的體態：
1、不碰糖：
特別是餅乾、糖果、飲料這類，生產這些產品的企業會極盡所能做出各式各樣的「科學報告」去證實這些東西無害，但糖這玩意兒老早就是公認危害大的東西，只要平常飲食能戒掉「糖」，必定有很大的改善。
2、吃原型食物：
哪怕是天上飛的、水裡游的、陸上走的跟種出來的，原本是什麼樣，吃的時候就盡量吃它最一開始的樣子，而不是加工手續一大堆，混雜一堆有的沒的化工「食品」。
3、留意食物的生產方式：
基本上能做到前面2點，生活就已經會出現很大改善了，第3點是給想追求頂點的朋友。像牛肉，用穀物養跟用草養也會有差，甚至牠的副產品奶油也是；同樣的概念也可以推廣到海鮮，養殖跟野生就是有差。還是一樣，原始人吃什麼我們就吃什麼，以前的牛是吃草的，能吃草飼牛當然就選草飼牛。
但我聽說現在的牛已經從吃穀物進化成吃彩虹糖….
再退一步想，主流飲食控制理論之所以要用熱量規範，或許是擔心吃太多這件事，但如果平常就能避開這些精緻醣類，認真傾聽身體的聲音，你會發現吃健康的食物很容易吃飽，根本不會有失控的問題。
當然啦，之所以不會吃太多，比較貴也是原因之一（超諷刺），健康的食物真的貴很多，草飼奶油比穀飼奶油貴上3倍有剩。
再者，如果斤斤計較食物熱量這件事，當今天只吃進1200大卡，還剩下300～600大卡才能補足一天的基礎代謝時，或許2瓶可樂的熱量就能一次補滿，但你我都知道可樂的危害不僅僅是營養價值為0的「空熱量」，甚至可能直接破壞身體。
用熱量當作進食指標，就是留機會放過自己的私慾吃進垃圾食物，一堆垃圾食物上面標的熱量就是給這些人吃的。
所以啊，根本就不應該流於熱量的計算去選擇食物，只要吃對東西，吃得像原始人，用原始人的生活型態過日子，我們就能擁有屌打沙發馬鈴薯的體態。
#覺得困難就先從戒糖開始
#光是戒糖至今我就半年多沒感冒了
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哈哈哈！
我收的最多私訊是：我都很嘴饞，忍不住口，一看到就想吃，怎麼減肥阿？
其實我也是個吃不停的人阿！
懷孕時期更是一直一直肚子餓！
今天分享的都是低卡、好吃、健康、高蛋白、低醣的料理！快學起來！
另外，影片內的食物調理機是Vitamix A3500i
真的！非常好用！
我第一次在專櫃看到⋯ 問櫃員：為什麼這台單位這麼高⋯
櫃員只回答：因為它是Vitamix
答案讓我很傻眼
但實在我用過之後⋯ 若有人問我⋯我也會一樣的回答「因為它是Vitamix」
打出來的任何東西⋯就是棉密！濃湯滑的像豆花的質感！
如果大家對這台有興趣⋯ 可以這邊看看👉🏻https://www.diet-u.com.tw/works/vitamix-a3500i%E8%AA%BF%E7%90%86%E6%A9%9F/
第一餐：紅棗無糖豆漿 （因為沒有濾渣，所以會比一般豆漿更高纖，更有飽足感唷！）
第二餐：全麥吐司烤布丁 （很滑溜溜⋯冷吃熱吃都正點！）
零卡楓糖漿這裡找：https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Better-Stevia-Zero-Calorie-Liquid-Sweetener-Maple-2-fl-oz-59-ml/84449
第三餐：雞白湯拉麵 （越好吃⋯越肥😅）
第四餐：藍莓冰淇淋 （完全不加水打冰優格＋水果，就是最好新鮮健康的冰淇淋，但果汁機打不到⋯這個食物調理機⋯讚！讚！而且我用的水果是莓果，會比其他（像凰梨）低熱量一點唷！）
第五餐：花椰菜濃湯 （跩寶親試～完全吃不出蔬菜的味道！😆😆😆😆😆）
第六餐：彩虹沙拉 （不是止有孕婦！所有人都很適合吃的夜宵👍🏻👍🏻）
影片標題：VLOG👉🏻低卡飽足感小吃｜一天6餐才1500大卡～減肥貪吃鬼必看！（彩蛋揭終！寶寶性別！） #一天吃什麼 #WhatIEatinaday #烤布丁 #高纖豆漿
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如何不復胖？？？| 減肥新手 #復胖怎麼辦？#復胖 #復胖減肥 #新陳代謝
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減肥減老半天，
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不管減肥或不想復胖，熱量絕對是關鍵！
想知道自己的熱量怎麼算可以看上一集。
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看，我們下個影片見!
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