#柚子甜日常 #噪音啟動的情緒覺察
我是個對聲音很敏感的人。
因此我不喜歡放音樂，尤其是在需要專心的時候。也沒辦法在有大聲音樂的咖啡廳寫稿，尤其是有歌詞的音樂。
對巨大的激烈聲響毫無抵抗力，諸如餐廳乒乒乓乓的收碗筷聲、小孩的嘶吼哭鬧聲、裝潢電鑽聲、呼嘯而過的摩托車引擎聲，都可以迅速把我推入崩潰邊緣。
不過也不意外，聲音也是一種能量，還是強烈的能量。對能量敏感的人，怎麼可能對刺激的聲音不敏感？
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但最近的我，一直暴露在令人神經衰弱的噪音下。
在外面吃飯會遇到鐵碗筷乒乒乓乓地收拾、在家靜坐時會遇到修馬路、寫稿時有鄰居小孩倔強的哭鬧、還伴隨不知是哪個樓層傳來用力砰砰砰奔跑的聲音，但沒有哪個鄰居承認是自己家。
我在某次神經瀕臨斷裂邊緣的時候，刻意用覺知觀照自己的感受：「為什麼我會這麼害怕大聲的聲音？身體那種緊縮和強烈不安的感覺是什麼？」
這時我才赫然發現，在我的潛意識裡，原來「劇烈的聲響」和「傷害」是畫上等號的。
小時候的我成長在嚴格的環境，那時候的老師和教育體制不像現在，都還是容許嚴厲打罵和體罰。「吼罵」就是我最一開始對大聲的記憶，加上我天性膽小，「刺耳的大聲」在我心中留下了陰影，馬上就會聯想到「暴力」，也就是「要被傷害了」的預警，身體會立刻開始緊縮，情緒也會強烈地焦躁不安。
當我察覺自己對「巨大聲響」的敏感，是因為和「暴力」有連結的時候，就開始有意識地在心裡做切割，溫柔地告訴自己：「那些聲音不是要來傷害妳的，只是現在大家要做好份內的工作，無可避免產生的聲響。不會有人傷害妳的，妳很安全。」
就在那一刻，身體的緊縮就忽然放鬆了，焦慮不安的情緒也開始化解。接下來即使又陸陸續續聽到鑽馬路的聲音、摩托車聲、尖銳的碗筷碰撞聲，心裡卻像有一塊柔軟的毛毯保護，把自己和那些聲音隔開──
從那一刻起，聲音是聲音，我是我，我不受傷害。
我想，這就是自我覺察的力量吧。
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順帶一提，我一直對樓上不斷傳來乒乒乓乓的腳步聲很苦惱，雖然有跟鄰居反應過，但大家都說自己也有聽到，卻沒有人覺得是自己家，一到晚上，樓上的地板又像開派對一樣咚咚咚個跑不停（怎麼聽起來有點恐怖XD）。
雖然自己已經不會對噪音感到恐懼，但無法預期的聲音，還是會造成寫作時的干擾，也常會引起「怎麼這麼沒有公德心」的憤怒。
後來我靈機一動，因為自己以前很喜歡上身體開發課，上課的時候難免乒乒乓乓，據說當時樓下鄰居也感到困擾。但是畢竟愛屋及烏，我當時就曾經想，如果自己是樓下鄰居，應該就可以寬容吧──
因此我就很阿Ｑ的轉念，既然我沒辦法制止鄰居乒乒乓乓，不如就當成是自己喜歡的老師和同學在樓上上身體課，我都做過那些動作嘛！知道會發出聲音很正常的。這麼一想，樓上的砰砰聲忽然變得很溫馨，好像回到以前上課一樣，大家一起拉筋拉到哀號，汗噴到地上來不及擦的時刻。
然後我就在這樣的氛圍下，安心的繼續寫作了。境隨心轉，有時候還真的不是沒有道理的。
#情緒覺察的力量
#妳跟我一樣很怕吵嗎？
#下次覺察一下妳對噪音的連結是什麼？
