【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯子宮溫暖操】
⭐就像嬰兒一樣搖動身體
⭐運動下背又能滋養子宮
#星期日輕輕鬆鬆一分鐘
瑜伽中的快樂嬰兒式(Happy Baby Pose)，有助下半身血液循環，能伸展脊椎、骨盆的肌肉群，從而活化子宮與卵巢的機能，有助經血暢順排出、減輕經痛和腰背不適等症狀，進行時記得量力而為。
1. 躺下，雙腿彎曲，提起膝蓋，膝蓋靠近腋窩。
2. 雙手捉住腳掌，讓雙腿自然張開，慢慢開始左右搖晃身體，停留約5個呼吸循環時間。
備註：如果屬虛寒體質，可加一個暖貼於小腹位置。
Relax for a minute- stretch exercise to warm your uterus
The Happy Baby Yoga Pose can promote lower body blood circulation, stretch your spine and pelvic muscle group. This activates the functions of uterus and ovaries to improve ease of menstrual flow, decrease menstrual pain and lower back pain. Be sure to exercise according to your ability.
1. Lie down, bends your legs and push your knees towards your arm pit.
2. Hold your feet palm with your hands and allow your legs to naturally open up, leaning towards left and right of your body. Stop for about 5 breaths between shifts.
Note: for those with asthenic cold body types, add a warming pad onto your abdomial area.
小腹位置 在 小腹位置特別難瘦- Explore 的必吃
門診中常可發現很多人#小腹位置特別難瘦，主要是因為腹部肌肉無力，若是剖腹產媽媽的話，也是因開刀後或多或少會有腸沾黏的狀況，時而有腹脹氣的情況發生，以上情況都 ... ... <看更多>