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因為愛吃美食加上年紀增長，基礎代謝率越來越低，減重瘦身已經成為我的日常😆
這次中醫埋線五型減重體驗讓我感覺既健康又有效果，這段時間我的身型纖細不少，而且過程中不會讓人感覺痛苦（我之前試過其他纖體食品，結果一天排便太多次，造成頭暈眼花的狀況），尤其經由五型檢測讓我更了解自身的體質。
過程當中因為營養師和諮詢師的協助，為我規劃適合的「飲食計畫表」，包括食物的選擇、用餐的時間、品嚐佳餚的先後順序……等等，這些看似微小的細節，其實對於我們的健康和體態都會有影響，藉由這樣健康的減重方式，我們可以不用完全捨棄美食，只要做好完整又健全的飲食規劃，也可以讓自己變得輕盈又健康😘
📍詳細的過程請大家參考我部落落格完整圖文
https://yihsuango.com/kioto/
#台北中醫減肥推薦
#中醫埋線五型減重
#京都堂中醫
#姊姊妹妹練起來
我的親姊姊和妹妹終於踏出重訓的第一步了👏👏👏
我們賴家三姐妹都是生過孩子的媽媽，體態上也不算胖（過去姊妹裡最胖的就是我）不過以前我們都沒有任何運動的習慣。
我開始接觸運動之後，越來越有感覺肌力對一個人的健康和代謝影響有多大，看著姊妹都是典型的肌少族，動不動就腰酸背痛，吃一餐好的體重就容易增加，還有30%左右的體脂肪，標準的泡芙族！
碎念了好一段時間，終於把兩位唸到教室來好好面對了！第一堂課牛刀小試，兩位很棒有堅持上完一小時，雖然下樓腿軟需要扶著牆走😂
#首次體驗課程只需450元 邀請大家的姊姊妹妹、哥哥弟弟們一起練起來❤️
✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨
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FB➡️ #peggy減肥後の新生活
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一轉眼就到七月下旬，我執行間歇性斷食（Intermittent Fasting）也進入第20天了。我在七月有六場聚餐和五堂料理課（尚餘三堂），對一個正在減肥的人來說，考驗真的好多啊。截至今天總共減少4.1公斤的體重，我對這樣的成果已經感到很慶幸了。
跟體重搏鬥多年，曾經減肥成功也曾經復胖反彈。以前一直以為自己是易胖體質，再不然就是三世豬靈轉世，要是銀行利率能跟我的換肉率一樣高，這輩子就別無所求了。今年初自從寫完書以來，體重節節上升，甚至突破十幾年前剛發現自己有甲狀腺功能低下疾病時的體重高點，這才趕快懸崖勒馬，真的不能再縱容自己胖下去了。
幸好這次減肥有好友相助，大方跟我分享她的成功經驗，我才發現自己會胖不能怪易胖體質，而是一直以來都吃錯東西。與其說是「減肥」，不如說我需要的是徹底檢討自己以往的飲食習慣，除了解決體重和輕度脂肪肝的問題，也要徹底和不良的飲食習慣說bye bye。
讀完 Martyn 的《生酮哪有那麼難》，再回想自己以往的飲食習慣，才恍然大悟肥胖、疲倦、腦霧都是其來有自，而養成良好的飲食習慣真的沒有那麼難。新的習慣需要至少21天來養成，我靠著app輔助，日常的飲食也從原本一定要吃三餐轉變成一日一餐，禁食的時間從16小時到現在的22-24小時，體重減少、精神變好，也覺得情緒跟著改善了。
原本愛吃甜點的我，讀了書才明白自己是「糖上癮」，從五月開始也已經不再訂甜點，這兩個多月以來只有破戒兩次（一次是幫妹妹慶生，一次是跟朋友聚會），但即使破戒也不會想再多吃，淺嚐即止，之後不吃也覺得沒關係。
飲食改了，甜點戒了，最後的關卡就剩下飲料。我不敢喝珍珠奶茶，平時也不喝含糖飲料，但在炎炎夏日，還是會想喝點白開水以外的東西。原本每天都要喝咖啡，現在已經大幅降低頻率；睡前喜歡倒點梅酒或柚子酒的習慣也改了。喝茶容易睡不著，又覺得光喝水嘴裡淡得慌的時候，我就喝 #小草作 的果乾水，讓水有一點點味道、能補充些微維生素，但不吃果乾，這樣就不會攝取多餘的糖份和熱量了。
家人問我什麼時候恢復「正常飲食」？我說會讓我發胖的飲食哪裡正常了？我想鞏固新的飲食習慣，找回健康和自信（胖的時候真的會對自己很沒信心），人生的下半場才能過得開心。
健身科學家 - 胡力威教授(一代宗師)
今日好開心搵到學員Nelson為全香港人打打氣
為左健康增強免疫力,Nelson雖然只係上左第6堂
但是在訓練掙扎的過程中都做得唔錯
大家不如睇下佢點樣掙扎啦
#香港傷殘青年協會 #胡力威教授 #健身界一代宗師 #全港慈善傷青義賣曲奇 #贊助及合辦 #健身健心健生(生命的生) #慈善心 #愛心滿東華 #保良局慈善盆菜宴 #健身科學家
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【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】(前身為力威健身學院及香港健身研究院),為(健身科學家)秉承胡力威教授在38年來不斷地研究和研發出純天然無藥物健身.更在人體健身學首創健身健心(平衡心態和慈善愛心)及其養生之道,健身健心養生之道覆蓋範疇非常廣寬,其中一環之精,氣,神非常重要.因為精,氣,神是我們身體生活必需的元素,但健身學怎樣令精,氣,神能夠提升!?達致健身長壽呢!?生活能夠平衡身心呢!?大家要密切留意新片及舊片啦!!
雖然互聯網世界只流行了10多年,未能盡錄(健身科學家)胡力威教授之前更多資料,訪問和研究.但來年(健身科學家)胡力威教授將會拍更多的片,心得和所研究的精髓發放出來!!希望我們亞洲人能夠知道健身是非常深奧的一種人體學問~並非單單只是外表體型大隻和減脂與否!!
希望大家繼續欣賞和參詳.
不論你係唔係健身愛好者,都應該及時接觸真正健身!!另外仲會有更多不同種類影片!!敬請大家密切留意!!
無論你係健身初學者，定係玩左一段時間進入樽頸位的你,都可以因應你既情況去訓練到理想的身形!!
又或者身體上健康出現既問題抑或是你身體某些部位需要復康和強化,什至你從家庭和工作上我到的壓力,令你精神上難以負荷,這一一的難題,健身健心養生之道都可以全面照顧到你!!
(健身科學家)胡力威教授研究出更加能夠適合香港市民這樣忙碌而緊張急速生活節奏的健身學!!
尤其現在人多與密集之間,病毒和細菌非常容易傳播感染!!
(健身科學家)胡力威教授絕對認為一定要有強健的體魄,提升身體的狀態,增強免疫力.無論在任何環境之下都是比較優勝!!
如果你想更加了解健身,健心養生之道
歡迎你登入【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】的專頁了解更加不同學員背景的個案
了解更多健身,健心,養生之道之元素
LIKE and SUBSCRIBE
YOUTUBE : https://www.youtube.com/user/TheFrancosgym
Te l: 2394 4779 / 2395 6928
WhatsApp : 5500 6507
地址:旺角上海街599號安美大廈2樓CD室 (朗豪坊對面,朗豪酒店側面、港鐵旺角站C4出口直行)
Unit C-D, 2/F, On May Mansion, No. 595-599, Shanghai Street, Mong Kok, Kowloon, HK
瀏覽更多真實事例及了解更多詳情請登入【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】粉絲專頁
Facebook : https://www.facebook.com/ProfessorMr.Wu
健身科學家 - 胡力威教授(一代宗師) 之
#健身的智慧 (尊師,為了你配合的課程)
#香港傷殘青年協會 #胡力威教授 #健身界一代宗師 #全港慈善傷青義賣曲奇 #贊助及合辦 #健身健心健生(生命的生) #慈善心 #愛心滿東華 #保良局慈善盆菜宴
(2) 中型肥胖人仕 (今日個案)
(1) 過度超重人仕
(3) 個別部位形態改善人仕
(4) 難以增重人仕
(5) 中型體態增肌人仕
(6) 用健身訓練提升身與心的狀態應付工作量及家庭
(7) 增肌提升體能
(8) 呼吸系統問題(睡眠間歇窒息.鼻鼾)
(9) 肌肉勞損(筋骨,骹位,關節,脊椎)
(10) 高血壓
(11) 糖尿病(前期者或糖尿病患者)
(12) 精神難以集中(情緒病,心理壓力,失眠)
學員William今日是最尾一堂,胡教授好多謝他臨別的禮物~
更加多謝他分享訓練的過程!當初為了學業兩邊走~
胡教授如何配合到William今日非常俊俏的Willaim非常成功!
大家一定要睇!真人真事呀!
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【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】(前身為力威健身學院及香港健身研究院),為(健身科學家)秉承胡力威教授在38年來不斷地研究和研發出純天然無藥物健身.更在人體健身學首創健身健心(平衡心態和慈善愛心)及其養生之道,健身健心養生之道覆蓋範疇非常廣寬,其中一環之精,氣,神非常重要.因為精,氣,神是我們身體生活必需的元素,但健身學怎樣令精,氣,神能夠提升!?達致健身長壽呢!?生活能夠平衡身心呢!?大家要密切留意新片及舊片啦!!
雖然互聯網世界只流行了10多年,未能盡錄(健身科學家)胡力威教授之前更多資料,訪問和研究.但來年(健身科學家)胡力威教授將會拍更多的片,心得和所研究的精髓發放出來!!希望我們亞洲人能夠知道健身是非常深奧的一種人體學問~並非單單只是外表體型大隻和減脂與否!!
希望大家繼續欣賞和參詳.
不論你係唔係健身愛好者,都應該及時接觸真正健身!!另外仲會有更多不同種類影片!!敬請大家密切留意!!
無論你係健身初學者，定係玩左一段時間進入樽頸位的你,都可以因應你既情況去訓練到理想的身形!!
又或者身體上健康出現既問題抑或是你身體某些部位需要復康和強化,什至你從家庭和工作上我到的壓力,令你精神上難以負荷,這一一的難題,健身健心養生之道都可以全面照顧到你!!
(健身科學家)胡力威教授研究出更加能夠適合香港市民這樣忙碌而緊張急速生活節奏的健身學!!
尤其現在人多與密集之間,病毒和細菌非常容易傳播感染!!
(健身科學家)胡力威教授絕對認為一定要有強健的體魄,提升身體的狀態,增強免疫力.無論在任何環境之下都是比較優勝!!
如果你想更加了解健身,健心養生之道
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地址:旺角上海街599號安美大廈2樓CD室 (朗豪坊對面,朗豪酒店側面、港鐵旺角站C4出口直行)
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健身科學家 - 胡力威教授(一代宗師) 之
#健身的智慧 (繁忙,上堂,時間)
#香港傷殘青年協會 #胡力威教授 #健身界一代宗師 #全港慈善傷青義賣曲奇 #贊助及合辦 #健身健心健生(生命的生) #慈善心 #愛心滿東華 #保良局慈善盆菜宴
(1) 過度超重人仕 (今日個案)
(2) 中型肥胖人仕
(3) 個別部位形態改善人仕
(4) 難以增重人仕
(5) 中型體態增肌人仕
(6) 用健身訓練提升身與心的狀態應付工作量及家庭
(7) 增肌提升體能
(8) 呼吸系統問題(睡眠間歇窒息.鼻鼾)
(9) 肌肉勞損(筋骨,骹位,關節,脊椎)
(10) 高血壓
(11) 糖尿病(前期者或糖尿病患者)
(12) 精神難以集中(情緒病,心理壓力,失眠)
學員亞MAN的成功,絕對可給大家引以為鑑!!
究竟繁忙,上堂,時間對於健身訓練影響有多大呢!
想去訓練的你,一定要睇啦!!
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【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】(前身為力威健身學院及香港健身研究院),為(健身科學家)秉承胡力威教授在38年來不斷地研究和研發出純天然無藥物健身.更在人體健身學首創健身健心(平衡心態和慈善愛心)及其養生之道,健身健心養生之道覆蓋範疇非常廣寬,其中一環之精,氣,神非常重要.因為精,氣,神是我們身體生活必需的元素,但健身學怎樣令精,氣,神能夠提升!?達致健身長壽呢!?生活能夠平衡身心呢!?大家要密切留意新片及舊片啦!!
雖然互聯網世界只流行了10多年,未能盡錄(健身科學家)胡力威教授之前更多資料,訪問和研究.但來年(健身科學家)胡力威教授將會拍更多的片,心得和所研究的精髓發放出來!!希望我們亞洲人能夠知道健身是非常深奧的一種人體學問~並非單單只是外表體型大隻和減脂與否!!
希望大家繼續欣賞和參詳.
不論你係唔係健身愛好者,都應該及時接觸真正健身!!另外仲會有更多不同種類影片!!敬請大家密切留意!!
無論你係健身初學者，定係玩左一段時間進入樽頸位的你,都可以因應你既情況去訓練到理想的身形!!
又或者身體上健康出現既問題抑或是你身體某些部位需要復康和強化,什至你從家庭和工作上我到的壓力,令你精神上難以負荷,這一一的難題,健身健心養生之道都可以全面照顧到你!!
(健身科學家)胡力威教授研究出更加能夠適合香港市民這樣忙碌而緊張急速生活節奏的健身學!!
尤其現在人多與密集之間,病毒和細菌非常容易傳播感染!!
(健身科學家)胡力威教授絕對認為一定要有強健的體魄,提升身體的狀態,增強免疫力.無論在任何環境之下都是比較優勝!!
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