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桌遊開放預購了！
居家避疫期間我突發奇想設計出來的居家健身桌遊終於向大家見面了☺️ 因為疫情的關係我半年以上都不能上健身房... 所以就把這個桌遊的名字取名叫 Hello Gym👋 遊戲地圖也畫了健身房的格局😍看得出來我有多想念健身房嗎？前天有直播現場玩給大家看，直播有留存有興趣的人可以去找直播來看看唷👌
這款遊戲有溫和版與激烈版兩種玩法，前天直播影片示範的是激烈版，所有玩家擲骰子、走棋子抽卡，同時翻開卡牌開始競爭運動，先抵達地圖健身房出口的人就是贏家！過程中真的非常刺激😆因為如果剛好有兩人都抽到彈力繩動作，就要去搶彈力繩😂
遊戲共有四種卡牌，一種卡牌各有12個動作，讓你玩完一輪真的能氣喘噓噓滿頭大汗！遊戲中有附贈彈力繩、彈力帶，練上半身、下半身、有氧的動作都有安排在裡面唷！
如果跟不會運動的朋友或家人一起玩，或是抽到不會做的運動任務卡，不要擔心～把說明書打開，掃描該動作的QR code就能觀看運動的示範影片唷！
因為不知道大家會不會喜歡，所以不敢印製太多，首批數量不多，預計8/27開始出貨
這邊下單👉 https://bit.ly/3iLSSEk
彈力繩抽獎第二波✨✨✨這次一次送兩條唷💕一條紅一條黑的😍😍😍
IG限定👉🏻 @r3_trainer x @gunlinteacher
活動辦法：
期限-即日起107/11/21晚上11:59前
1. IG 搜尋 r3_trainer & gunlinteacher按追蹤
2. 底下留言tag一位朋友並寫下你想用這條訓練什麼部位，阿酸教練會視大家需求上傳文章唷 ❤️
3. 完成以上步驟，將會留言回覆您的編號，將於11/23-20:00前抽出各一位幸運兒，屆時會再私訊幸運兒唷！
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這次沒抽到沒關係，還有一次🤣🤣🤣所以記得要追蹤我們的抽獎活動唷！
11/14-21第二波抽的是磅數最低-帥氣黑色😍
這波活動提供給大家抽小磅數的三條(紅、黑、紫)，方便攜帶、能做的肌群可大可小，影片使用的是黑色彈力繩，動作分別是伏地挺身訓練胸肌唷💕
影片中我已經推了2-30下無力了🤦🏻♀️肩胛骨有點塌陷了,背記得要平平的唷!
快點追蹤我們參加活動吧😤😤😤
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變冷不想出門，在家裡練就對了😤
#槓鈴老師 的 #彈力繩
有些彈力繩手感不太好很咬手，我也不太曉得那些因素造成差異，不過幾次使用下來感受都很好，也是我隨身常備的教課輔具，磅數合理好拉，曾經抓過沒有彈力的彈力繩（還能叫彈力繩嗎🤔）
如果想買彈力繩不知道要去哪裡買就找 #槓鈴老師 吧
想訓練就找 #阿酸教練跑跳蹦 👈🏻 #體適能 #體適能教練 #瑜珈 #trx #私人教練 #團體課程
【不要掰掰袖分享】女性４大NG身材問題小編我都有，隔壁的美女Ann都沒有T^T~~馬上跟著文章做運動，還要用彈力繩動作來練手臂曲線！
http://www.ettoday.net/news/20140619/364996.htm ?from=fb_et_news
今天分享4個手臂和肩膀的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶
，讓你在居家訓練中更安心且有效
先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧
◼手臂|肩膀訓練動作 X 各4組
二頭彎舉 12~15下
三頭伸展 12~15下
彈力帶肩推 12~15下
彈力帶側平舉 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
Song: Atch - Horizons
Horizons by Atch is licensed under a Creative Commons License.
Music supported #BackgroundMusicWithoutLimitations
#arm #居家運動 #防疫 #健身 #增肌減脂 #彈力帶 #彈力繩
今天分享4個臀肌和腿部肌群的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶
，讓你在居家訓練中更安心且有效
先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧
◼臀腿肌訓練動作 X 各4組
彈力帶橋式 12~15下
彈力帶硬舉 12~15下
彈力帶高腳杯深蹲 12~15下
彈力帶單腳硬舉 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
Song: Atch - Horizons
Horizons by Atch is licensed under a Creative Commons License.
Music supported #BackgroundMusicWithoutLimitations
#硬舉 #深蹲 #彈力帶訓練 #居家訓練 #彈力帶 #彈力繩
剛好疫情的關係，居家訓練百百種，今天分享4個胸肌和背肌的訓練動作
以下動作不需要柱子、固定點、各種錨點，讓你在房間馬上安全的訓練
先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧
◼2個胸肌訓練 X 各4組
彈力帶伏地挺身 10~12下
彈力帶地板臥推 12~15下
◼2個背肌訓練 X 各4組
彈力帶屈體划船 12~15下
彈力帶單臂划船 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
Song: Atch - Horizons
Horizons by Atch is licensed under a Creative Commons License.
Music supported #BackgroundMusicWithoutLimitations
#地板臥推 #伏地挺身 #彈力帶訓練 #划船訓練 #胸肌訓練 #彈力帶 #彈力繩
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