你不是無法專注，而是不懂自己
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在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」
專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，
專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率
所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，
這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！
很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。
而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：
Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注
有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。
Step 2. 為事情定義專注需求度
不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。
Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段
我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。
Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高
「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。
所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！
大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！
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專案輔導學校是什麼 在 [新聞] 台灣首府大學正式謝幕！校友感慨時代的- 看板Gossiping 的必吃
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台灣首府大學正式謝幕！校友感慨時代的眼淚 昔金字招牌「走路有風」
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去年遭教育部列為專案輔導學校的台灣首府大學明起全面退場，趕在今關門最後一天，不
少校友今返校駐足回憶當年在校點滴，創校23年謝幕，更讓不少校友感慨萬千。
台灣首府大學前身是致遠管理學院，2000年在台南麻豆創校，全盛時期學生人數超過9000
人，後因少子化衝擊，招生人數銳減，後改為獨招、積極招收陸生、外籍生，因大環境因
素無法挽回頹勢，近年又受到疫情影響，無力負擔資金缺口，去年5月停招、7月停辦、9
月列為專輔學校，今年7月底正式退場。
高教逆風快又急，台首大跟許多大學因新生報到率低都敵不過，學校匆促關門，除教職員
措手不及，更讓不少校友錯愕。
連日來陸續有一些離職教職員還刻意返校，透過臉書打卡留下記錄。今最後一天，還有從
高雄或嘉義、雲林等地校友開車或騎機車在校園前徘徊良久。
從台南安南區騎機車來的「阿祥」，約10多年前就讀餐旅學系，他說，當年學校參賽是得
獎常勝軍，征戰大小賽事擦亮金字招牌，餐旅系學生，可說是「走路有風」。
不過後來鄰近學校紛紛設立類似學系，分食不少資源，昔日光芒不再，幾屆學弟妹表現也
未如學長姐耀眼逐漸黯淡，招生也大幅縮水，學校樓起樓榻，真的是時代的眼淚啊。
從嘉義來的「祿克」苦笑說，最不解的是，校門口旁花了數億元蓋了全新教學大樓，後因
少子化根本用不到，砸了這麼多錢，招生率差，更是最後壓垮學校辦學最後一根稻草。
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