關於 彈震式訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 關於彈震式訓練，你應該知道的一切！ - 每日頭條

實際上重點在於彈震，速度較快，彈震式訓練法並不建議沒有健身基礎的小夥伴一開始使用。關於彈震式伏地挺身動作過程中身體始終要挺直，快速下降到最低 ...

#12. 【速度與爆發力】增強式訓練(Plyometric Training) 介紹

上半身練習則可作彈地式掌上壓(Plyometric Push-up)、利用具彈性或非彈性的藥球(Medicine Ball)作不同方向和角度的投擲(Throw)，甚至較進階的臥推投擲( ...

#13. 彈震式阻力訓練之應用與效益- 元照出版, 月旦知識庫

蘇振忠,Zehr and Sale（1994）認為彈震式動作（ballistic movement）是指表現最大速度及加速度的,元照出版,月旦知識庫,整合十大資料庫交叉檢索搜尋,是法律學者, ...

#14. 关于弹震式训练，你应该知道的一切！|俯卧撑|肌纤维 - 新浪

弹震式训练 是什么，又弹又震？实际上重点在于弹震，速度较快，弹震式训练法并不建议没有健身基础的小伙伴一开始使用。我们都知道..._新浪网.

#15. 彈震式與功能性等長式阻力訓練法之運動學與動力學比較

本研究之目的在比較力量漸增式動作，彈震式動作與功能性等長式動作之運動學與. 動力學差異。16 名受試者執行三種不同阻力訓練法之膝伸展動作，利用關節角度計、.

#16. 採用彈震式訓練能有效增加肌力嗎？ - 壹讀

你知道何謂彈震式訓練(ballistic training)?在瞬間發揮力量的訓練方式就可以稱作彈震式訓練;也可以解釋為一瞬間出力接著再進入脫力狀態的訓練方式，它的操作重點在彈震 ...

#17. 彈震式訓練增強式訓練、推藥球 - 寵物用品健康資訊站

彈震式訓練 增強式訓練在ptt上的文章推薦目錄 · Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~ · [知識] 肌力訓練對長跑運動表現的影響 · Re: [問題] 重訓的重量不增加還有效果嗎 · Re: [ ...

#18. 四種伸展動作| Sportsoho 運動版圖

故此，F.IM.S. Team Physician Manual中指出，彈震式伸展並不是一種理想改善柔軟度的訓練方法。 本體感覺神經肌肉促進術（Proprioceptive Neuroscular Facilitation－PNF）.

#19. 幫你的肌肉開外掛：增強爆發力表現的「複合式訓練」

另外兩個有效可以鍛鍊爆發力的方法，是彈震式訓練和奧林匹克式舉重訓練。 直接說結論這個東西要怎麼用，哪些人適用，最後才說原理是什麼。 假設你今天要 ...

#20. 爆發力該怎麼練? 訓練方式的介紹與安排

以上介紹了幾種方式去提升爆發力(一)先提升最大肌力(二)彈振式訓練(三)增強式訓練(四)舉重動作訓練 ，知道了這些方式後，那現在的問題是我該怎麼搭配訓練 ...

#21. 彈震式阻力訓練 - 阿摩線上測驗

搜尋:彈震式阻力訓練 ... 阻力訓練重點整理有需要者歡迎自取更需要留言交流謝謝大家 ... 葉憲清運動訓練法目標訓練/條件最大肌力肌肉肥大爆發力肌耐力負荷強度.

#22. 彈震式訓練增強式訓練完整相關資訊 - 運動資訊第一站

運動生理學網站彈震式阻力訓練與增強式訓練差異??2006年6月13日· Ballistic training主要是利用槓片、槓鈴等，以彈震的方式進行訓練，其下的理論背景也與增強式訓練 .

#23. 運動生理學網站柔軟度

其中靜態伸展(static)、彈震式伸展(ballistic)和本體感覺神經肌肉誘導技術（proprioceptive ... 林正常(民91)：運動科學與訓練(第三版)，台北：銀禾文化。

#24. 「彈震式伸展動作」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

四週彈震式訓練對大專女性下肢肌力之影響, ,是主動的、彈跳式動作，彈震式伸展是利用彈震式的方法去改善活動的幅度，被納入訓練中的暖身階段。 ,由李慧玲著作— 之後進行低 ...

#25. 提升肌肥大、肌力或爆發力的訓練法對照表

舉重、複合式訓練（PAP活化後增能） 或是彈震式訓練就比較適合在爆發力的訓練上. 當然每種方法的效果都會受到實際動作、技術和負重等因素影響！

#26. A Model to Accelerate：運動表現訓練實務 - 尋動率

四、彈震式訓練：學科與術科。 五、跑步衝刺與折返之動作技術分析。 六、肌力體能訓練課表設計整合。 講師介紹. 張培毅 ...

#27. 則包含該關鍵詞出現在任一欄位(含基本資料及摘要)的所有計畫

本計畫聚焦於彈震式訓練器的研發，並以速度監控策略執行彈震式及複合式訓練，再比較二種訓練策略間運動表現增強效果的差異。對學術研究、國家發展及其他應用方面預期之 ...

#28. 肌肌開外掛(PAP原理與應用) | 好痛痛醫療、運動資訊站

鍛鍊肌肉爆發力的方法之一是複合式訓練(Potentiation Complex)， ... 另外兩個有效可以鍛鍊爆發力的方法是彈震式訓練和奧林匹克式舉重訓練。

#29. 彈震式訓練能有效增加肌力嗎？ - PTT新聞

什麼是彈震式訓練？在瞬間發揮力量的訓練方式就可以稱作彈震式訓練，也可以解釋為一瞬間出力，接著再進入脫力狀態的訓練方式，它的操作重點在彈震與 ...

#30. 第四堂爆發力訓練-生理機轉及增強式訓練(part 1)

1.高強度阻力訓練(Heavy RT) · 2.彈震式阻力訓練(Ballistic RT ) · 3.增強式訓練(Plyometrics) · 4.奧林匹克舉重訓練(Olympic weightlifting · 5.肌力轉換( ...

#31. 彈震式阻力訓練在跆拳道選手爆發力訓練中應用價值的探討

彈震式 阻力訓練在跆拳道選手爆發力訓練中應用價值的探討的英文翻譯. 基本釋義. Discussion about the Application Value of the Ballistic Resistance Training in the ...

#32. 深蹲訓練技巧，提升爆發力：彈震式深蹲 - iFuun

不過對於那些擁有高超深蹲技巧的人群，可以試試彈震式深蹲，在奧林匹克舉重和CrossFit的訓練中常常出現。 彈震式深蹲和伸展-收縮循環stretch-shortening cycle (SSC).

#33. 「足底筋膜炎」常見症狀！5招伸展操舒緩足部不適

只要是跑步狂熱者，或者經常參加艱苦的高強度間歇訓練，都經常會遇到這樣的 ... 進行高強度彈震式訓練、重複跳躍動作，或在堅硬表面著陸的族群身上。

#34. 不同伸展模式介入對爆發力、柔軟度、肌肉力量之影響

員和健身愛好者訓練的一部分，伸展指的是增 ... stretching) 、彈震. 式伸展(ballistic stretching)，肌力會暫時下降， ... 伸展、動態伸展和彈震式伸展對運動表現有哪.

#35. 健身前以RAMP為原則做足熱身訓練前的熱身運動一般人都認為 ...

可藉由運動和伸展，充分活動在訓練調整期中會使用到的肌肉和關節。動態式 ... 彈震式伸展有助於彈力熱身，在靜態的伸展姿勢時會有一些輕微的彈跳， ...

#36. 69.想要利用彈震式牽張（ballistic stretch）來訓練動態柔軟度又 ...

69.想要利用彈震式牽張（ballistic stretch）來訓練動態柔軟度又要避免造成組織的傷害，由靜態牽張轉變成高速牽張的漸進步驟之依序排列，下列何者正確？

#37. 彈震 - 台灣公司行號

2018年11月20日- 你知道何謂彈震式訓練(ballistic training)？在瞬間發揮力量的訓練方式就可以稱作彈震式訓練；也可以解釋為一瞬間出力接著再進入.

#38. 另樣的深蹲方法，彈震式深蹲，你聽說過嗎？ - 雪花新闻

深蹲可以說是下肢訓練之王，深蹲能鍛鍊到的肌肉太多了，如果加上負重，幾乎全身肌肉都能鍛鍊到。而今天我們就來介紹深蹲的一種訓練方法。

#39. 如何提高爆发力，什么是弹震式深蹲？ - 人人焦点

今天要给大家介绍另一个不错的深蹲技巧：弹震式深蹲！ 弹震式深蹲：提升爆发力. 对于深蹲训练来说，多数教练的建议是保持张力，有控制的下蹲和蹲起， ...

#40. 拉力帶運動指導

積造成的，在大強度劇烈耐力運動或力量訓練後， ... 重量訓練：增加肌力、增加爆發力、增加骨密度、增加肌肉 ... 持續10秒鐘以上，靜態伸展，不是彈震式伸展.

#41. 運動傷害後 - 台中榮總

男性來說以體適能重量訓練為主，以女. 性來說可能以功能性訓練較為居多 ... 還有藉由此項訓練也能夠讓肌肉產生幫 ... 彈震式伸展. 3.跨欄式伸展. 4.直膝仰臥起坐.

#42. 本月就一招/ 穩定全身核心增強胸部肌群爆發力- 康健雜誌

本月透過一個健身練習動作，藉由讓身體瞬間下沉、並瞬間用力推起的帶動，可以強化你的全身核心穩定力，並且增加胸部爆發性肌力。 本月動作｜彈震式 ...

#43. 淺談伸展運動-以彼拉提斯(Pilates)為例 - ntcuir

二、動性收縮：又稱彈震式伸展，肌肉發生張力時有動作產生。 ... 而訓練柔軟度也可幫助脊椎活動，因為柔軟度會隨年齡增長而漸漸退化，雖說. 坐式生活是其主要原因，但 ...

#44. 伸展運動之探討

神經肌肉促進術(prioceptive neuromuscular facilitation, PNF) 、彈震式伸展( ... 兩種，所以，這兩組不同十時間長度的學生都是做了45秒的伸展運動，經過五周的訓練.

#45. Stretching - 伸展操 - 國家教育研究院雙語詞彙

彈震式 伸展操：是以較快的速度來伸展肌肉群，伸展過程中包括相當多的彈震動作，此種伸展操較易引起運動傷害，在訓練上比較不易被接受。 2.被動式伸展操：其特點在於 ...

#46. 「彈震式訓練」懶人包資訊整理(2) - 蘋果健康咬一口

腰臀腿腹都練到！4招抗老體操每次30秒，從此不再腰酸背痛 ... 【早安健康／周舒涵編譯】伴隨年齡增長所帶來的骨頭變形、肌肉衰弱等是每個人都會面對到的問題，長期下來更會 ...

#47. 健身日記 - VolunFit 健身義勇軍

柔軟度訓練的好處. 減少傷害發生; 降低肌肉緊繃感 ... 主動式伸展與被動式伸展皆可為彈震式或是靜態式伸展。 主動式伸展EX：欲伸展胸大肌，可以肩胛肌 ...

#48. Optkinetics - OK運動網

速度發展常見的錯誤步驟是，在初始階段就降低阻力進行訓練，通常教練們用增強式訓練與彈震訓練來增強力量。 事實上，在前期階段必須建立核心穩定度、活動度與肌肉平衡 ...

#49. 懸吊訓練 - AT有氧

AT有氧選用更完整的懸吊訓練系統，額外再加上彈力繩回彈式阻力訓練，是比傳統TRX課程更豐富有趣的課程; 不論第一次接觸想輕鬆上手，或運動達人想加強核心肌群和全身 ...

#50. 多做多錯！10大糟糕運動- 畢人才 - 玩股網

仰臥起坐訓練的重點是腹部中間的腹直肌，就是俗稱的六塊肌。《哈佛健康刊物》(Harvard Health Publications) 指出，這項訓練可能 ... 彈震式伸展(Ballistic Stretches).

#51. 耐力運動用哪塊肌何謂快肌與慢肌｜動一動don1don

部分進階運動員甚至能直接激活高門檻的快肌纖維，這稱為選擇性招募（selective recruitment），多見於爆發性運動如奧林匹克舉重和彈震式訓練。

#52. 什麼是伸展收縮循環(SSC)? - 練健康

有趣的是，在經過四個月的增強式訓練後，高爾肌腱器抑制作用肌的程度下降 ... 對運動表現產生負面影響，在訓練中加入增強式與彈震式的訓練使肌肉習慣 ...

#53. 《健身，也健心：傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練 ... - 運動視界

然後我再用其他方法來分類：等長（棒式）、肌力和肌肉生長動作、抗扭轉、最後是彈震式動作。範例如下：. 最右邊的動作是蹲抓舉和挺舉。

#54. 下肢增強式訓練對國小高年級田徑短距離選手爆發力及速度之影響

研究背景：增強式訓練是許多運動項目中，常見的強化訓練課程計畫之一，因為在眾多爆發力、肌力、. 速度研究的實例上，不論是在醫學上的生理實證或在運動競技場上表現 ...

#55. 提升爆發力彈震式深蹲 - 今日號聞

提升爆發力彈震式深蹲,在深蹲的最低點停留hold ，保持肌肉張力，消除牽張反射發展我們向心收縮底部起身的力量！ 彈震式深蹲提升爆發力對於深蹲訓練來 ...

#56. 劉宥妤- 私人教練介紹- 中華店- 全國據點 - World Gym

... 工具式筋膜鬆動術FMTI; 運動按摩技術員SMT研習. 證照Certifications. AFAA美國體適能專業學院; 怪獸訓練; 壺鈴教練認證; TRX-STC; 彈震式懸吊認證; 筋膜刀放鬆認證.

#57. 鍛鍊肌肉大事典: 徹底解決心中的201個疑問| 誠品線上

Q97 彈震式訓練是甚麼？ Q98 有氧運動未持續20分鐘以上就沒有燃燒脂肪的效果？ Q99 有氧運動的能力與肌力提升是否相關？ Q100 所有的訓練都要做到力竭比較好嗎？

#58. 熱身運動有學問？提高柔軟度的四大伸展訓練 - Medimart 樂康軒

故此，F.IM.S. Team Physician Manual中指出，彈震式伸展並不是一種理想改善柔軟度的訓練方法。 本體感覺神經肌肉促進術（Proprioceptive Neuroscular Facilitation－PNF）.

#59. 彈震式 - 頂點問答

娛樂拉伸訓練的分類 · 拉伸訓練的分類. 彈震式拉伸的缺點：1，動作不容易控制在預期的範圍之內2，容易將肌肉或肌腱拉傷，尤其是有舊傷時，容易造成舊傷復發的情況彈震 ...

#60. 宅在家一起練：肩部伸展I 愛護你的肩膀，練習3個伸展運動！

因此，在日常中需要利用柔軟度訓練與肌力訓練，強化肩關節周遭的肌肉， ... 建議在做伸展訓練時要從小範圍慢慢拉至大範圍，並且切勿以彈震式做伸展， ...

#61. 嘉南藥理科技大學102 學年度第二學期轉學生招生考試

... 建議改善柔軟度的方法為(A)本體神經肌肉促進法(PNF)(B)彈震式伸展(C)靜態伸展且每 ... 做肌力訓練時，肌肉會隨訓練而越來越強壯，因此需要調整重量來促進肌肉的 ...

#62. 運動前後的伸展是大事：破解你對伸展的迷思- 訓練專區 - Medium

伸展運動可大分為靜態、彈震式、及本體感覺神經肌肉促進術（PNF），有不少專家認為PNF 的範圍更大更有效，也有專家認為相較之下靜態伸展更簡單安全， ...

#63. 提升爆发力：弹震式深蹲！_健身吧

之前我们给大家介绍了一个非常棒的深蹲训练技巧：停顿式深蹲在深蹲的最低点停留（hold），保持肌肉张力，消除牵张反射,发展我们向心收缩（底部起身） ...

#64. 測量上肢最大肌力與爆發力的新方法 - 運動科學網

如果你是一位運動或健身愛好者，一定很好奇在辛苦訓練之後自己的力量進步 ... 爆發伏地挺身（Ballistic Push-Up, BPU）為一種伏地挺身的變化式，在上推至最高點時需要 ...

#65. 衰弱症之增能運動

部肌力訓練例：股四、腿後、及內外側肌肉對膝關節產生保護避震的能力無論是走. 路、爬樓梯獲支撐身體的重量都可 ... 以靜態伸展為主，逐漸加大動作，避免彈震式伸展。

#66. 臺北市立大學 - 活躍老化運動學院

課程內容亦對肌力有所提升，包含了肌力與肌耐力的訓練。將要素名稱 ... 根據影片出現之訓練器材，類別名稱可加以修正，將「地板」改為「平 ... 而不是彈震式。

#67. 震彈怎麼用 - Suoment

動作協調與投球的穩定度是迫切須要的，本篇探討如何用彈震式訓練方式，藉以提升投手腿部肌力，來增強選手戰力。 貳、 不同球種的力學原理一、球種介紹當一位投手投出球 ...

#68. 【2021】自由重量vs固定器械| 這兩者到底有什麼差別？該選擇 ...

自由重量的英文稱為Free Weight，這是重量訓練的基礎之一，所使用的的器材 ... 受限，這讓訓練者們擁有比較大的訓練變化，同時也更容易搭配一些彈震、 ...

#69. 肌肉要有「利」 千萬別拉筋? - 運動恢復 - JoiiUp

況且，這樣的訓練觀念是不是正確的呢？ ... 在2007年所做的文獻回顧性研究指出，不論拉筋伸展的形式是靜態伸展、彈震式伸展或者PNF伸展，都會導致肌肉 ...

#70. Basepara女棒投手100KM+挑戰班(5/14、5/21、5/28、6/11)

Basepara 貝思沛拉棒球學校棒球專業教練團+ 運動科學體能教練+ 科技數據訓練方法+ ... 機制訓練配合手臂照護訓練打造效率最高的投球動作，輔以阻力訓練、彈震式訓練、 ...

#71. 不同重量棒球對投球動作與球速之影響

不同重量棒球之運動學參數，受試者為五位甲組投手，接受專項訓練時間為9.2±2.17年。結果與討論：(一)投 ... 棒球則可做為增加肌力之彈震式訓練的投球重量。

#72. 運動與復健：挑戰迷思 拉筋就會沒力？ - 東網

運動選手在訓練後規律拉筋伸展，保持肌肉健康有彈性，才能練出更大的力量。 ... 性研究指出，不論拉筋伸展的形式是靜態伸展、彈震式伸展或者PNF伸展， ...

#73. 【訓練科學】何謂「快肌」與「慢肌」? | 體路Sportsroad

部分進階運動員甚至能直接激活高門檻的快肌纖維，這稱為選擇性招募(selective recruitment)，多見於爆發性運動如奧林匹克舉重和彈震式訓練。

#74. 巧用拉筋板，改善柔軟度靜態伸展活絡膀胱經防老又防跌 - 今周刊

三、彈震式伸展. 利用彈震方法促進最大關節活動幅度，如活動前的站姿體前彎，以彈震方式完成碰觸地面的動作，雖然動作上具動態伸展的好處，但快速拉 ...

#75. 暖身動作對了嗎？運動前暖身執行不確實恐增加運動傷害機率

動態伸展包括弓步行走、手臂擺動式伸展、抬膝走等，輕度有氧與動態伸展 ... 部，以順利完成兩處關節的暖身；另一項常見的錯誤熱身為彈震式下腰，許多 ...

#76. 彈震棒-新人首單立減十元-2022年9月|淘寶海外

飛力仕多功能運動震顫健身彈力訓練棒飛力士菲利斯震震燃脂甩脂棒. 23人說“收放更方便” ... 網紅健身彈力棍飛立式震動多功能訓練強力棒手搖手握運動減肥減脂. 超值優惠.

#77. 線上運動課程| 樂歷新興運動體育會

拋接訓練. 靈敏度訓練. 手部肌肉訓練. ​反應訓練 ... 訓練小孩的協調和平衡等各種的能力及增強小孩的大小肌肉發展 ... 1. 靜態伸展. 2. 動態伸展. 3. 彈震式伸展 ...

#78. 銀髮族肌力訓練原則及注意事項 - 翻轉醫療

組跟組之間可換其他動作訓練，也讓原先訓練的肌肉群稍微休息，整個過程約20~30分鐘內 ... 動作不要太緩慢或太快(彈震式、太快、太慢都有可能造成傷害)

#79. 體適能與運動處方

用力時關節移動速度不變的訓練方. 式是屬於________收縮 ... 金字塔式訓練法：此種訓練方法最 ... 二）彈震式伸展（Ballistic stretch）.

#80. 振動訓練之介紹

振動訓練法主要是針對肌肉的肌力與爆發力進行強化的手段之一。 ... 增強式訓練是肌肉在快速、動性負荷或伸展後的一種瞬發性收縮運動，也是一種發展瞬發力/爆發力(動力) ...

#81. 超級暖身運動，不容忽視的筋膜線動態拉筋 - 啾c物理治療師

這個動作最優秀的地方，是他可以精準的拉伸到大腿內收肌群，還能順便訓練腳的負重 ... 一、動態拉筋要讓肌肉伸展到最長，然後馬上收回來，不要跟彈震式拉筋搞錯囉。

#82. 第二十三章伸展運動

伸展運動不但可以配合肌力訓練，減少因為肌力鍛鍊對於柔軟性可能發生的不良影響之 ... 藉助於前一動作之彈振，我們司空見慣了的徒手體操，有許多動作是屬於此類的。

#83. 有片｜練好「非洲式彎腰」，腰背軟Q走路輕鬆 - 元氣網

2022年6月30日 — 脊椎保健達人、身體智慧執行長鄭雲龍老師，特別分享了一招「非洲式彎腰」動作，利用彈震的方式訓練腰背的筋膜，使之柔軟具備彈性。

#84. 國民體適能柔軟度檢測

柔軟度則非常重要，但好的專項訓練計畫也必須同時兼顧爆 ... 靜態-主動式的柔軟度static-active flexibility ... 為求較高成績，使用彈震式身體前壓，以快速向前伸.

#85. Pause squats(暫停式深蹲) 幫助你突破深蹲瓶頸?

但是當你深蹲訓練一段時間後，出現停滯階段，你將會需要pause squats。 ... 讓你在更安全的動作下，徵招更多肌肉穩定，讓你比彈震式深蹲更有力量。

#86. 彈力健身運動器材- 優惠推薦- 2022年10月| 蝦皮購物台灣

多功能滑行墊核心訓練滑步墊速滑訓練墊健身滑行盤滑盤瑜珈滑步墊美腿神器減肥健身滑行墊燃脂瘦腿 ... 【自動回彈健腹輪+送跪墊】坦克輪健腹滾輪彈力健腹輪巨輪健美輪.

#87. 暖身不正確，運動更傷身！尤其2個常見動作，大部分人都做錯

動態伸展包括弓步行走、手臂擺動式伸展、抬膝走等，輕度有氧與動態伸展 ... 另一項常見的錯誤熱身為彈震式下腰，許多人為求雙手觸地，在最終位置來回 ...

#88. 銀髮族肌力訓練原則及注意事項 - 長照喵

頻率：2-3次/週，每次訓練至少隔48小時重要肌群：胸部、上背、腹部、下背、上肢肌 ... 動作不要太緩慢或太快(彈震式、太快、太慢都有可能造成傷害)

#89. 練彈跳力一定要深蹲嗎- 健身板 - Dcard

先幫你確定樓上除了 B7 其他都對肌力體能訓練不甚了解練爆發力不是什麼 ... 那就做「有可控負重的彈震式訓練」 以下肢來說就是舉重及各種舉重的變化式 ...

#90. 每日必做的身體保養 - 肌內效EX

... 造成伸展肌的伸展反射;因此，諸如此類的傷害風險，遠低於彈震式伸展。 ... 摘自肌力與體能訓練） ... 後來被運用在加強運動員肌肉柔軟度訓練中。

#91. 如何開立運動處方？試試FITT-VP Model - 運動醫學| Dr. M

Components of Exercise Training Session（運動訓練的要素） ... Ballistic stretching（彈震伸展）：利用體重或是動作造成的慣性進行伸展.

#92. [訓練] 先了解什麼是伸展(拉筋)運動 - 淺談運動傷害

我們做任何事情都是要循序漸進，伸展運動也是如此，一個專業的運動員在做伸展的時候，會按照：靜態伸展→動態伸展→彈震式伸展的順序實行，如此才能 ...

#93. 衛生福利部國民健康署序

每週從事90 分鐘的平衡訓練及中等費力肌力強化活動，外加一小時的健 ... 建議以靜態伸展為主，避免因彈震等動作，造成肌肉拉傷。 ○身體活動量建議.

#94. 懸吊式運動對於核心與肩部肌群訓練效果之探討

近來發展的懸吊式訓練. 系統，由於其閉鎖式動力鏈的訓練特質，對於整合多肢段肌群及刺激神經肌肉控制的效果，高於傳. 統的肌力訓練而受到重視。此種訓練方式，應可彌補傳統 ...

#95. TRAIN YOUR STYLE – Popping 舞風的訓練規劃 - Red Bull

Popping Dance的舞風中以大量的且快速的肌肉彈震作為特色，而為了讓舞蹈呈現上更為流暢及乾淨，肌肉控制上必須有更好的控制能力。肌肉彈震是指肌肉快速 ...