那吒的彈跳課因為疫情的關係
停課了好一陣子
最近幾週又可以開始上課惹
我們家這小子
運動神經真的比較差
然後生母我又只有152
真怕把我的身高遺傳給他🤦♀️
⛷加上又不能出國滑雪
訓練體能
是一刻也不能停啊
所以只要有時間
週日都是找體育老師報到
參加彈跳課程
很多媽咪私訊我問我這是在哪
以為我在台北 或台中
呵呵~
其實安琪是台中人
18歲念文化大學一直在台北上班待到35歲
後來出國玩在紐西蘭認識雷蒙
雷蒙是高雄人
結婚就住在高雄
💁♀️所以我最近po的
厲害眼科醫師
修眉達人
我運動的健身房
還有小孩跳跳床課程
都是在高雄
高雄的朋友都歡迎來詢問
#因為台灣住了三個城市都很久
#我不想被定義成哪裡人
#因為我出國都說我是台灣人🇹🇼
#在台灣就說我是法國人🇫🇷 😆😆😆
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[懶太太]
飛奇兒體操教學系統 FLY KIDs
台中課程體驗
身為沈老師的粉絲,看到沈老師說她女兒上體操課很久,甚至去比賽,讓我有點想嘗試,不是醫療體系的課程。之前毛毛包包上過救國團的兒童律動,但因兩個都看心情,快節奏的歌,毛毛又只能跟上部份動作,上一期課程就停了。
查到台中也有飛奇兒體操課程,開車過去要20幾分鐘,我跟我先生還是想試試看,他們說毛毛先來上六歲以上的課程,試上過後再做調整。
台中港區運動中心很大,停車也方便。飛奇兒老師的學經歷都貼在門上,都是體育相關的專業師資。我們到的時候,看到團體班的小朋友,大家都玩得挺開心,而毛毛的優質班,因一期快結束,人數很少,兩個老師,只有她跟另一名哥哥上課。
首先老師先讓他們懸空趴在軟墊上移動,並且輪流走平橫木,走平橫木也有不同方式,有放積木的,有蹲走的,有跳的,最後則是闖關,爬上斜坡,雙腳打開跳在軟墊,還有跳彈跳床。
整個活動很精實,老師說他們體系有收天使兒運動的經驗,毛毛肌力及平衡都還不夠,很需要加強,她的程度可以降一級課程。優質班人少,比較顧得到。
最近我比較忙,還要橋一下時間,這種體操課,大家可以多參考比較,我覺得能搞定毛毛配合上課就不錯囉!(當然也有可能是第一次的關係啦!)
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【💪雕塑線條全身訓練課表👙】
這次影片分享如何利用簡單的壺鈴還有TRX來鍛鍊全身的線條💃🏻
首先使用壺鈴鍛鍊臀腿肌群,記得在幫自己設計課表的時候,大肌群的動作先擺在前面,核心、小肌群運動擺在後面,可以有較好的運動表現、達到較佳的運動效率及燃脂效應唷!
課表第一項是壺鈴擺盪,可以做15-20下,4組,也可以用輕一點的重量達到暖身效果;第二項是壺鈴深蹲,擺盪完接著做深蹲,可以感受大腿與臀部肌群酸炸的感覺😆 可以做12下4組。接下來是壺鈴硬舉,這是一個很適合鍛鍊腿後側與臀部肌群的動作,可以做12下4組。這三個動作做完一輪一定汗流浹背,接下來就可以來練背了😏
沒有重訓器材沒有關係,背部訓練也可以利用簡單的TRX完成,而且強度還可以依照自己重量傾斜角度做調整~首先第一個動作是我很常練的Y字T字背部訓練,雖然一樣是把手臂張開往上打開,可是不同角度卻能啟動背部不同的小肌肉唷!反而可以把背部線條雕塑的很好看😍可以做20下4組。再來一個動作是利用TRX做背部划船訓練。划船是一個鍛鍊背部肌群非常好用又常見的動作,對於矯正圓胸駝背也非常有效唷!可以做20下4組。
做完臀腿與背部訓練,最後收操前再來幾組腹肌運動雕塑馬甲線吧!第一個動作是腹肌腳踏車,對上腹、下腹與側腰肌肉整個腹部肌群都能有效刺激,可以做20下4組。再來是針對上腹部的捲腹,20下4組。最後為針對下腹部的雙腳仰臥抬腿,一樣20下4組就完成囉!完成後別忘了影片最後針對腹肌的伸展收操喔👌
以上這些運動如果動作不熟悉,請記得一定要找專業教練指導,因為很多時候動作看起來對,其實也不一定正確,沒有使用到正確的部位肌肉運動對身體都是短期或長期的傷害,千萬不能小看運動傷害造成後果的嚴重性喔!
上次到輕適能體驗翹臀班團體課,深刻有感輕適能課程設計的用心還有教練師資水平的重視,而且他們的課程非常多元!除了影片中的壺鈴、TRX、墊上運動之外,還有飛輪、彈跳床、空中環等等不同的課程😍 沒事根本就可以去健身房找課上,能有趣的打發時間又健康👌
最近全省的輕適能還推出了完美體態培訓班,包含10堂團課與3堂教練課!超適合年後這段期間,自己搭配影片中的TRX、壺鈴、徒手肌力訓練等等課程來打造不同部位的線條💃🏻再過幾天就要截止報名了,有興趣的人要趕快把握喔!報名這邊請 👉 https://goo.gl/up7hTk
上次被大家問的輕適能全省館場資訊這邊一起提供給你們:台北有大安店、市民大道店、南京店、京華城店、復興Ride Here店、萬芳店、新竹有竹北店,另有台中店、員林馬戲公園店、台南旗艦店等10個館場喔!
#本文與輕適能合作
#我自己挑過大推的優質健身房
#教練環境與收費制度都很令人安心又合理
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