｜什麼是肌酸｜
肌酸是一種內源性氨基酸化合物分子，存在于人體的所有細胞中，由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸三種氨基酸在肝臟、胰腺和腎臟中合成
補充肌酸的主要作用？
肌酸補充的主要原理是最大限度地增加細胞內總肌酸的含量。
肌酸的實證好處有哪些?
1️⃣肌酸提升力量和運動表現
2️⃣肌酸增加瘦組織質量與提升力量
3️⃣肌酸改善認知功能
4️⃣肌酸提升骨密度
5️⃣肌酸有益慢性阻塞性肺病
6️⃣肌酸減少睡眠剝奪帶來的傷害
肌酸的使用劑量？該怎麼泡？
你可以每天食用3至5克
我一般都是訓練前的30分鐘喝下Pre-workouts加上#TRYAll的肌酸3～5g加小蘇打粉(0.2g/kg)
用氣泡水泡Pre-workouts很好喝！（不過也是要看品牌）會很像汽水！和大家分享🥰
如果沒有Pre-workouts或是咖啡直接加水吞下去就可以了～
@運動吃蛋白
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小蘇打粉 汽水 在 [問題] 滷肉的時候可以放小蘇打粉嗎? - 看板cookclub 的必吃
之前用過可樂滷肉 效果很不錯歐
只是 可樂一瓶就要20元了 有點貴耶
而且 平常 我家裡沒有人在喝飲料的
請問 可以用小蘇打粉 加進去滷肉 嗎
(我想 汽水類的不就是小蘇打水嗎? 這樣想對嗎 ????)
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◆ From: 61.30.64.13
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