晚上好👋最近會不會睡得不太好呢？
我一直以來都算是睡眠品質蠻好的人，
常常都是睡眠時數不夠的問題而已，
只有甲狀腺亢進很嚴重的時候，會比較難入睡⋯
不過隨著年紀的增長，自己和周遭的人，以及許多我的營養諮詢客人，都有『晚上睡不好』的問題😢
可能從小就這樣、可能因為壓力太大腦袋不停轉、
也有可能是因為『飲食不均衡』‼️
睡眠和營養乍聽之下關係不大？
其實飲食營養不夠，無論是身體、肌肉還是大腦，
都可能會影響它的休息狀態，
而睡眠不好、休息不夠，又會影響代謝、燃脂等等，
👉🏼變成體重增加的因素之一⁉️
#惡性循環
首先，
先排除 #外在 造成睡不好的原因。
噪音、寵物、白天睡太多？、一整天沒什麼麼花力氣精神太無聊、太晚運動、吃宵夜...等，
（照顧孩子就較難排除了🥲我懂）
再來，
營養👉🏼鈣、鎂、B群、色胺酸
㊙️四大助眠營養素！
多攝取富含上述 4 種營養素食物，通常能初步改善睡眠問題喔！
不過～很多食物裡面都有他們，多寡的差異，
因此我們講求效率！
直接列出六種💯幾乎『全包』的食物，
以後看到記得要多吃喔！😉
☑️👍🏼來幫助睡眠
☑️有收穫的話，就給其他人一起看吧
PS.睡不好的時候我還會聽舒眠音樂，你有其他小撇步嗎？
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相信關心毛孩的你，一定常常對於提供給毛孩吃的食品或者保養品成分比例有所困惑。
但跟人一樣，寵物飲食也必須依照體重、活動力以及生理狀況判斷，而有所調整。
Passion配生與艾特鮮寵物營養專家合作，提供一次免費的一對一諮詢（約30mins），
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報名後提供諮詢時段(每人30mins)，並須預填問卷調查。
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｜講者資訊｜
陳立涵博士
挪威獸醫學院博士、台灣大學生物技術中心研究員、
艾特鮮寵物營養專家團隊專文撰寫
詹謦鴻寵物營養師
北美獸醫師協會(NAVC)寵物營養認證、台灣大學生物技術中心研究員、
艾特鮮寵物營養專家團隊寵物營養師
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