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｜什麼是肌酸｜

肌酸是一種內源性氨基酸化合物分子，存在于人體的所有細胞中，由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸三種氨基酸在肝臟、胰腺和腎臟中合成
 
補充肌酸的主要作用？
肌酸補充的主要原理是最大限度地增加細胞內總肌酸的含量。

肌酸的實證好處有哪些?
 1️⃣肌酸提升力量和運動表現
2️⃣肌酸增加瘦組織質量與提升力量
3️⃣肌酸改善認知功能
4️⃣肌酸提升骨密度
5️⃣肌酸有益慢性阻塞性肺病
6️⃣肌酸減少睡眠剝奪帶來的傷害

肌酸的使用劑量？該怎麼泡？
你可以每天食用3至5克

我一般都是訓練前的30分鐘喝下Pre-workouts加上#TRYAll的肌酸3～5g加小蘇打粉(0.2g/kg)
用氣泡水泡Pre-workouts很好喝！（不過也是要看品牌）會很像汽水！和大家分享🥰
如果沒有Pre-workouts或是咖啡直接加水吞下去就可以了～

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這個月，我們要來挑戰一個月一萬元的生活！
誰說賺很多錢才能存到錢？誰說省錢的生活很痛苦？
賺得多花得多，那錢也不是錢！
存下來的錢，才是錢！
一起朝著FIRE族的理想生活前進吧！



雖然何鋅和我，感覺是兩種完全不同類型的人，但我們卻有很多共同的興趣。
像是大吃美食、旅行、大自然裡生活、露營等等⋯

有時他陪我背起背包流浪，有時我陪他享受奢華。

因此和何鋅在一起之後，兩個人就設定好要以「自由生活」為我們的共同目標。

因此規劃提早退休、討論遠距工作的方法、甚至計畫靠被動性收入環遊世界、
選一個喜歡的國家住下來、開一間Hostel等等⋯，一直都是我們聊天時時最喜歡討論跟研究的話題。

我最常問何鋅：「皮～（北鼻的意思），我們去過的國家你最喜歡哪裡啊？」
「皮～你最想回去哪一個城市生活啊？」
「皮，你覺得我們旅行中吃過最好吃的東西是什麼？」
「皮，你記不記得我們去哪裡哪裡看到什麼什麼～？」

除此之外，當然我更愛問：「皮，你愛我嗎？」😂

當每一天都把目標放在心上、也掛在嘴邊，還有一個貼身的「男友隊員」互相扶持，
自然就會越來越認真看待這件事情，對「金錢」和「時間」也越來越有意識。

常常聽到別人說賺存翻、開源節流，到底是什麼？存錢真的很痛苦嗎？錢賺不夠就不能規劃退休嗎？

這次的特別企劃，認真地紀錄了我和何鋅的生活，和一起邁向FIRE族的生活點滴和歷程！

如果你也有興趣，歡迎加入和我們：一起來「粗鋅大奕的快活」。😳


#1【同居男友】一交往就同居？怎麼有辦法！破紀錄的戀愛秘密首度大公開。
https://youtu.be/lF69VavlHK8

#0【同居男友】牽著手走過低潮，這半年我們一起做了什麼？
https://youtu.be/GTrhNkgqfw4

小別勝新婚，是「無理」還是「真理」？｜我與我的台灣男友
https://youtu.be/gtwNsHxRnbg

阿母駕到｜酷媽（Queer’s mom)又怎樣？我反同到挺同！
https://youtu.be/oOGDc9c9Qzw

媽啊，被劈腿後的兩年我怎麼走出來的？ 戀上法國男篇3
https://youtu.be/DzBoced5U9o

電影裡的開放式關係是真的！媽啊，一見鍾情跟我想的不一樣！｜戀上法國男篇之2
https://youtu.be/SI2O9Tvu270

電影般的戀愛情節是真的嗎？ 媽！我一見鍾情了！｜戀上法國男篇
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2020年旅行去哪裡？我的Top 10「最愛旅點」大推薦！
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嘗試了新的系列《勇者鬥惡龍》！
希望大家會喜歡～另外如果有推薦的遊戲都可以在下面留言告訴我喔！

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