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Q: 容易緊張的人如何說話香蕉貓。Banana Cats 在Facebook 的評價

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容易緊張的人如何說話在 Facebook 的最佳解答

2021-09-24 19:07:30 有 59 人按讚

來聊聊最近留學的心得📚

前幾天文化差異感受有點深
因為模擬課程被分配到跟沒說過話的同學一組
她們在聊：哦因為我爸爸眼睛什麼顏色，媽媽眼睛什麼顏色所以我們家兄弟姐妹眼睛👀什麼顏色還有髮色是什麼
Omg 我一聽到不知道說什麼只能說很酷😆
但是心裡的os卻是我好像從小到大沒跟同學聊過這個話題耶
因為亞洲人大多都是黑、棕色眼睛、頭髮，沒什麼好聊的啊😆
還有如果澳洲足球footy的話題
我也不行😅真的沒興趣哈哈
（啊～歡迎大家跟我分享什麼話題，讓你覺得因為文化差異不知道如何回答😆）
因為成長背景的不同有時真的感覺好難融入啊！

關於語言
因為之前的語言課程同學來自各地
現在班上的同學幾乎都是澳洲人
那個語速自然度整個不一樣
跟一大群人同學一起聊天時
對英文我覺得還是沒有那麼自然的我
要什麼時候適時插話說些什麼
像是中文那樣說些屁話
我還是在學習（如何用英文回屁話😆）
大部分的同學都很好
但是有些可能沒有那麼有耐心
覺得妳說的不流暢也不是很想懂
這時候心裡就要強大一點
我也還在克服
對於很少講話或是沒講過話的同學
在說話時我也會比較緊張一點🙈

另外一個困擾應該就是我記不太起來英文名字🙈
同學的名字不像是台灣英文課本常見的Mary那樣容易記
所以只要很少講話或是沒講過話的同學
每次遇到要打招呼我都超怕叫錯別人的名字😆

影片是賽門在我開學時幫我錄下
第一天真的緊張兮兮啊🙈
上學的穿搭日常
（蠻開心的是同學都以為我還20初哈哈哈😆）

留學生活看似很美好
除了課業壓力還有生活適應
其實真的不容易
（我知道這是自己想做的事情
所以我會好好的成長的💪）

分享給也在留學中或是有留學夢想的你妳💕

（再過三個禮拜考試，我應該又會消失k書啦！）

🇦🇺更多澳洲生活動態follow IG👇
https://instagram.com/australialife2

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2021-09-23 19:09:24 有 820 人按讚

今天有個朋友來跟我私訊，問了一個問題，我也來問大家，換作是你，你會怎麼做決定？

這位女性將近40歲，去年好不容易懷孕，子宮收縮嚴重，醫生建議要休息才能保住胎兒於是請假留職停薪。回來上班，考績被打最低，過一陣子公司甚至要資遣她。當時她請假的時候，公司剛導入新系統，人力吃緊，主管對他請假這件事並不諒解，以至於兩人關係緊張，而她也動輒得咎。

後來她跟同事聊起來，才發現其他同事跟她一樣情況，敢怒不敢言，懷孕的時候也被主管暗示主動離職。

這是她的片面說法，我原文照錄如上，但是無論如何，可以想見她心裡的委屈和不平。她問我該怎麼做會比較好？

其實類似這種職場的權益問題，每隔一段時間就有上班族來問我下一步怎麼走。而這個下一步通常是—

「我要不要向勞動局檢舉公司違反勞工權益？」

年輕的時候，我會義憤填膺，說當然要；到了今天我上班30多年，太了解職場裡面的運作，我通常會說不要。

因為留在公司裡的人，不會說真話或幫你說話，而是站在公司這一邊。為了保住他自己的工作，有的還會扭曲事實。到最後眾口爍金，你沒有錯也會變成有錯，千夫所指的結果，反而無路可走。這是一股暗黑的從眾力量，你會對人性灰心到極點，想說從前我們為公司一起打拼，有很深的革命情感，比家人還親，怎麼完全變了個樣？

如果你堅持要提告，他們會維護公司，然後拉黑你，像是發函給所有的廠商和客戶，或是業界，阻撓你尋找下一份工作，可以想見也會把你說得很難聽，完全沒有真相大白的一天，你只會落得沉冤莫雪的悲慘結局。可見得職場遇到關鍵時刻，是沒有正義的，只有利益。

就算是沒有走到這個地步，拿個最普遍的狀況來說，當你要找工作時，企業請你提供前公司的主管或同事談對你工作的看法，你根本提不出來，企業會感覺到奇怪，不會錄用你。

假如檢舉或提告，不時要去處理或上法庭，加上過程曠日費時，你在上班時間可以請假嗎？根本是不可能的事，弄不好的話，連好不容易找到的新工作也會砸鍋，不是更慘嗎？

加上我讀易經，裡面有個訟卦，並不鼓勵興訟，反而是鼓勵大事化小，小事化無。證諸我在職場的觀察，深感易經道理不僅符合現實，說到骨子裡，而且也看得深遠，結論只有一句，別為了職場的公益，犧牲自己未來的前途。

最後，這位朋友問我：

「難道大家都選擇吞忍嗎？」

我懂他的意思，其實他在問我：

「難道這世界沒有公理嗎？」

請問大家的看法？

（讀了本文受益，也請留言+1｡）

***

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By 香蕉貓。Banana Cats

2021-09-22 12:00:24 有 238 人按讚

-
㊗️ 其實這是一篇活動文㊗️
　
偶爾很想跟大家說說話
卻又不知道從何說起
　
可能是後疫情時代
也可能就只是長大了
身邊許多人都多了好多大大小小的煩惱
心疼卻也幫不上忙
　
正好我最近很迷水晶礦石類
除了漂亮外表之外還有很多不同功效
　
平和心靈
淨化身心
招財進寶
桃花人緣
身體康健
　
就像花有花語，每種不同的水晶礦石都有自己的個性
　
我最近也有因此被療癒舒壓到
希望可以透過他們來去送上祝福給你們 ❤️
　
（每顆水晶都是大地結晶、跟人一樣，都是獨一無二）
（把獨一無二的祝福送給獨一無二的你）
　
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很容易頭痛、身體不好、分手很難過、要考試了很緊張
心情無來由的低潮、工作如何不順遂、股票賠慘了...等
　
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By 啟點文化

2020-04-16 19:00:11 有 4,540 人看過有 151 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，我們每週一到週五晚上7點，準時更新，透過心理學在真實生活裡的具體運用，陪伴你每天進步一點點，如果你也想要自己每天都有所進步，就請你一定要訂閱我們的頻道。

當你要進行簡報，或者是公眾表達的時候，你眼睛都看哪裡呢？眼睛如果一直盯著投影布幕，是最糟糕的作法！

因為現在的人會覺得，你根本沒有在跟他說話；而另一個很糟的方式，就是你一直低頭看著自己手邊的資料。

如果你沒有犯這兩個錯誤，我還看過另外一種典型，就是呢，他的眼神很靈活，但是太靈活了！

因為眼神到處亂瞟，它會影響我們聽眾的注意力，也會讓我們看起來像是一個心神不定，無法被信任的人。

我想你只要有一定的公眾表達經驗，就一定會對眼睛到底要看哪裡？怎麼看？這件事情，曾經關注過，那或許你有屬於自己的成功方法，也歡迎你跟我分享。

然而今天我在這邊，就跟你分享一個，我當年剛出道的時候，經常使用的方法，這個方法就是，我會看著那些會對我點頭微笑的人。

其實如果以一般的情況來說，面對10人上下的小團體，你總會找到一兩個，會對你點頭微笑的人。

如果真找不到的話，也沒關係，你至少找到一個你看上去，會比較順眼，比較不會是一看上去，就會讓人緊張萬分的人。

把眼神放在這樣的人身上，會有什麼好處呢？它會有兩個明顯的好處，第一個好處就是，這樣的人會讓你感覺到，你正在跟他們說話，他們也正在聽你說話。

無論是簡報或者是公眾表達，他們都比較容易融入你說話的內容裡，你能夠去建立起容易聽懂，容易理解，容易產生共鳴的一種氛圍。

而第二個好處哦，找到這樣的人，會讓你變得比較容易開口說話，相對於你很含糊的，好像對著空氣說話來看，這樣的說話方式，是完全不一樣的，而且你還會有一種受到肯定。

因為他可能會對你點頭微笑，你說起話來也會比較有滋味，你會感覺到自己說的話的內容，是「對於別人有意義的」這樣的信念，自然而然，良性循環就會讓你產生更多的自信。

然而在真實的公眾表達實務裡，你也不太可能全場只盯著那特定的幾個人，那其他的人真的就會有一種，你把他們忽略掉的感覺，這也不是好事情。

所以在實務上，除了找出這樣子，會對你點頭微笑，或者是看上去比較順眼的人之外呢，你可能可以分配一下你眼神遊移的時間。

也就是說，如果整場有兩三個這樣的人，那你就可以把你的眼神，遊移在這兩三個人身上。

尤其是這兩三個人的座位，又相對比較分散的話，那就是更好的，因為其他人會被你的眼神掃視過，就會覺得你正在跟他們說話，他們的感覺也會比較好。

可是萬一這兩三個人，集中在整場裡面的特定位置；比如說他只在前排，或者是只在左邊，或者是只在右邊，那這時候該怎麼辦呢？

那這個時候，你就可以用分配的方式，如果是我的話，我會把40~60%的時間把眼神放在這些會對我點頭微笑的人身上；而其他的時間呢，我就會暫時的把眼神從他們身上移開，來掃視全場。

而這個掃視，你也千萬別很快的略過去，因為很快的略過去，你可能會讓人覺得，你的眼神又在飄忽不定了！

你可能用一個相對比較和緩的速度，但不是盯著特定的人，去做環視這樣的一個感覺，然而呢，環視完回來之後，再把你的眼神停留在那些，會讓你舒服的臉。

在我當初還很菜的時候，我都把這樣的人，當成是我的充電器，或者是加油站，我從他們身上得到的能量，再平均的分散給會場的每一個人，當初我是這麼想的。

那當然了，隨著歷練越來越豐富，這一點對我現在來說已經不是課題了，就算是全場的人都非常的莊嚴肅穆，我可能也不會有太大的感覺。

可是呢，如果對於剛起步的你來說，這個當初幫助我度過很菜時期的小技巧，我相信一定會對你有很大的幫助。

所以呢，記得一件事哦，當你要面對群眾的時候，先找出那些會讓你舒服，會對你點頭微笑的人，他們都是你最好的啦啦隊！

然而除了今天所提到的這些小技巧之外，如果你想要進一步學習更多，怎麼樣去做好表達，不管是1對1的，還是一對多的，我很鼓勵你可以參與我的線上課程【自信表達力】。

無論是你在面對表達時候，內容的結構跟設計，還是在表達現場的實戰法則，你在這一門課，都會有最具體的前進。

這門課從推出到現在，已經有很多朋友跟我回饋對他們的幫助，你加入了嗎？很歡迎你的加入！

然而無論如何，我都祝福你能夠在你人生的道路上，讓你的話成為別人能夠收得下來的概念。希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube以外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast應用裡面搜尋「啟點文化一天聽一點」，就可以訂閱我們；也記得給我們五顆星的評價，並且分享給你身旁的朋友，用具體行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】這一門課，相關的資訊，在我們的影片說明裡的連結

我很期待你的加入，也期待我能夠跟你一起學習，一起前進，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

啟點文化

About author

【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

容易緊張的人如何說話在啟點文化 Youtube 的精選貼文

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2020-03-30 19:00:18 有 32,621 人看過有 787 人喜歡

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在我多年的教學經驗裡，經常會遇到學員有這樣的困擾，那就是從小害怕被老師點到名，很怕要站起來，或者是跟大家說話。

以致於這樣的習慣一直跟著他長大，讓他對於公開表達自己的想法，或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊！

然而如果老是閃避，能夠讓他事事如意、日子過得順風順水，那我也覺得蠻好的啊！但問題就在於這樣的情況，並不能讓他的人生過得更好。

而且更可惜的是喔，他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象；所以別人根本不認識他、根本看不見他啊！也因為這樣子，讓他錯失很多很好的機會。

還有另外一種人的狀況就是喔，他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候，他其實有很好的點子，或者是很棒的解決方案。

但他每次開口之後，都會因為太緊張，所以把方法講得二二六六，在外人看來喔，簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。

所以呢，他就要更心急的去講得更清楚，但是偏偏更心急要去說那些東西，又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。

因為這樣的惡性循環，就變得越來越沒有自信，甚至於把開口說話、表達這樣的事情，當成是洪水猛獸，就算跟這些事情保持距離了，但是腦子一想起，都會覺得腳底發毛、很恐怖啊！

如果你也有類似的情形，因為會擔心自己表現的不好，所以害怕公眾表達，甚至於遇到非上台不可的場合，你常常會覺得很焦慮；焦慮到變成「上台恐懼症」，那到底該怎麼辦呢？

在我提供解方之前，我想先跟你分享一個例子，這個例子是這樣子的喔～在美國有一間跨國公司，這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。

入選的經理人將在兩年內，每隔6個月就要輪調到不同的單位，因此這些高階經理人，必須要有一項很特殊的能力，那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。

如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗，而你可能不知道，這種高密度的輪調，每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候，你都要一次又一次的為自己開場。

在陌生的同事面前，表現出領袖的姿態，從無到有的去建立跟大家的關係，想辦法跟大家有更好的熟悉度，才能夠在短時間裡面去領導團隊；然而只是光想到這樣的過程，是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢？

沒有錯！這對一般人來說是很不容易的，就算是這些高階經理人，面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架，甚至於是焦慮不安。

你可能會好奇喔，這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢？他們的做法非常的有創意！

他們找了一個很特別的即興喜劇的團體，而這個喜劇團體，跟這些入選的經理人，玩了一個叫做「亮相」的遊戲。

一剛開始呢，他們先請一半的經理人上台，另外一半坐在台下，再讓台上和台下的經理人互相對看。

在這個階段喔，幾乎所有台上的經理人，都會表現出不安的反應，不自覺的做出扭動身體啊，或者是拉扯衣服這樣的行為表現。

接著呢喜劇團體的講師，就對台上的經理人下了一道命令，請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭？

結果沒想到神奇的事情發生了！當台上的經理人，專心一意的數著磚塊的時候喔，他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了！

而且台下的人還能夠感受到，台上的整體氛圍是放鬆下來的，不再是一剛開始的那種緊張感。

聽到這裡喔，你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢？為什麼台上的人，接受了新的指令之後，就能夠慢慢的安穩下來呢？

其實真正的關鍵就在於，台上的人都在專心的數磚頭，也就是他們把注意力，從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。

而這樣的有趣的發現，並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功；事實上喔，這種緩解緊張焦慮的方法，是受到專業學習者一致認同的。

在芝加哥的一個研究機構，「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任，菲費爾博士；他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」，是治療社交焦慮症的一個新方法。

這樣的方法之所以有效，是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者，在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默，這四種過程當中切換、探索。

一方面幫助他們在不確定的環境裡面，因為習慣切換不同的狀態，所以能夠悠遊而自在。

而第二方面就是在不同的活動裡面，不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果，身體就自然能夠放鬆下來。

菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔，下過一段很精準的結論。他說喔：「當你學會一次不害怕，你的大腦就會跟著改變。」

「即興訓練，就是讓神經路徑改變的最快方式，幫助你在面對自我恐懼的同時，學習處之泰然。」

也就是說啊，當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們，不妨專注於當下；尤其是你自己的主要任務。

先把自己的工作做好，如此一來無論是精神緊張；或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。

那麼回到你身上，要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾，除了把注意力轉移到當下的任務之外；我還要特別提醒你，人的專注力都是很有限的。

你與其把力氣花在擔心、緊張，這樣的結果你只會得到「表現不好」啊，那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。

我自己在公眾演說或者是教學之前，也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。

我通常會這樣做喔，在即將要上場之前，我會找一個安靜的地方，讓自己先安靜下來；然後專注在自己的呼吸上面。

而到了站上台之後，我只關注自己說出來的「前三句話」而已，而這之後的內容，我就交給我的直覺跟身體，去感受現場的整體流動。

而在我的經驗裡，只要在前三句話能夠清楚明白的說出來，後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功，你就會學會一次的不害怕，大腦的神經迴路就會跟著開始改變了！

那當然如果你對我夠熟悉喔，你也可以歸因說，我的第一份工作就是因為做業務工作嘛！本來就要每天說話。

所以呢當我轉換跑道，成為公開班的老師、成為TED的講者，我的神經迴路當然容易改變啊！

如果你有這樣的想法，我就來跟你說另外一個例子，那就是我的內容編導～「怡璇」的例子。

怡璇呢，過去她從事幕後的編劇工作；她經常是整天宅在家裡，兩三個月都沒有出門是很正常的，她根本就沒有公眾表達的機會。

不過當她決定要跟嘉玲合作，在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候，第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統，也就是「內部試教」。

她過去從來沒有教學的經驗，一上場就要面對台下的學生，而這個學生還是我誒，這樣的陣仗，她難道沒有擔心跟壓力嗎？當然有啊！

不過如同我今天所分享的，她專注在自己的第一張投影片裡面的內容，很勇敢的跨出第一步，沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。

而如今呢，【寫作小學堂】也邁入了第五期了，她對於上台講課的掌握度，越來越好，也能夠更充份的享受這樣的舞台。

這就是喔「一次的不害怕，而改變了神經迴路」這樣的內在運作，送給她最好的禮物。

能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則，就是你越關注自己的表現，你就越無法控制好自己的表現；就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊！你能做的就是「轉移焦點」！

那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達，我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程，【自信表達力】的學習。

我會在【自信表達力】裡面的第個一單元，教你三個具體的方法；幫助你轉化自己的身體跟注意力，陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。

並且透過心像的練習，調整自己的狀態，讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應，讓恐懼成為你的動力，幫助你達到最好的表現。

很多人都想要成功，而邁向成功的道路上，有些旅程你必須一個人走，任何人能給你的幫助都很有限。

但是假如你想挑戰的部份，是「表達」，那麼這一段路，由我來陪你穿越，會讓你走得更輕鬆自在。

期待呢，在【自信表達力】的課程裡跟你相遇；也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。

而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱我們之外，也請你給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】課程，相關的連結在我們的影片說明裡面都有。

這一門這集合了我多年在面對表達，無論是一對一還是一對眾，甚至於是透過遠端、網路，去傳遞自己理念的一個經驗。

相信這一門課會帶給你很大的幫助，希望你的加入，也期待聽到你在學習之後的體會與發現；那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

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容易緊張的人如何說話在啟點文化 Youtube 的精選貼文

By 啟點文化

2019-07-08 19:00:06 有 29,545 人看過有 792 人喜歡

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=============================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得在你的生活裡，是不是有過這樣的疑問？

那就是忙完一整天的行程之後，回到家裡整個人就像是電玩的角色大失血、快要GG了…徹底的累垮；而且怎麼睡都沒有用，還是黑眼圈、哈欠不斷，就像是一個永遠都充不飽電的電池一樣。

而一般來說，我們提到「疲倦」，我們總會覺得它跟身體因素是有比較高的相關，像是缺乏睡眠啊、經過激烈的運動啊，或者是長時間的體力勞動…。

但是呢，美國的奧瑞岡大學心理學教授「艾略特・柏克曼」，他就指出，假如你是建築工人，或者是在田裡幹活的農夫，再不然是日夜都得輪班的住院醫生；那麼你的疲倦的原因喔，的確是「體力透支」。

但如果你不是這些狀況，那很有可能你的疲倦，就是「心理因素」造成的。

有研究證實喔，如果你長年覺得疲倦，除了身體上的勞累之外，還有下面這三種心理的因素，也會把你的內在能量整個榨乾。

這三個因素分別是，第一個「強烈的情緒感受」、第二個「自我控制」和最後一個，叫做「過度的負面思想」。

先來說說喔，什麼是「強烈的情緒感受」？這就讓我想到我們「啟點文化」的小天使～媗甯，她曾經遇過一個狀況。

有一天上班日喔，她一如往常的進教室辦公，沒想到喔，她一打開我們線上課程的平台，就赫然發現整個平台當機，無論她怎麼怎麼按、怎麼重新整理網頁，整個線上平台就是沒有反應。

在她處理緊急狀況的過程中，一方面要耐著性子跟工程師溝通，而另外一方面，還要擔心學員沒辦法上課的困擾。

所以呢，在壓抑自己驚嚇過度的情緒之餘，還要承受著心跳加速啊、血壓升高啊…這些生理負荷。

一直到整個狀況解除，她才能夠鬆一口氣，而且感覺到一整天的體力，就在那一個小時全部消耗光。

雖然這件事情在一小時之內就順利的解決，但強烈的情緒感受，激化了身體的壓力反應，在短時間之內造成很大的內在負擔，所以會有一種瞬間被榨乾的感覺。

其實不管強烈的情緒，是來自於像「焦慮」這一類的負面，還是像是「興奮、開心」的正面情況；當焦慮或興奮持續的時間太長，就會超過人類所能夠負荷的程度，很快的耗盡我們所有的心力。

再來呢，第二個會榨乾我們內在能量的因素，是「自我控制」。

這就好像是一個天生內向、不常說話的工程師，他要出席一場公司的餐會，你要他在社交場合努力裝出一副很健談、幽默的樣子；或者是一個不擅言詞的人，要跟眾人侃侃而談，發表一個很重要的簡報。

也好像是喔，你要求一個愛玩的孩子，不可以出去玩，必須乖乖的坐在位子上、定在那裡不能動完成功課，是一樣的感覺。

這些情況，都要我們去忽略自己的感受、無視於外界的誘惑，再辛苦也要完成目標的決心，這些都很消耗意志力的。

所以呢，內向的人在參加完聚會之後，他回到家會覺得累翻了，會比他寫一個禮拜的程式還要更累。

而且人的意志力很有限，不可能隨傳隨到啊，一旦需要自我控制的時間太長，就會讓我們感覺到精疲力盡。

而第三個，很容易讓人身心俱疲的因素，就是「過度的負面思想」。

什麼叫做「過度的負面思想」呢？打個比方喔，當你在工作上不順利，遇到挫折、心情很糟，回家想要跟你的家人，或伴侶傾訴的時候。

結果沒想到你的家人卻跟你說：「早就跟你說那個工作很爛，你偏偏要去做，就不聽！」請問這句話講完，你聽到這裡，是不是會覺得更悶、更賭爛？

同時呢，你也會因為這樣的回饋，繼續留在挫折感裡面，說不定你心裡喔，還真的會責怪自己；就是像這樣的對話：「對呀！別人都看得出來有問題，我竟然看不出來，真是白痴，我這輩子完蛋了！」

像是這樣的信念，都叫做「災難化的思考」。它只會不理智的讓我們認為，世界末日就要來了，因此呢，把所有的心力都花在焦慮跟擔憂上面。

於是呢形成很大的內在壓力，讓人光想就覺得累，最後你根本就沒有任何行動的能力，什麼事情都做不好。

那當我們純粹因為身體的因素而感到疲倦，要恢復體力的方法其實很簡單，「休息」就好了！

但麻煩的是喔，當我們筋疲力盡的原因，是來自於我們內在的時候，因為不容易覺察。所以這樣的心理狀態，很容易就會形成一個「黑洞」，讓我們的內在能量，無止境的流失，休息再多你也補不回來。

那你一定會好奇，如果是你，或者是你身邊的朋友，遇到這樣的狀況，我們該怎麼辦呢？

在這裡喔，跟你分享一個唯一的解方，它很簡單，兩個字叫「平靜」。

雖然「平靜」多數時候，會讓人有一種被動、懶惰、無作為的刻板印象。但事實上，平靜的真正功效，跟大家認為的是完全相反的。

因為平靜是一種低強度的情緒，所以不會刺激你的生理機能，你的心跳不會加速，你的掌心不會冒汗，呼吸也能夠保持規律，身體的狀態是相對感覺到安全，而且平穩的。

所以呢，平靜它其實不會降低你的產能，也不會讓你變得消極。反而啊，能讓你更順利的完成工作；同時呢，它消耗的能量，也會比你急躁、焦慮的時候來得更少，讓你更省力。

在職場上面，有很多「完美主義」的經營者，他們成功的原因，也往往是導致他們過勞的原因。雖然追求完美這樣的一個「自我控制」，可以使人進步，但過分追求完美，會把人逼瘋的啊！

讓人在每天的工作結束的時候，因為能量用光，而彷彿虛脫一樣，長期活在高壓的狀態裡，會越活越累的。

又或者你有一場重要的簡報，或是正在洽談一筆大交易，但你從接受到任務的那一刻開始，整個「強烈的情緒感受」，會讓你一顆心七上八下。

除了要做工作上的準備，還要應付心裡不斷跑出來的擔憂跟緊張，處在這種「強烈的情緒感受」和「負面思想」，爉燭兩頭燒的內在情況裡。

那麼我邀請你想一想，在這種內外煎熬的情況底下，你覺得自己能夠撐多久，又能夠如何把事情做好呢？

說到這裡喔，如果你有以上這些議題或困擾，我有一門課，叫做【CIA通達力】，它會用循序漸進的步驟引導你，達到從容不迫、泰然自若的平靜狀態，幫助你更靠近你自己，覺知到自己內心的感受。

當你開始注意到焦慮，和躁動的情緒的時候，你就能夠有意識的調整自己，保持在清明而平靜的狀態，讓你能夠用對內在的能量，就能夠避免累到厭世的狀況發生。

我們的文化長久以來，在道家和《道德經》裡面，都強調「無為」這個詞彙，他們把「無為」說成是一種「生命之鑰」，認為呢「無為」是力量的來源。而「無為」最直白的說法，其實就是「平靜」。

當你能夠平靜，你就可以安住在當下，保持淡定沉著，自然就能夠更專注，而且做出更明智的決定，處在一個能量正常流動的狀態，擺脫長久以來的疲倦感。

祝福你能夠透過今天的分享，活出「寧靜致遠」的人生。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同剛剛在內容最後提到的【CIA通達力】課程。

我們在2019年的最後一期【CIA通達力】課程，是在10月26號開課。這也是我這一門課經營這麼久以來喔，第一次開在禮科拜六，所以呢它的名額很有限，而且機會很難得。

希望對於想要更認識自己，找出適合自己的調整的你，能夠把握這難得的機會。在我錄影的這個時候，這一門課的名額，也在倒數了。

希望我能夠在10月26號的教室裡，見到你，謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

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社群媒體上有些相關的討論：

容易緊張的人如何說話在 [請益] 平時不會聊天容易緊張的人面試該如何- 看板Tech_Job 的必吃

作者imlitq (潮流不懂Nancy)

看板Tech_Job

標題[請益] 平時不會聊天容易緊張的人面試該如何

時間Wed Mar 25 14:24:57 2015

各位大大好

小弟是交大碩士班畢業

今天剛去面試一家公司

可是面試官說我很容易緊張

想問問在面試的時候

要怎麼樣去克服讓自己不緊張

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.32.188
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1427264700.A.756.html

→ kevinee: 多面試幾家 03/25 14:27

推 lavendersea: 多面試幾次 03/25 14:27

推 tkhan: 帶媽媽去or手抱小熊維尼.. 03/25 14:27

推 powerkshs: 帶媽媽去 03/25 14:29

→ robler: 就一個字練什麼事都一樣沒有人生下來就什麼都會 03/25 14:29

→ wellkom: 身為一個自認不錯的面試官,給你一個中肯的建議 03/25 14:35

→ wellkom: 把這個人當成你未來的主管/同事去討論 03/25 14:35

→ wellkom: 你會發現面試不是單向的事情 03/25 14:35

推 ng0529: 多練還有面試囧狀只有你知對方知，心情放輕鬆就好 03/25 14:36

推 leeAn: 當你有一家offer後,剩下的面試你就不會緊張了,錢也開高一些 03/25 14:37

→ ng0529: 平常心面對，就不會緊張加緊張，更緊張~XD 03/25 14:37

推 iceryu: 手掌上寫個人字吞下去 03/25 14:38

→ hans2003: 多面試就習慣了，就跟碩班meeting、口試一樣 03/25 14:40

推 sunsonsam: 去公園唱歌幾次之後就無感了 03/25 14:46

推 FireJ: 跟你考碩班一樣第一次考很緊張考到後面都麻痺了 03/25 14:49

推 CERIUSK: 用rap 自我介紹。 03/25 14:50

推 onstar: 在家放賭神進場音樂，學賭神走路的氣勢。 03/25 14:50

→ tolaman: 你也要面試主管啊萬一主管很機車當然不要去啊 03/25 14:54

推 c911046: 我面試了好幾間還是緊張 03/25 14:56

推 ando5566: 緊張代表重視常常都要假裝景張好嗎 03/25 14:57

→ opqr9988: 宅宅我都找業務一開始就在拉嘞 03/25 15:03

推 largesperm: 不知道講什麼的時候不要講話會比亂講好 ... 03/25 15:31

推 may43: 多笑 03/25 15:56

→ bbcust: 碩班畢業都沒在多人面前演講或meeting過嗎 @@ 03/25 15:58

→ chungyiju: 多練習幾次就好面試跟演戲差不多 03/25 16:45

推 kevin80112: 碩班不就在訓練這塊嗎= =? 03/25 17:08

→ rabbit2233: 回樓上，碩班都跟同樣的人報阿 03/25 17:11

推 rgnvgy: 多面幾次 03/25 17:24

推 scarface: 你可以裸體去面試~面試兩三家後就不會緊張了~ 03/25 17:42

推 xcape: 我面試感覺跟拜訪客戶一樣 03/25 17:43

推 willy0206: 喝酒 03/25 19:01

→ ntscmeiho: 主管一進來就喊包子讚讚讚，舒緩氣氛。 03/25 20:09

推 gamania00828: 你交大碩霸氣在身隨便投都上 03/25 20:16

推 ksxo: 多面試幾家下次換你電面試官 03/25 20:17

→ Shellingford: 多跑幾家，習慣成自然. 113 ok的啦 03/25 20:43

推 lantimes: 校名還是別寫了，會讓人誤以為該校訓練不足 03/25 21:53

→ govwin: 喝酒 03/25 23:59

推 psychic: https://www.youtube.com/watch?v=Ks-_Mh1QhMc TED 03/26 00:38

推 jammy50605: 這跟訓練無關吧單純經驗個性問題 03/26 00:43

推 sanctuary: 面對鏡子練習 03/26 02:00

推 jannine: 試試跳著講吧 03/26 06:53

推 debris: 我面試完全不緊張還要假裝緊張不然感覺太老油條~.~ 03/26 08:18

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#38. 「一想到要與人對話，就開始緊張」克服社交焦慮的三個階段

自我聚焦（self-focus）的提高：極度注意自己的社交表現，會在幾乎聽不見人們說話的地方，想像他人如何看待自己。矛盾的是，你愈試圖控制和評估每句 ...

#39. 年薪千萬說話大師教你克服緊張，一開口就吸引人【附萬用演說 ...

閱讀，豐富你的知識與人生．為未來展開無限可能下一代最優質的教育，從現在開始，由你自身做起╭☆﹡∵" 【職場工作，說話溝通】容易緊張的人，如何說話？

#40. 容易緊張的人，就這樣接話/ 野口敏(9789869620208)

跟主管說沒幾句話，他就開始不耐煩？想跟家人朋友聊天，對方卻興趣缺缺？跟說話有關的煩惱，很容易影響人際關係，甚至是個人的自信心。其實不是你有問題，也不是說話內容 ...

#41. 如何讓自己跟陌生人講話不再緊張？ - 劇多

要想克服記住:你是和一個陌生人說話，“陌生人”不認識沒見過，說話的時候就 ... 心理，注意緩和交談氣氛，想好再說，否則，說慌了，錯了，更容易緊張。

#42. 《容易緊張的人就這樣接話》閱讀心得 - TASYA-STUDIO

作者：野口敏一. ISBN：9789869620208. 《容易緊張的人就這樣接話》一書不只是為容易緊張的人所寫，而是一本關於說話的效率，讓自己在工作、社會以及 ...

#43. 良醫--社交邊緣人,其實不只是害羞 - 黃偉俐診所

以一班30多人來說，至少就有2-3位比較嚴重的患者，他們跟陌生人講話會緊張，無法 ... 能力，不會反擊、抗議，或跟老師報告，有時甚至容易成為在團體中被霸凌的對象。

#44. 事前都準備了..但緊張還是在所難免 - iT 邦幫忙

而且本身說話速度很慢的我會因為要思考而產生停頓的現象有準備會比較安心 ... 自己要說什麼的人他們腦袋瓜子裡都有很多的資料或許是我閱讀不夠,又加上很容易緊張吧!

#45. 《容易紧张的人，如何说话》

简短扼要的开场白. 与他人交往，如果一开口就给对方留下不好的印象，别人就会从心理上产生反感，从而从内心拒绝与你进行交往。此所谓，话不投机半句多。

#46. 現象二緊張、敏感、鑽牛角尖 - 彭德修牧師個人網站

我確實是怕熱，但是，真正的原因是我很容易緊張。 ... 有的人，一感受到壓力就緊張，一緊張就流汗，說話聲量大又高亢，臉紅脖子粗，講不到三句話就像要生氣、跟人吵架 ...

#47. 年薪千萬說話大師教你克服緊張，一開口就吸引人【附萬用演說 ...

售價:221 下面是整理過的資料;有容易緊張的人，如何說話？：年薪千萬說話大師教你克服緊張，一開口就吸引人【附萬用演說稿】與其他類似值得參考的商品 ...

#48. 和人說話緊張怎麼辦? - 雅瑪知識

和別人說話時緊張怎麼辦 ... 如何克服與人說話緊張？ ... 從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、 ...

#49. 跟別人聊天容易緊張怎麼辦- 心情板 - Dcard

我跟別人講話會很緊張，除了家人、很好的女生朋友，像是點餐的時候、上台報告的時候、跟男生講話的時候，緊張到心跳微微加速（不是戀愛那種）， ...

#50. 性格內向容易緊張怎麼辦 - 三度漢語網

下面小編為你講解性格內向的人如何克服說話時的恐懼，希望能幫到你。正確認識內向性格. 內向與外向是性格的一個維度，沒有好 ...

#51. 口吃- 維基百科，自由的百科全書

而且，焦慮、自信缺乏以及緊張等心理因素通常不是口吃這一疾病的導致因素，而更大 ... 咬手指以及說話故意停頓，或逃避某些容易使自己感到壓力、說話結巴的場合等等。

#52. 人前不會緊張的37個說話術：輕鬆開口‧不再怯場！提升溝通力

將長年累積的說話技巧歸納為37種，一舉蛻變為在簡報所戰皆捷，並在世界舞台成功發表演說的頂尖廣告創意人！對許多容易緊張的人，本書提供快速改變自己的方法。

#53. 怎樣才能在多人面前講話不緊張？或者說放得開？ - GetIt01

但是在開會或者集會上，一個人發言的時候還是會很緊張，說話很小聲， ... 我們有一位學員是來自清華大學的一名管理人員，她在當眾講話的時候容易臉紅，而且紅起來常常 ...

#54. 緊張大師

他了解人們在人群前說話都會緊張，因此分享一些公開演說技巧讓大家能克服 ... 就算是不擅長說話的人，也能侃侃而談，就算是容易緊張的人，也能說得很 ...

#55. 在眾人面前說話不自覺會緊張？「建立交情」是克服緊張的好方法

話說回來，怎麼做才能在聽眾之間結交盟友？如果聽眾人數不多，不妨在正式上場前選一位容易親近的人，與對方建立交情。我自己演講時也會 ...

#56. 面試的時候容易緊張⋯ - 行銷廣告、面試等職場問題

個人認為把容易緊張、心理素質差、抗壓性低等連結在一起是不太公平的。想問各位前輩，慢熱型的人要怎麼在面試這關，說服公司自己是具備抗壓性、並且跟得上 ...

#57. 擊退害羞我也能侃侃而談 - 康健雜誌

士華容易緊張，面試時全身發抖、笑容僵硬，說話結巴辭不達意，求職一再遭遇滑鐵盧。在競爭激烈、人人力求表現的職場生態，羞怯緊張導致表現失常、 ...

#58. 簡報大忌：告訴聽眾你很緊張！李開復：讓演講更成功 - 數位時代

如果是兩個人交流，講話時與他人眼睛的接觸最好把握在3〜6秒左右；每講幾句話後，要給對方留下發言的機會；在講話時要善於使用適當的手勢，但不要太過分（ ...

#59. 六招克服上台報告的緊張感 - Talent Booster 人才加速器- Medium

救急篇- 治標 · 1. 深呼吸- 用生理調整心理 · 2. 告訴自己丟臉不可怕- 心態調適 · 3. 看著友善的人做報告- 建立正向回饋.

#60. 容易緊張的人，如何說話？別再讓「緊張」壞了表現！

你覺得自己在眾人面前說話總是表現的很有自信嗎？對於上台簡報、在社交場合發表意見、在客戶面前提案都能表現地從容不迫？而且總有把握抓住所有聽眾的 ...

#61. 跟男性講話時你會緊張嗎？獻給容易害羞的女孩們

這個技巧的重點在於傳達｢我跟你對話很開心｣，所以就算是對話都很順暢地進行下去，也不要忘記你的笑容喔。恰到好處的說話速度、音量及附和. 人在緊張時很 ...

#62. 原來社交焦慮症不只是「害怕跟別人說話」？一篇文章教會所有 ...

比方說，有研究先測試參與者的社交焦慮症徵狀，然後在18個月後再量度他們的心理狀況。他們發現比起其他人來說，有社交焦慮症徵狀的人更容易出現自殺意念（ ...

#63. 「選擇性緘默症」不是不說話，而是開不了口 - 聯合報

但因為選緘的症狀很容易跟先天性格的內向、害羞，或是其他疾病如自閉症、亞斯伯格症搞混，加上選緘在台灣尚未為人所知，許多選緘者因此錯過治療黃金期 ...

#64. 謹記說話SOP，別再讓「緊張」壞了表現 - SmartM 人才培訓網

你覺得自己在眾人面前說話總是表現的很有自信嗎？ ... 並且眼神散發光芒？還是，每次一想到要在眾人面前說話，你... ... 《容易緊張的人，如何說話？》 ...

#65. 跟别人说话之前，很容易会感到紧张？这些方法 - 新浪

但跟我们普通人不同的地方就在于，他们能够带着紧张说话，能够克制紧张，然后有把握地去行动，而很多人却会受制于紧张的心理，被紧张影响到自己的发挥。

#66. 容易紧张忘词，怎么办？5分钟教你自信发言！！内向必看| 演讲 ...

害怕当众表达，容易紧张忘词，怎么办？5分钟教你自信发言！！内向必看| 演讲| 表达| 自信. 我是宋超. 相关推荐. 评论179. 一说话就紧张？4个方法快速告别公众演讲恐惧 ...

#67. 【TedxTaipei】害怕在人群前說話？擺脫「怯場」的科學關鍵因素

事實上，許多人在上臺時會感受到強烈的緊張以及恐懼，卻不知道這股恐懼從何而來。如果你也是「上臺恐懼症」的患者，那麼，就讓TED-Ed 影片告訴你，為什麼 ...

#68. 失眠警訊別忽視！周潤發曾受恐慌症困擾睡前「3件事」順利 ...

精神科醫師鄭光男表示，很多人就很容易「聳肩」，因為我們放鬆的時候，肩膀是自然下垂的狀態。而人在感覺緊張或害怕的時候，呼吸也會變淺。另外，從臉部 ...

#69. 焦慮症跟一般緊張有什麼不同？哪些人容易產生焦慮症？

焦慮症（anxiety disorders）是一種常見的心理疾病，它和單純焦慮的情緒不同，焦慮症導致的不只是暫時性的緊張或害怕，或者是暫時性的心跳加速、手抖…

#70. 容易緊張的人

能量對不擅於說話的人而言，「面對面交談」是令人緊張又害怕的時刻。 ... 2、容易緊張的人，說話的時候語速很快，這種快就是為了逃避，逃避自己，也 ...

#71. 跟女生说话紧张怎么办 - 百度经验

就餐时应该怎样安排座位？王海娇Aijo... 怎样说话才能让人喜欢. 合肥 ...

#72. 笑話大全，不好笑絕不放上來! - 橘子亂說話

創作者橘子亂說話的頭像社群金點賞徽章 · 橘子亂說話 ... 大嘴魚很緊張的說：(嘴巴縮很小快速地說) 喔~ 速喔! ... 兒子一折就斷了「這很容易辦到。」.

#73. 高需求小孩11特徵！父母必知的有效教養十重點！ - 天才領袖

3、對新環境的適應慢：很敏感，適應新環境要花較長的時間，面對陌生人也更容易感到焦慮。 4、高敏感、警醒度高：愛大驚小怪，反應過度，很難讓自己冷靜 ...

#74. [請益] 平時不會聊天容易緊張的人面試該如何- 看板Tech_Job

各位大大好小弟是交大碩士班畢業今天剛去面試一家公司可是面試官說我很容易緊張想問問在面試的時候要怎麼樣去克服讓自己不緊張-- ※ 發信站: 批踢踢 ...

#75. 正念練習，從衝突中認識自我，培養全新的目光肯定自己

我為什麼這樣說話？我會有這樣的反應是為什麼？透過不斷的練習，進而更認識自己，是我們一生最重要的功課。練習覺察並不容易，因為我們長期戴著從 ...

#76. 嚴重幼兒分離焦慮3 》當孩子分離焦慮家長謹記7 重點漸進練習

專家指出，家長除了先給孩子一個擁抱，可以透過一些說話技巧和做法， ... 有些狀況較嚴重的孩子難以忍受分離，送托當下可能會哭鬧、緊張，孩漾全人 ...

#77. 跟人講話緊張

經營說話教室20多年、有日本第一說話大師之稱的酒井美智雄，在其著作《容易緊張的人，如何說話？》一書裡分析，自認為不擅長說話的人，其實大多是容易 ...

#78. 很容易緊張

2、容易緊張的人，說話的時候語速很快，這種快就是為了逃避，逃避自己，也逃避別人，防止被發現自己緊張，但是殊不知容易緊張、搞操煩，是得了焦慮症 ...

#79. 如何發問？專注聆聽就能打開追問力的開關- 精準提問| 大紀元

長期失調的結果，我們容易接收一切看似合理的答案，忽略保持開放式懷疑 ... 也有可能是對方說話跳太快，需要一些追問來拴緊話語之間鬆掉的螺絲，或是 ...

#80. 我每周随机一个新职业-2886.第2886章恐怖的洞察力 - 69书吧

“可以这么理解，但这种事不是开玩笑的，弄不好容易出人命，都别胡闹，知不知道。” “知道了。” ... 就在几人说话的时候，突然传来一道炸响声。

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... 還為此低渣飲食三天，本來覺得興奮又很緊張，不過因為醫生們的細心要 ... 我覺得很新鮮，向來愛自言自語的我，居然會對肚皮說話有點難為情；原來 ...

#82. 木榭知厢_第四章：榭厢公主殿在线免费阅读-起点女生网

再说眼前人救了白鲟，更应该感谢才是，于是后面一路上榭厢都不再说话。 ... 可木知根本不给她下台的机会：“此事事关重大，没那么容易解决，你急什么， ...

#83. 年薪千萬說話大師教你克服緊張，一開口就吸引人【附萬用演說 ...

緊張，通常是自己造成的！很多人認為：「我從小就容易緊張，實在改不掉！」其實，沒有所謂的天生緊張。酒井老師指出，「緊張」通常是自己造成的。這類人常有三大錯誤想法 ...

#84. 如何緩解和陌生人說話容易緊張的問題 - 嘟油儂

如何緩解和陌生人說話容易緊張的問題,1樓劉曉東許多人或多或少對跟陌生人接觸有些害怕，但是，社交恐怖症患者總是處於焦慮狀態。

#85. 一口飯要咬20下！專家揭4原因：吃太快會釀過敏 - 旺得富理財網

現代人生活步調緊張，狼吞虎嚥的進食方式，可能是無法減重或常過敏的重要 ... 一段時間，若呼嚕呼嚕地吞下肚，很容易引起消化不良，進而引發脹氣。

#86. 蚊子總愛叮自己？專家曝「1特質跟一輩子」改變飲食、沐浴乳 ...

許多人到戶外遊玩時，就怕被蚊子叮咬癢到不行，讓遊玩行程掃興，而有些民眾總是認為蚊子總是將目標放在自己身上，反觀其他人較不容易被叮，對此。

#87. 教师资格证面试有讲究吗 - 湖北自考报名

... 告诉自己别紧张,从容淡定。结构化面试两个问题,这需要去收集题目,回答要不卑不亢既不要发挥的无法控制,也别声音太小。有的人说话的声音只有自己听 ...

#88. 老天丟了這個位置給你，你要坐得穩，接不起來也別想走下一步 ...

午後，無黨籍台北市長參選人黃珊珊來到錄音室，身處北市藍綠白「三角督」 ... 被問及如何看待本次選情，她笑道民調只做參考、被潑髒水就當對手緊張 ...

#89. 日相欲向中國“直接傳達”台海立場但安全許可法令不點名中國

... 試探與中國領導人會晤的可能性，現在更強調直接溝通，這與岸田內閣在 ... 很容易造成的風險就是掛一漏萬，特別是未來國際局勢很有可能會改變的。

#90. 適度緊張能力倍出：「緊張」不是阻力，而是助力！善用恰到好處的緊張，從此人生超常發揮

功要點」與「失敗要點」的檢討反省也是很重要的。 e、進行溝通練習我想在那些面試時容易緊張的人當中,應該有很多是不擅長與人溝通的人吧!平常說話就惜字如金、不擅長與 ...

#91. 走进心灵芳草地 - Google 圖書結果

小李说:“当别人聚精会神听我说话的时候我比较容易紧张,当把自己的注意力放到听话人的脸上的时候会忘了自己想要说什么。”面试其实就是在一群人面前讲话、回答问题。

#92. 讓人3秒窩心、10分鐘信賴的50個說話技巧 - Google 圖書結果

若現場氣氛很凝重、緊繃,也可以反其道而行,刻意說出自己很緊張。讓情緒有個宣洩的出口, ... 真是教人驚訝。過度緊張容易導致呼吸變淺,使脖子、肩膀、胸部等上半身過於 ...

#93. 人生不可不知道的老狐狸说话法则 - Google 圖書結果

第四篇四要氛围与人交谈,氛围很重要。良好的氛围容易让人放松,交谈自然能够更加坦诚。如果氛围紧张,人人不得轻松,交谈效果也会因此而大打折扣。第七章学会创造交谈氛围 ...

#94. 不動氣溝通 - 第 10-8 頁 - Google 圖書結果

記住,說話時一定要適時地加入「轉折」,必須要會「穿插話題」,當你聊過這兩個話題 ... 反之,對方如果是較有戒心或怕生、容易緊張的人,他可能就會答非所問或毫無回應, ...

#95. 最容易和人拉近距離的28堂『關鍵』說話課: 把話說到心坎裡，那些課堂上老師沒教的事之1

身體語言在人際溝通中傳遞一種含蓄式和且暗示性的訊息,它比說話更能顯示真實的資訊。 ... 如果朋友在面臨一項重要比賽或上台演講時,心情緊張得不得了,你卻一個勁地 ...

#96. 【又投票啦！‧上篇】用手中一票說話棄絕種族神權政治 - 光明日报

由於泰國華人與泰人在種族上較接近，歸化和同化過程來得較容易。 ... 不已，敦馬和哈迪今天還緊咬某些課題，繼續給我國的多元種族社會製造緊張氣氛。

#97. 紧张是形容词，副词还是动词？ 5 个完整的事实

2. 用于修饰最容易担心、害怕或心烦意乱的命名词（人）时, 从小，维塔尔就一直是紧张人。这个形容词“紧张的” 在给定的句子中是修改命名词'人' 表示Vittal 是一个获得 ...

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